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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/01/2015 19h04par Paddy92
10x1' en gainage !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/01/2015 20h27par seblime
pour corser un peu le gainage de face:
fait ca en alternant toute les minutes:
face
face jambe gauche levée
face
face jambes droite levée
face
face les deux jambes levées (nan je déconne )
face jambes gauche bras droit levé
face
face jambes droites bras gauche levé
face
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/01/2015 20h40par biscoto
Paddy92 a écrit:10x1' en gainage !
non ça va encore mis a part les 2 dernieres ou ça commence a etre chaud mais c'est supportable
seblime a écrit:pour corser un peu le gainage de face:
fait ca en alternant toute les minutes:
face
face jambe gauche levée
face
face jambes droite levée
face
face les deux jambes levées (nan je déconne )
face jambes gauche bras droit levé
face
face jambes droites bras gauche levé
face
ok coach, je vais essayer mercredi prochain
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/01/2015 20h42par seblime
tu va morfler ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 06h09par devinci
Tu peux aussi essayer le Landmine 180 , pour le core, c'est inégalable
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 09h39par Paddy92
Ha ça c est bien vrai!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 12h16par Tyson Mike
T'as bien raison de bosser ton gainage,ça ne pourra que t'aider sur la base.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 14h26par biscoto
seblime a écrit:tu va morfler ...
meme pas peur...
Paddy92 a écrit:devinci a écrit:Tu peux aussi essayer le Landmine 180 , pour le core, c'est inégalable
Ha ça c est bien vrai!
oui je vais essayer!
Tyson Mike a écrit:T'as bien raison de bosser ton gainage,ça ne pourra que t'aider sur la base.
je pense aussi!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 17h43par biscoto
seance bras
traction supi
4x9 PDC+20k
DCS
4x12 84k
CI
4x8 22k
extension buste penche elastique
4x20
bonne seance, je revalide les perfs d'avant fete... donc tout va bien!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 17h51par Paddy92
Super ! Ça c est bon pour le moral!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 17h55par seblime
et c'est qui qui a des gros bras ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 19h43par Paddy92
C est bibi !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 20h20par biscoto
c'est vrai que j'ai adoré avoir la sensation de gros bras congestionné de cette fin de seance!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/01/2015 21h27par seblime
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:et c'est qui qui a des gros bras ...
C est bibi !
nan toi tu as des gros poils !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 06h02par devinci
Ils sont pas assez gros t'es boobs
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 12h54par biscoto
On en a jamais assez...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 19h11par biscoto
seance cuissot
squat
100 PDC
3x40 20k
SDT JT
4x20 60k
leg extension
4x15 62k
leg curl
3x10 42k
mollet a 1 jambe
6x15 PDC+20k
bonne seance,
bon vous moquez pas de mon squat et de mon SDT JT
,
je suis en phase de reconstruction, j'ai decide de reprendre depuis la base...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 19h16par Paddy92
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 21h29par biscoto
merci paddy de ton soutien...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 21h53par Tez94
Doucement mais surement
Ca doit bien bruler mine de rien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2015 23h26par Paddy92
biscoto a écrit:merci paddy de ton soutien...
C était facile j avoue!!!! ( mais je suis jamais méchant!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
10/01/2015 09h39par devinci
J'ai lu un article sur t nation et pour toi je pense que la trap barre devrais être une bonne solution
Id pour le squat avec l'alternative du front squat.
Avis de vieux
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
10/01/2015 15h08par biscoto
T'inquiète y a pas de soucis paddy...
Oui je sais devinci.mais je n'ai pas de trap barre...et pour ce qui est du FS..je n'arrive pas...douleurs...pff
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 09h44par romain16
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 09h56par yanns
Dans mon ancienne salle je leur avait donner les plans d une trap barre tu connais personnes qui soude?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 18h57par biscoto
Oui je sais romain pour le terre mais je préfère travailler technique souplesse que perf pour l'instant...
Merci yanns oui je vais y réfléchir..
Séance dos
Row barre banc incliné
4x11 84k
Traction neutre
4x7 pdc+20k
Row haltère banc incliné s/s face pull élastique
3x15 24k. 3x12
Tirage uni élastique
3x20
Row élastique
2x25
Oiseau
4x20 6k
Bonne séance RAS
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 19h34par Tyson Mike
@Biscoto: Qu'est ce que tu as comme douleur sur le FSQT (deltos / poignets) ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 19h53par biscoto
les poignets tyson, au dessus de 60k, c'est tres douloureux, ça me tire enormement dans l'avant bras comme un sentiment que les tendons sont trop court...
et j'ai franchement peur de la blessure...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 19h57par Tyson Mike
Particulier ça,j'ai eu la même discussion avec Taku y'a quelques jours.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 20h03par biscoto
je pense sincèrement que mon passe peu sportif joue enormement, a part 4 ans de judo, je n'ai rien fais, des que j'ai connu ma femme, j'ai presque tout arreter( ah si j'ai fais ma maison
), et faut pas oublier que j'ai commencé la muscu a l'age de 33ans...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 20h05par Tyson Mike
Y'a surement un lien,mais l'essentiel c'est que maintenant tu as une activité régulière que la majorité des personnes de ton âge n'ont pas!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2015 20h13par biscoto
oui et je suis fier d'arriver a bientôt 39ans et de pouvoir assurer niveau recup, mon taf, mes 4 séances, la vie de famille...
le seul regret que j'ai, c'est de ne pas avoir demarré avant...
et surtout d'avoir été mal encadré des le depart...
t'imagine que j'ai une meilleure forme maintenant qu'a mes 25-30ans...force endurance...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 06h38par devinci
+1000 biscotte
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 09h19par Deadoks
+1 biscotto !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 10h48par delita
Comme le dit mike, le principal c'est aujourd'hui et demain et tu peux être fier de toi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 12h03par Zeke
Respect aux plus anciens ! T'es clairement plus en forme que la grande majorité des gens, tout âge confondu !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 12h22par romain16
pourquoi tu croise pas les bras au front squat ? beaucoup de personne n'ont pas la souplesse nécessaire pour prendre la barre ce qui et mon cas! du coup je la prend comme sa et ses top!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 13h59par Zeke
C'est top,c'est vite dit ... perso je trouve que l'équilibre est assez moisi dès que tu montes en charge et/ou en intensité
Et en plus ca défonce encore plus les épaules vu que tes mains vont légèrement appuyer sur la barre.
Après c'est sur ca protège les poignets
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 16h58par biscoto
ah merci les gars, ça fait plaisir!!
c'est aussi vos logs qui me motivent, et le fait d'avoir de l'echange entre nous!
bon allez c'est parti pour la seance pecs!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
13/01/2015 17h23par Paddy92
biscoto a écrit:ah merci les gars, ça fait plaisir!!
c'est aussi vos logs qui me motivent, et le fait d'avoir de l'echange entre nous!
c est beau ce que tu viens de dire! bon allez c'est parti pour la seance pecs
j ai eu peur que ce soit une seance émotion! !!
par contre le terre..