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Posté: **12/02/2015 20h22**

Paddy92 a écrit:Balèze le DCS !!!

merci paddy, oui ça remonte doucement!

devinci a écrit:joli DCS!
du coup le DHA parait faible

merci devinci, oui je sais, mais je prefere me concentrer sur l'execution, car avec mon taf, je sens bien que mes epaules sont déjà bien entamé, je n'arriverai pas a tape des perfs dessus...

Tez94 a écrit:Bien ton DCS et le CI derrière

merci tez, mais franchement sur les dernieres reps, ça été dur!

Posté: **12/02/2015 21h10**

Ce DCS

le mien a coté sa fait tache ^^ , bravo

Posté: **12/02/2015 23h11**

Mais c'est quoi ce DCS de titan !!!!! C'est quoi ton secret ???!!??? C'est les "prot" dit ???? :lol:

Posté: **13/02/2015 08h38**

clem m a écrit:Mais c'est quoi ce DCS de titan !!!!! C'est quoi ton secret ???!!??? C'est les "prot" dit ????

attends qu'il mette les deux mains :idiot:

cdlt

Posté: **13/02/2015 09h31**

Impressionnant ce DCS !

Posté: **13/02/2015 11h19**

Toujours impressionnant tes perfs biscoto !

bon travail tout ca

Posté: **13/02/2015 13h48**

merci les gars
apres pour le DCS, c'est mon mouvement type, c'est comme le DC, j'ai toujours été fort sur le haut du corp, je pense que c'est du a mon taf etant plus jeune... et a mes éternelles pompes pendant mon service militaire...(eh oui je suis un vieux :idiot:

)
en tout cas vous n'avez pas a rougir de vos perfs les gars car a votre age, je n'etais pas comme ça, et franchement beaucoup d'entre vous ont un potentiel enorme...
perso, j'ai bientôt 39ans et je m'estime heureux de pouvoir continuer a "perfer" de temps en temps mais je m'aperçoit quand meme que mon potentiel "recup" se casse la gueule....
par contre j'ai vraiment du retard sur les cuissots, mais ça j'y travaille...

en tout cas cette aprem' c'est seance cannes! :cool:

Posté: **13/02/2015 17h56**

seance cuissot

squat
4x6 110k

SDT JT
4x6 120k PR

leg extension
4x20 62k

leg curl
4x8 52k

mollet
100 PDC

bonne seance! les barres passent assez bien, et meme un PR sur le SDT JT, a vrai dire sur cet exo, je ne sais pas jusqu'ou je peut aller car avant j'en fesais pas...

Posté: **13/02/2015 18h02**

Encore une séance bien balèze ! Bravo pour ton PR !

Posté: **13/02/2015 18h14**

Un PR + le squat qui monte gentilment ! :cool:

Posté: **13/02/2015 18h41**

Fais gaffe au SDT biscotte

Posté: **13/02/2015 20h55**

Au top tout ça , bien ce PR meme le squat ça avance

Posté: **14/02/2015 12h12**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore une séance bien balèze ! Bravo pour ton PR !

Paddy92 a écrit:Un PR + le squat qui monte gentilment !

devinci a écrit:Fais gaffe au SDT biscotte

merci les gars,
t'inquiete devinci, maintenant j'evite de faire le bourrin, je suis beaucoup plus a l'ecoute de ma personne...

Posté: **14/02/2015 12h13**

NOAR_12 a écrit:Au top tout ça , bien ce PR meme le squat ça avance

merci noar'
doucement mais surement!

Posté: **14/02/2015 15h16**

Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.

Posté: **15/02/2015 10h31**

merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure... :lol:

Posté: **15/02/2015 11h51**

biscoto a écrit:
Deadoks a écrit:Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.

merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure...

Je n'en doute pas ca va avancer lentement et surement

Posté: **15/02/2015 12h01**

Ce qui me semble intéressant c est le passage de l appréhension de la blessure à l effort maîtrisé !

Posté: **15/02/2015 21h48**

Deadoks a écrit:
biscoto a écrit:
Deadoks a écrit:Bonne séance jambes ca biscoto !
Sympa le PR au SDT.

merci dead'
pour l'instant la progression est bonne, ça reviens doucement et sans douleur!
pourvu que ça dure...

Je n'en doute pas ca va avancer lentement et surement

merci dead', on va voir ça...

