Forums SuperPhysique

Posté: **13/10/2014 18h20**

seance dos

rowing yates
5x4 126k PR

traction neutre (2/6)
4x6 PDC+15k

row uni haltere
3x12 52k

tirage uni elastique
4x17

row elastique
2x35

oiseau
5x12 10k

superbe seance j'avais la patate!!

Posté: **13/10/2014 22h22**

ENORME le rowing yates :eek:

et que dire de ce rowing H ??? Y'a encore 1 mois tu étais à 25kg si je ne me trompe pas et je reviens t'es à 52kg :eek:

T'es un monstre :cool:

Posté: **14/10/2014 07h59**

y a fallu que tu mettes des elastiques :idiot:

cdlt

Posté: **14/10/2014 08h38**

Bien biscotte tu gères

Pour le row haltere je pense qu'il ne le fais plus en appui sur le ventre Délita

Posté: **14/10/2014 11h55**

Avec les élastiques à la fin tu devais être pumpé à mort!

Posté: **14/10/2014 12h11**

Destruction de dos ! :cool:

Posté: **14/10/2014 13h56**

delita a écrit:ENORME le rowing yates et que dire de ce rowing H ??? Y'a encore 1 mois tu étais à 25kg si je ne me trompe pas et je reviens t'es à 52kg T'es un monstre

merci delita,
mais avant c'etais du rowing sur banc incliné avec haltere, là c'est du rowing haltere buste penche uni...

takumi a écrit:y a fallu que tu mettes des elastiques
cdlt

eh oui

, mais je t'assure qu'en fin de seance, en serie longue c'est une tuerie, c'est cardio, congestion et brulure assuré!!
juste histoire de bien fracassé le muscle...

devinci a écrit:Bien biscotte tu gères

Pour le row haltere je pense qu'il ne le fais plus en appui sur le ventre Délita

merci devinci,
c'est tout a fait ça!

Posté: **14/10/2014 14h00**

jojo74 a écrit:Avec les élastiques à la fin tu devais être pumpé à mort!

a fond!!! surtout en serie longue!!! j'adore!
et bizarrement depuis que je fais un exo avec elastique apres une grosse session, j'ai l'impression d'avoir une meilleure recup sur le muscle...

Hulk logan a écrit:Destruction de dos !

yeeeeessssss :cool:

Posté: **14/10/2014 17h43**

Tu devrais mettre à jour ta signature pour le rowing yates ! :cool:

Posté: **14/10/2014 18h22**

oui en meme temps il y a plus rien de bon!
je pense que le SDT a du largement monte!!

bon autrement ma seance de pec sera (encore) reporte a demain...
la seance du lundi + 4h30 de sommeil + le taf, bref je suis capable de rien aujourd'hui! :mad:

Posté: **14/10/2014 18h29**

Repos!

Posté: **14/10/2014 20h15**

oui cette aprem' ça a été repos et là ce soir c'est grosse bouffe, pizza maison!!!!!!

Posté: **14/10/2014 22h30**

costaud le dos

ces ton point fort sa se voit

Posté: **15/10/2014 12h07**

merci romain,
point fort, je ne sais pas... en tout cas j'aime bien la session dos! :cool:

Posté: **15/10/2014 13h13**

bon les pecs aujourd'hui :super_lol:

cdlt

Posté: **15/10/2014 13h31**

oui!!!

Posté: **15/10/2014 13h33**

biscoto a écrit:
takumi a écrit:bon les pecs aujourd'hui
cdlt

oui!!!

Push up!

Posté: **15/10/2014 17h20**

seance pecs

DC 1'30 (2' sur les 3 derniers repos :confused:

)
10x3 122k

DCH 2'30
4x15 40k :ill:

ecarte elastique 1'
4x20

EL 1'30
6x15 14k

RAS

Posté: **15/10/2014 17h59**

Enorme les deux perfs sur les exos de couché :cool:

! Tes écartés élastique, la résistance est de combien ?

Posté: **15/10/2014 19h57**

merci tez,
concernant mes elastiques, c'est des 11-36k sachant que je fais une boucle en plus sur mon support (je les mets sur ma barre a tractions...)

