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Posté: **18/10/2014 20h05**

seance cuissot

squat
15-15-15-12 100k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg extension
4x15 62k

leg curl
4x12 45k

mollet 1 jambe
6x15 PDC+20K

bonne seance...bon part contre je fini crevé!

Posté: **18/10/2014 20h30**

Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!!

tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

Posté: **18/10/2014 20h31**

Crevé! Tu m étonnes!!! :eek:

Posté: **18/10/2014 21h25**

yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Paddy92 a écrit:Crevé! Tu m étonnes!!!

merci paddy,
oui enfin a chaque fois c'est pareil, déjà la seance cuissots est eprouvante et en meme temps je cumule les 4 séances de la semaine...
demain c'est bouffe et repos totale!!

Posté: **19/10/2014 01h22**

sa pique le squat :super_lol:

Posté: **19/10/2014 12h41**

Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais ! :cool:

moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg... :lol:

Posté: **19/10/2014 12h59**

Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs

Posté: **19/10/2014 13h26**

romain16 a écrit:sa pique le squat

merci romain

Hulk logan a écrit:Bien joué au squat ! C'est là qu'on voit les vrais !
moi aussi je fais du long au squat...avec 30 kg...

merci hulk

devinci a écrit:Très joli les squat biscotte, tu va vite revenir à tes anciennes perfs

merci devinci,
j'espere, c'est surtout sur le DC et le DCS...

Posté: **20/10/2014 08h28**

Bien le squat :-) ca pique n'est ce pas?
Bonne séance en général, bien cardio en tout cas !

Posté: **20/10/2014 13h00**

merci dead'
oui ça pique bien, surtout pour le gainage...

Posté: **20/10/2014 13h36**

Enorme le squat en long ! :cool:

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?

Posté: **20/10/2014 13h44**

biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite

Posté: **20/10/2014 16h57**

Tez94 a écrit:Enorme le squat en long !

Sur le bulgarian squat, tu le fais à quel poids?

merci tez',
là pour le coup, je l'ai fais au PDC, mais d'habitude je fais PDC+ 20k :ill:

apres le squat c'est une tuerie!

Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:
yanns a écrit:Du long a 100kg au squat!Bien jouer ca a du etre bien mental et cardio!! tu rest pause beaucoup sur des series comme ca??

merci yanns,
ben je suis a un peu moins de 70% de mon ancien 1RM...
autrement sur la derniere 2rp aussi je prend 1 a 2 seconde entre chaque rep en position haute histoire de reprendre une bouffe d'air...

Tu m'étonnes^^ c'est quand même vachement cardio, tu as du mérite

merci legend,
oui c'est hyper cardio, et vachement dur finalement...

Posté: **20/10/2014 20h14**

bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!

Posté: **20/10/2014 20h50**

Ben voilà!
Un bouillon et au lit! :wtf:

Posté: **20/10/2014 21h11**

Après un Leg day pareil aussi

Plus sérieux, t'es sur que t'as rien manger de spécial ?

Posté: **20/10/2014 21h24**

biscoto a écrit:bon pas de seance ajourd'hui,
car depuis hier soir, j'ai l'estomac retourné, l'impression d'avoir trop mange, mal digere...
bref j'ai meme pas reussi a manger hier soir et ce matin...
j'ai fais une mauvaise nuit, là j'ai reussi a manger ce midi mais j'ai l'impression d'etre a plat...bref là ça passe...
alors est ce un virus qui traine???!!

ca s'appelle " la GUEULE dans le CUL" :idiot:

cdlt

Posté: **21/10/2014 02h07**

#DarksimStyle :idiot:

Posté: **21/10/2014 06h28**

A d.accord c'est chez toi que Dark est allé mangé ce w'e :lol:

Posté: **21/10/2014 08h25**

Je crois que la gastro tourne réellement, dans mon entourage certains en font les frais.

Posté: **21/10/2014 11h58**

ben je peux pas vraiment dire que c'est une gastro, car je ne vomi pas et je ne ch.. pas non plus...
j'ai juste l'estomac retourne, l'impression que tout se que je mange est long a digere...
enfin là aujourd'hui, ça va mieux...
je pense faire un mix cette aprem: pec dos...

Posté: **21/10/2014 13h37**

Du riz, de l'eau :-)
Courage pour ta séance !

Posté: **21/10/2014 13h40**

quand ca m'arrive je prends du charbon

cdlt

Posté: **21/10/2014 13h42**

Excellent remède ! Après tu tires pas la langue à la voisine! :lol:

Posté: **21/10/2014 13h44**

je suis serieux en plus, mais ca se vends en pharmacie :lol:

, pas celui du BBQ :idiot:

cdlt

Posté: **21/10/2014 13h49**

Oui je sais j en ai pris petit! Je ne savais pas que ça existe toujours!

Posté: **21/10/2014 14h56**

si encore
cdlt

Posté: **21/10/2014 16h20**

du charbon?! ah je ne savais pas...c'est bon a savoir...
en tout cas, ça m'a bien flingue... l'impression d'avoir comme une grippe, mais sans les douleurs...juste fatigué et pas motivé... bref envie de rien faire...
là je pense faire juste des exos avec elastiques, car je sens bien que j'ai pas encore la force de faire une bonne seance avec de bonnes charges...

Posté: **21/10/2014 16h22**

Fiotte !

serait ce une intoxication alimentaire ? :?:

Posté: **21/10/2014 16h33**

merci

je ne pense pas, car je fais enormement attention a tout ce qui touche les dates, la fraicheur, la chaine de froid des produits que je consomme...

Posté: **21/10/2014 16h37**

Souvent , les maux de ventre sont associés au stress aussi...
ou alors t'as juste besoin de repos.
En tout cas j'espère que ça ira vite mieux !

Posté: **21/10/2014 16h44**

je ne suis pas une personne qui stresse en general, je relativise beaucoup...
j'ai enormement travaillé sur moi meme, car etant plus jeune j'etais tres impulsif par contre...
apres c'est peut etre de la fatigue, c'est vrai...j'ai passé un mois de taf intense (cadences de boulot, horaires de merde) ou j'ai reussi a assurer mes séances...
alors est ce le contre coup?!
en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...

Posté: **21/10/2014 16h49**

T as bien raison!

Posté: **21/10/2014 16h50**

biscoto a écrit:en tout cas je prefere la jouer "soft" cette semaine...

Fiotte #bis# :idiot:

non j'arrête. T'as bien raison mec. Mieux vaut attendre et revenir en forme !

Posté: **21/10/2014 16h54**

merci paddy

aussi psychologiquement, je suis mis a rude epreuve là... les enfants sont en vacances, et par moment c'est "chaud"
gerer des jeunes de 12; 10 et 5ans... :confused:

pas toujours simple :lol:

bon allez je pars faire ma petites séances!!

Posté: **21/10/2014 18h27**

seance pec/dos

DC barre 20k+ 2 elastiques 1'
8x20

ecarte 2 elastiques 1'
8x15

row 2 elastiques 1'
8x20

tirage uni elastique 1'
15-15-12-12-12-12-12-12

EL 1'
4x30 8k

seance "speciale elastique" :super_lol:

resistance pour une elastique: 11-36k

Posté: **21/10/2014 18h37**

bin alors ma biscote un coup de mou ?

Posté: **21/10/2014 19h35**

3 fois rien, je pense que là c'est retabli...

Posté: **21/10/2014 21h19**

j'espere

Posté: **22/10/2014 06h47**

Le charbon c'est pour les gaz :lol:

Je vois que ça va mieux

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