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sisi

tu le mets ou tu veux ton sisi mais pas chez le dentiste
cdlt

heu... tout dépend de l'assistante

seblime a écrit:

takumi a écrit:c'est rien le dentiste, quand tu es capable de soulevé 100kg en rowing, tu n'as pas peur du dentiste
cdlt

sisi

Ptite nature va!

pour tout vous avouer, c'est pas le dentiste qui me fait peur...mais je fais une phobie sur les piqures...
autrement ça a été, juste une carie a soigner...

Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit

Problème pendant la petite enfance!

oui je sais c'est ce qu'on me dit toujours lors des prises de sang...lol

Zeke a écrit:Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit

Et quand tu pisse tu à pas peur??


Ok je

Nouveau202 a écrit:

Zeke a écrit:Ca me fascinera tjrs le cerveau humain.
Une mule comme toi qui a peur d'un truc si fin et si petit

Et quand tu pisse tu à pas peur??


Ok je

premier passage remarqué par l'humour...

bon seance dos

row barre sur banc incline 2'
4x10 80k

traction neutre 2'
4x7 PDC+10K

row haltere sur banc incline s/s face pull elastique 2'
3x15 24k 3x12

tirage verticale uni elastique
4x20

row elastique
1x30

oiseau sur banc incline
4x15 6k

bonne seance de reprise depuis le lumbago...j'ai laissé un peu de marge pour pas me cramer...
bon je reduis les series sur certains exos (passe de 5 a 4) car je voudrais m'economiser un peu (surtout jusqu'à la fin du mois) car entre le taf et les séances, je recupere mal...
je repasserai a 5 series au mois de janvier...

belle séance mon ami ! bien le rowing barre !

Bien la séance.

C'est c*n il y a pas de conneries a dire

bonne reprise biscotte

merci les gars...
demain seance pecs!!

Bon petit training

biscoto a écrit:merci les gars...
demain seance pecs!!

ce n'est pas assez vendeur, il faut y mettre plus de percussion, il faut que l'on soit happé , que l'on mange ta phrase, tu comprends, frappe nous !
cdlt

merci legend,
ah ouai c'est vrai que là avec cette image c'est plus vendeur...
merci takumi...

Bonne session de dos! Bon ton row avec la barre sur banc incliné tu n est pas limité niveau amplitude?la barre ne vient pas taper trop tot contre ton banc??

merci yanns,
ben c'est sur que tu perd un peu, tu n'as plus la barre au contact des abdos, a cause de l'epaisseur du banc(10-15cm)
mais par contre tu tape direct dans le muscle...
plus d'elan, plus de balancement du corp, plus d'impulsion donne avec les jambes (meme légers), là c'est le deadstart a chaque rep, et ça c'est une tuerie!
en plus je me force a ne pas decolle le torse du banc...pour accentuer l'effort!
et puis ça me preserve les lombaires car entre mes anciens row yates, le squat, et le taf, j'avais une mauvaise recup...

+++++++++100000000000

Bonne séance dos ! As-tu essayé de surélevé légèrement ton banc avec un stepper, voir un parpaing vu que t'entraines chez toi

merci tez,
non mais c'est bon j'ai trouve l'astuce de faire du row sur banc...

seance pecs

DC 2'30
4x4 120k

DCH 3'
3x15 40k

ecarte elastique 1'30
3x20

EL 1'
3x25 12k

seance sympathique, je laisse comme prevu de la marge...et finalement c'est cool de ne pas finir la seance sur les rotules...

Faut toujours laisser chauffer le moteur
Bon job biscotte

Merci devinci...

Alors au fait je te vend du rêve là takumi?!...

Enorme le DCH

oue vraiment lourd cette seance encore bien joue biscote

Grosse séance pecs !

merci les gars, ça fait plaiz'
aujourd'hui, c'est repos... enfin juste un peu de gainage de prevu!

Repos et burger encore ?

Sinon bon boulot biscoto.
Et le DCH il fait mal a l'ego

grosse séance bicsoto et sa gaine tu a bien a bien raison

Deadoks a écrit:Repos et burger encore ?

Sinon bon boulot biscoto.
Et le DCH il fait mal a l'ego

merci dead', repos oui mais burger non, pas tout le temps quand meme...
autrement le dch est assez tranquille pour mon ego car le maxi que j'avais tente etais 8-8-6 a 44k...

romain16 a écrit:grosse séance bicsoto et sa gaine tu a bien a bien raison

merci romain,
oui maintenant, je l'ai vraiment incorpore dans ma routine...

seance abdos

gainage face
6x45s repos 30s

gainage cote
4x30s repos 30s

releve de jambes barre fixe
4x8

rotation debout
2x25

l'objectif est d'arriver a faire 10x1' au gainage de face!

T es à donf même sur le gainage !!! La taille de guêpe assurée!

Bien ta séance!
Faut avoir la foi de faire une séance que abdo

Avant mon record au gainage de face c'est plus de 6 minutes..

Mais plus maintenant...

bon!!! t'es bien gainer quoi!!!

bon boulot

Paddy92 a écrit:T es à donf même sur le gainage !!! La taille de guêpe assurée!

il faut, je pense que ça m'apportera que du bon pour la suite!

Nouveau202 a écrit:Bien ta séance!
Faut avoir la foi de faire une séance que abdo

Avant mon record au gainage de face c'est plus de 6 minutes..

Mais plus maintenant...

merci mec,
normalement c'est ma journee de repos mais bon une seance comme ça c'est pas trop taxant pour le SN...

devinci a écrit:bon!!! t'es bien gainer quoi!!!

bon boulot

merci devinci!

seance bras

traction supi
4x10 PDC+10K

DCS (en deadstart avec 2s en position basse)
4x10 70k

CI
1x20 16k dropset 1x12 12k
1x18 16k dropset 1x12 12k
1x15 12k

extension buste penche elastique
4x20

seance sympa avec un pump de malade!

Bien le DCS!

Grosse séance bras !

Tu fais plus de DC supi?