Posté: **15/10/2014 20h30**

il va falloir que tu les change car du 11-36 c'est trop jeune pour toi maintenant, tu as depassé les 36 ans :idiot:

cdlt

Posté: **15/10/2014 20h43**

Bien le DC+ DCH :cool:

Posté: **16/10/2014 12h45**

takumi a écrit:il va falloir que tu les change car du 11-36 c'est trop jeune pour toi maintenant, tu as depassé les 36 ans

cdlt

Tyson Mike a écrit:Bien le DC+ DCH

merci tyson...
mais j'avoue que les 2 en suivant, et les ecartes en serie longue, ça me flingue...avec seulement 3 exos j'arrive a fracasser les pecs

Posté: **16/10/2014 14h00**

Carrément bien sur les pecs, tu as toujours été fort dessus, belle perf!

Posté: **16/10/2014 14h23**

en meme temps il est fort sur tout :super_lol:

cdlt

Posté: **16/10/2014 15h04**

T'envoies du steak sur les pecs :cool:

Posté: **16/10/2014 18h59**

jojo74 a écrit:Carrément bien sur les pecs, tu as toujours été fort dessus, belle perf!

merci jojo,
aussi j'adapte enormement les temps de repos... ça aide!
et a croire que c'est grace a l'armee, j'avais un adjudant qui adoré nous faire faire des pompes :confused:

takumi a écrit:en meme temps il est fort sur tout
cdlt

merci takumi,
mais pas tant que ça, apres tu verras quand tu auras mon age... :idiot:

Aestetik a écrit:T'envoies du steak sur les pecs

merci aest'
peu d'exo mais intense!!

Posté: **17/10/2014 11h13**

Du steak... Il envoie directement un boeuf entier là.
Le mot intense est correct dans ce cas ;-)

Posté: **17/10/2014 12h37**

À quand tout Rungis?

Posté: **17/10/2014 13h44**

merci les gars,
cette aprem' seance bras!!!!!

Posté: **17/10/2014 16h12**

Va y avoir du strike comme au bowling !

Posté: **17/10/2014 18h17**

seance bras

traction supi
20-20-18-16-12 PDC :ill:

DCS
15-15-15-12-12 80k :ill:

CI
5x25 12k

extension buste penche elastique
5x20

seance plutôt axé "volume" c'est sympa aussi!

Posté: **17/10/2014 22h17**

Les séries longues au Curl Incliné après les tractions supination :ill:

. Tu arrives encore à plier les bras ? :eek:

Posté: **17/10/2014 23h45**

Joli les tractions et le CI en séries longues :cool:

Posté: **18/10/2014 10h35**

Grosse tractions supi là ! :cool:

Posté: **18/10/2014 11h15**

Jolie DC et DCH. Par contre vu tes perfs dessus, je pensais que tu chargerais plus ton DCS :idiot:

Posté: **18/10/2014 11h52**

Tez94 a écrit:Les séries longues au Curl Incliné après les tractions supination . Tu arrives encore à plier les bras ?

merci tez'
j'avoue que j'ai choppe brulure et congestion de fou!!

Legend44 a écrit:Joli les tractions et le CI en séries longues

merci legend!

Zeke a écrit:Grosse tractions supi là !

merci zeke,
pas de lest ce coup çi, apres ma perf a PDC+50K, je voulais me laisser une seance "light"

Posté: **18/10/2014 11h54**

delita a écrit:Jolie DC et DCH. Par contre vu tes perfs dessus, je pensais que tu chargerais plus ton DCS

merci delita,
ben là pour le coup je voulais faire du volume mais bon je te rassure, j'ai pas encore reussi a rattrapper mon ancienne barre de 115k, j'en suis pour l'instant sur mon avant derniere seance a un 5x6 a 106k :idiot:

ça remonte mais c'est long

Posté: **18/10/2014 12h10**

Ah bah voila 5x6@106 ca me parait deja plus à ton niveau :lol:

Posté: **18/10/2014 12h28**

oui enfin quand je vois la perte alors que j'ai été a l'arret que 2 mois... :confused:

là ça fais bientôt 3 mois que j'ai repris et je suis toujours pas revenu a mon niveau, que ce soit au DC et au DCS(les exos de poussee bizarrement

)...ce que je comprend pas c'est que le reste (dos; cuissot; biceps) est mieux...

Forums SuperPhysique

biscoto : Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log

Re: Biscoto's Musculation Training Log