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C'est bien reparti biscotte, alors gare aux huîtres pour les fetes

Sacrée seance de pec! Ton dch apres ton bench est bien big! tu dois avoir des bons pecs..

Paddy92 a écrit:Bien le DCS!

merci paddy

Tez94 a écrit:Grosse séance bras !

Tu fais plus de DC supi?

merci tez,
ben disons que j'arrive pas a etre a l'aise sur le mouvement et ça m'empeche de charger, et puis là j'ai changer de technique...le deadstart c'est pas mal non plus...

devinci a écrit:C'est bien reparti biscotte, alors gare aux huîtres pour les fetes

merci devinci,
ça va aller j'aime pas les huitres...

yanns a écrit:Sacrée seance de pec! Ton dch apres ton bench est bien big! tu dois avoir des bons pecs..

merci yanns,
oui congestion de fou! et j'adore ça!

Clair que le DCH derrière le DC ca "boobs"
Tjrs la forme la biscotte !

Le Dead-start pour les triceps c'est mortel
Bien joué mec !

Zeke a écrit:Clair que le DCH derrière le DC ca "boobs"
Tjrs la forme la biscotte !

merci zeke,
le pire c'est apres avec les ecartes elastiques, je fini les series avec une brulure constante...

Aestetik a écrit:Le Dead-start pour les triceps c'est mortel
Bien joué mec !

c'est clair aest',
et puis ça reste une bonne alternative a la place de faire du lourd...
merci mec

bon j'ai zappe de vous mettre la seance cuissot de samedi (certe pas tres interressante, j'ai encore de l'apprehension pour charger avec mon lumbago, meme si je ressent plus de douleurs)

squat a vide 2x100 PDC
bulgarian squat PDC 3x15
leg ext 3x15 62k
leg curl 3x10 50k
mollet 1 jambe 6x15

aujourd'hui seance dos

row barre sur banc incliné
4x8 82k

traction neutre
4x7 PDC+15K

row H sur banc incline s/s face pull elastique
3x15 24k 3x12

tirage uni elastique (augmenter la resistance avec une boucle)
3x18

oiseau sur banc incliné
4x16 6k

releve de jambes a la barre fixe
3x15

bonne petite seance,
desole les amis, je ne suis pas tres actif en ce moment je passe sur vos log au plus vite!

Un ptit coup de mou?

non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul...bref du monde!

Biscotte ramène tout le paquet pour faire la fête

t'as raison de pas trop chargé et aussi de profiter de ta petite femme !

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul...bref du monde!

Une tribu quoi!
C est toujours très valorisant et très apprécié les intentions envers ses proches!

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

seblime a écrit:

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

seblime a écrit:

biscoto a écrit:non je suis hyper motive de refaire mes séances, c'est juste que je passe un peu plus de temps avec ma femme a sortir, profiter plutôt que d'etre sur le PC...
en plus je commence les préparatifs de noel qui sont comme tout les ans chez moi, je garde en tradition de réunir a noel mes parents frere sœurs beau frere, niece filleul, et tout les membres SP(sauf dark il fait kaka partout)...bref du monde!

cdlt

tu a raison de reprendre doucement apres le lumbago faut pas te presser

Ca reste une belle séance dos, tu vas venir encore plus fort avec les cheatmeal de Noël

satané lumbago! quelle motivation en tout cas et sympa les selfie de famille lol

Malgré les blessures, tu es toujours motivé

merci les gars, oui je reste motivé,
certe cette annee, j'ai été gaté entre elongations, une epicondylite et là un lumbago...mais ce sport me plais toujours...je ne cherche pas a etre meilleur que les autres mais etre meilleur envers moi meme...
merci romain

seance pec

DC
4x5 120k

DCH
3x12 42k

ecarte elastique
3x20

EL
3x30 12k

maintenant c'est bouffe et repos!

Bonne séance et bon appétit!

merci paddy
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!

Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz!

en post l'ebly passe bien surtout avec les oeufs

merci les gars...
oui devinci, disons que je prefere mange les glucides autour de ma seance, aussi je diminue ceux du soir ...

Bonne tactique

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:merci paddy
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!

Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz!

l'ebly est rempli de gluten
serieusement pareil que Paddy, riz, tres bonne tactique
cdlt

Nouveau202 a écrit:

biscoto a écrit:merci les gars...
oui devinci, disons que je prefere mange les glucides autour de ma seance, aussi je diminue ceux du soir ...

Bonne tactique

merci monsieur!

takumi a écrit:

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:merci paddy
ben apres la seance je prend 60g d'ebly, 30g de whey, 1g de creatine, et 2 œufs a la coque...
et ce soir c'est avocat, haricot vert, et thon!

Ah ça fait longtemps que je n ai pas mangé d ebly !
À réfléchir pour varier! J en ai un peu raz le bol du riz!

l'ebly est rempli de gluten
serieusement pareil que Paddy, riz, tres bonne tactique
cdlt

oui mais je n'ai pas d'intolerance au gluten, donc...
apres l'ebly est une alternative au riz, j'aime pas mange toujours la meme chose...

ta raison, moi j'achete plus d'ebly, les gamins me le bouffent
cdlt

ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h...

fait comme moi prends une femme ......
cdlt

biscoto a écrit:ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h...

Moi je prepare à l avance et tout le monde est ravi , il y â toujours quelque chose à claper !

takumi a écrit:fait comme moi prends une femme ......
cdlt

J'ai une femme...mais elle bosse...lol

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:ebly riz, parfois je prend des lentilles aussi, bref j'essai de varier au max...aussi faut que ce soit rapide car je mange apres les séances, je vais pas commencer a rester en cuisine pendant 1h...

Moi je prepare à l avance et tout le monde est ravi , il y â toujours quelque chose à claper !

Moi aussi je l'ai fait un moment mais j'ai toujours un de mes enfants qui veut manger ce que j'ai préparé...

tu remonte de salle content de manger et là .... c'est le drame, les gosses ont tout bouffé, deja eu le coup
cdlt

Fous de l huile de foie de morue ( plein d omega 3) les gosses en raffolent!

t'es dur là, moi je les enferme ds la cave pendant la séance au moins y sont pas malade
cdlt

ah les cinglés...

seance bras

traction supi
4x9 PDC+15k

DCS
4x12 80k

CI
1x12 20k dropset 1x10 16k 1x10 12k
1x10 20k dropset 1x8 16k 1x8 12k
1x15 14k

extension buste penche elastiques
4x20

tres bonne seance avec un "pump" de fou!!!! j'adore

tu es sur les rails