Paddy92 a écrit:Ce qui me semble intéressant c est le passage de l appréhension de la blessure à l effort maîtrisé !

oui c'est vrai car en plus j'ai ressenti ma premiere douleur pendant une serie au squat, :confused:

mais bon voilà, faut savoir prendre du recul, analyser, prendre le repos qu'il faut et savoir mettre son ego de cote pour pouvoir relancer les entrainements, en redémarrant au plus bas...
en plus je me rappelle bien que tu me "taquine" avec mon squat a 40 ou 60k... :lol:

Posté: **16/02/2015 09h11**

biscoto a écrit:seance cuissot

squat
4x6 110k

SDT JT
4x6 120k PR

leg extension
4x20 62k

leg curl
4x8 52k

mollet
100 PDC

bonne seance! les barres passent assez bien, et meme un PR sur le SDT JT, a vrai dire sur cet exo, je ne sais pas jusqu'ou je peut aller car avant j'en fesais pas...

c'est un exo assez traite, car au final le poids peut grimper assez vite mais en deteriorant la technique
cdlt

Posté: **16/02/2015 12h50**

oui c'est vrai takumi, mais justement je le fais face au miroir en me concentrant sur l'execution...
d'abord je ne compte pas monter en perf dessus, je prefere changer le format, histoire de modifier l'intensité!

Posté: **16/02/2015 18h18**

seance dos delto

rowing barre banc incliné
4x6 90k

traction neutre
5x3 PDC+30k :ill:

rowing haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x10 32k 3x12

tirage uni 2 elastiques
3x12 :ill:

row elastique
1x35

oiseau
4x15 8k :ill:

tres bonne seance, orienté "lourd", tout a été augmenté, maintenant c'est la bouffe :idiot:

Posté: **16/02/2015 18h21**

trés lourd

bon app

Posté: **16/02/2015 18h22**

Bonne séance ! Et bon ap!

Posté: **16/02/2015 20h01**

merci les amis! :cool:

Posté: **16/02/2015 22h32**

bien joué poto ! bon app et santé !

Posté: **16/02/2015 23h35**

Pas mal tes tractions

!

Posté: **17/02/2015 08h47**

On a de grosses tractions là , congratulation !

Posté: **17/02/2015 09h24**

le JT j'aime bien le faire en leger 12-15 reps une fois sur 5 ou 6 :super_lol:

pas mal le rowing barre :cool:

cdlt

Posté: **17/02/2015 09h39**

La vache, impressionnante cette séance dos ! :eek:

Posté: **17/02/2015 10h15**

Oui belle séance en lourd là ! Au top

Posté: **17/02/2015 10h51**

Au top la dernière séance :cool:

Pas mal les tractions neutres, 30kg c'est énorme.

Posté: **17/02/2015 11h01**

Belle séance, tu envoie sec aux tractions!

Posté: **17/02/2015 12h27**

merci les gars!
cette seance etait axé sur le lourd mais avec le temps de repos adapté forcement...
apres pour les tractions, j'avais prevu un 4x4, mais finalement j'ai trouvé judicieux de faire un 5x3...
cette aprem' c'est pec!!!

Posté: **17/02/2015 14h32**

Boum la grosse séance dos, le rowing doit bien exploser les traps!

Posté: **17/02/2015 17h51**

merci tez,
oui ça a été une bonne seance!!

seance pec delto

DC 4- 4,30'
4x4 126k

DCH 3,30'
4x12 42k

ecarte elastique 1,30'
3x20

EL 2'
1x15 16k dropset 1x12 14k 1x8 12k
1x15 12k

un petit bonus: une photo de ma condition actuelle, PDC:85k
bon je suis pas tellement content du rendu car en vrai je rend plus massif, mais bon, c'est juste un aperçu, avec ça ça donne des mensus a environ:
epaules:133 pec: 120 bras 43 ventre 90

Posté: **17/02/2015 17h54**

Encore une belle séance avec de gros développés !

Posté: **17/02/2015 18h27**

bonne séance comme d hab!
t es quand même très massif ! :cool:

si je pouvais avoir tes épaules :rolleyes:

Posté: **17/02/2015 18h36**

t'es timide???? tu caches tes abdos :super_lol:

bonne masse Biscotte , mais tu le sait déjà

Posté: **17/02/2015 18h38**

devinci a écrit:t'es timide???? tu caches tes abdos

enfoiré!!! :lol:

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