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devinci a écrit:Tout a fat d'accord avec toi concernant le buste sur banc

merci devinci

yoko a écrit:tu galeres pas trop pour mettre la barre en place? tu arrive a la surelever assez pour la choper?

non pas du tout une fois que j'ai la barre bien en main, je remonte légèrement afin de bien me positionner, et surtout histoire que je puisse bien tendre les bras...
je ferai une photo de mon système...

oui je veux bien parce que deja au spider curl si on me la donne pas je galere a la prendre lol

ben moi c'est de la confection maison entre mon banc et ma planche a abdos...

seance pec

DC
6x2 126k 2'
2x3 118k 1'30
2x4 110k 2'

DCH 1'30
25-20-20 32k

ecarte elastique 1'
3x20

EL 30s
4x12 12k

seance sympathique avec les pecs en feu...

Bien ta séance pecs, passage en série longue le DCH ?

merci tez
non pas spécialement, mais apres les 10 series au DC, je ne pouvais plus prendre de lourd...

seance bras

traction supi 1'30
5x12 PDC

DCS supi 1'30
5x12 60k

CI 1'30
4x20 14k

extension buste penche elastique 1'30
4x20

seance sympathique...

25@32 au DCH

Bien la séance bras, le CI en serie de 20 a du piquer!

Patoche a écrit:25@32 au DCH

j'arrete pas de vous le dire qu'il est taré !!

en même temps ce soir il se fait une tarte au maroille !

Merci les gars...
Autrement oui la série longue au DCH.m'a bien plus c'est différent que tape du lourd (42-44k)
Aussi grosse congestion sur le CI...mais en même temps ca m'arrange bien je préserve mon SN...
Et pour la tarte au maroilles....chuut seb raconte pas tout mes secrets de force...lol

biscoto a écrit:Et pour la tarte au maroilles....chuut seb raconte pas tout mes secrets de force...lol

Hummmm ! La tarte au maroilles !!! Un rêve pour moi et mon cholesterol !

belle perf au dch tu as du bien congestionner dessus

encor une jolie seance, tu te leste plus au traction?

Le CI après les tractions est costaud

Toi aussi tu es reparti sur du CI en exécution stricte ? Y'a pas à dire quand on prend léger mais qu'on se consacre à fond sur le mouvement ça n'a rien à voir. Gros DCH sinon

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:Et pour la tarte au maroilles....chuut seb raconte pas tout mes secrets de force...lol

Hummmm ! La tarte au maroilles !!! Un rêve pour moi et mon cholesterol !

ce fut un regal....

devinci a écrit:belle perf au dch tu as du bien congestionner dessus

meri devinci,
oui congestion de fou!

yoko a écrit:encor une jolie seance, tu te leste plus au traction?

merci yoko,
plus pour l'instant, avec le taf en ce moment j'ai du mal a bien recuperer...et puis je manque d'influx, donc je me preserve en etant sur du PDC...mais je baisse mes temps de repos histoire de garder de l'intensite...

Tez94 a écrit:Le CI après les tractions est costaud

delita a écrit:Toi aussi tu es reparti sur du CI en exécution stricte ? Y'a pas à dire quand on prend léger mais qu'on se consacre à fond sur le mouvement ça n'a rien à voir. Gros DCH sinon

merci les gars,
pour le CI, et aussi pour le DCH, je repart du plus leger en serie longue et temps de repos plus petit car j'en ai un peu marre de tape du lourd...

bon quelques (mauvaises) news,
suite a ma contracture qui a dure malgré les massages, les etirements et le fait d'eviter les exos qui solicitent la partie lombaires, hier je me suis bloqué...
je pense mettre fait mal ou plutôt achevé hier matin au taf... en rentrant a la maison une fois le muscle froid en me levant(de ma sieste ) grosse douleur (comme çi on m'enfonce un couteau)
j'ai reussi a avoir un rendez vous de dernieres minutes hier soir a 20h, et bilan: lumbago, mon medecin me dit que c'est une grosse contracture, c'est pas grave,
par securite je vais faire une radio cette semaine...
bref pour l'instant je suis a l'arret 1 semaine, repos totale, avec dans la mesure du possible quelques mouvements a faire (genre me mettre accroupi, ou a genou...) histoire de detendre la zone...
voila les news...

Bon rétablissement ! Et du repos ( du vrai) !

merci paddy, t'inquiete je vais tous faire pour!

Horrible les lumbago. C'est ton premier ? Courage biscotte dans 1 semaine tout sera parti, c'est pas bien méchant.

Merci delita,
Non c'est mon 2eme...le 1er je l'ai eu il y a environ 13 ans...depuis rien comme quoi...
Enfin pas d'inquiétude ca va aller...
Le plus dure va être de ne rien faire...

fais gaffe a ton dos mon pote ! je t'avais dit de pas trop trainer avec taku le routier

soigne toi bien !

Va falloir bosser le gainage maintenant

seblime a écrit:fais gaffe a ton dos mon pote ! je t'avais dit de pas trop trainer avec taku le routier

soigne toi bien !

merci seb,

devinci a écrit:Va falloir bosser le gainage maintenant

oui meme si j'ai jamais eut de soucis auparavant, c'est ce que j'ai déjà prevu!

oula taku et passé par chez toi!! toi aussi biscotot pense au repos surtout avec un lumbago

Arf! Courage biscoto, remets toi bien

Courage et bon repos biscoto!

romain16 a écrit:oula taku et passé par chez toi!! toi aussi biscotot pense au repos surtout avec un lumbago

Tez94 a écrit:Arf! Courage biscoto, remets toi bien

yanns a écrit:Courage et bon repos biscoto!

merci les gars,
le plus dur est de rester a rien faire , car en plus etre debout, etre assis trop longtemps me gene, je suis bien qu'en etant allonge sur le cote...pfff
et encore heureusement que j'ai la ceinture pour me soulager...j'ai comme l'impression de n'avoir aucune force dans le muscle, c'est dingue...

Rha voilà je pars une semaine et tu te bleese pas cool !
Sérieux biscoto je te ratrapperai jamais donc c'est sympa de te blesser pour me donner une chance mais moi je préfère que tu sois en forme
Allez soigne toi bien!

Bon repos!

good luck si c'est que une semaine sa va le faire

seblime a écrit:fais gaffe a ton dos mon pote ! je t'avais dit de pas trop trainer avec taku le routier

soigne toi bien !

Bon courage pour ton lumbago !
Ayant eu le même il n'y a pas si longtemps, le miens est parti en 1 semaine si ça peut te rassurer un peu

Deadoks a écrit:Rha voilà je pars une semaine et tu te bleese pas cool !
Sérieux biscoto je te ratrapperai jamais donc c'est sympa de te blesser pour me donner une chance mais moi je préfère que tu sois en forme
Allez soigne toi bien!

merci dead'
moi aussi je prefere perfer...

Tyson Mike a écrit:Bon repos!

merci TM...

merci morgan...

yoko a écrit:good luck si c'est que une semaine sa va le faire

merci yoko,
je l'espere...

Aestetik a écrit:Bon courage pour ton lumbago !
Ayant eu le même il n'y a pas si longtemps, le miens est parti en 1 semaine si ça peut te rassurer un peu

merci aest',
ah oui ça me rassure, j'espere pas trainer ça trop longtemps!

bon malgré qu'il n'y a pas de seance, j'ai passe sur vos log ce matin, bon j'en ai peut etre oublié ou pas fait mais je suis tellement de log, que là j'en ai marre d'etre assis(putain de dos)
bonne journee les fonteux

t'es comme Dark avec ses gastro , t'arrete pas non plus
cdlt

Merci d être passé!
Ton médecin t a pas dit de marcher?

T'es bloqué Biscotte
Toi et les lumbago c'est une histoire d'amour ...