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seance pec triceps

DC 2'
echauff 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k
4x10 100k
1x15 80k

EH 1'
4x12 16k

dips 1'
4x12 PDC

kickback 1'30
4x10 22k

bonne seance finalement, j'avais de l'energie, bonne congestion!

ha ouais ! j'allais dire pour une séance light de reprise un 4 x10@100 c'est pas mal hahahah
toujours de belle séance et agréables de lire ton log chaque jour

+1000 meme penser
cdlt

merci les copains...ça fait plaisir!!!
cette aprem' dos biceps!

takumi a écrit:

seblime a écrit:ha ouais ! j'allais dire pour une séance light de reprise un 4 x10@100 c'est pas mal hahahah
toujours de belle séance et agréables de lire ton log chaque jour

+1000 meme penser
cdlt

et ac seulement 2min de repos tu tiens une bonne peche

Nice ! Ca c'est de reprise

Ce DC de fiotte

oui vegeta bizarrement je me sentais bien avec ces 100k, alors je ne sais pas si c'est le fait que ça fait plusieurs semaines que je m'entraine avec plus lourd, mais sur le coup j'avais la peche, bon par contre aujourd'hui, grosse courbature...

merci zeke

je sais dark

Le jour ou j'aurais ton DC de fiotte

seance dos biceps, en pleine forme, enfin avec 2h30 de sieste, c'est normal!!

echauf curl barre 2x25k 10k

traction devant 2'
4x10 PDC

rowing barre 2'30
echauff 1x10 30k 1x8 50k 1x6 70k 1x4 90k
4x8 100k PR

rowing haltere 1 bras 1'
4x12 34k

CI 2'30
3x10 20k
1x8 20k dur dur

traction serre prise neutre 2'
4x10 PDC

bonne seance,
malgré que je me suis leve ce matin a 2h30, enfin, c'est la derniere fois,
demain repos, aussi bien en taf que muscu, ça va faire du bien!!

bien balèze le curl incliné pas mal les tractions en dernier exo!!

Gros gros rowing barre et ton CI est toujours au top

Legend44 a écrit:bien balèze le curl incliné pas mal les tractions en dernier exo!!

D-Will8 a écrit:Gros gros rowing barre et ton CI est toujours au top

merci les gars, par contre pour le CI, j'arrive pas a valide le 4x10
pour ce qui est du rowing, pour l'instant je suis sur du lourd, mais je resterai pas sur ce schema...
par contre avec les tractions, j'ai une superbe congestion et je sens que c'est benefique...

biscoto a écrit:seance dos biceps, en pleine forme, enfin avec 2h30 de sieste, c'est normal!!

echauf curl barre 2x25k 10k

traction devant 2'
4x10 PDC

rowing barre 2'30
echauff 1x10 30k 1x8 50k 1x6 70k 1x4 90k
4x8 100k PR

rowing haltere 1 bras 1'
4x12 34k

CI 2'30
3x10 20k
1x8 20k dur dur

traction serre prise neutre 2'
4x10 PDC

bonne seance,
malgré que je me suis leve ce matin a 2h30, enfin, c'est la derniere fois,
demain repos, aussi bien en taf que muscu, ça va faire du bien!!

Oui bonne séance malgrés le manque de sommeil!
Repose toi bien demain et bouffe comme un porc pour compenser

oui manque de sommeil cette nuit, mais je pense que ma petite sieste de 2h30 y est pour quelques choses...
ça m'a fait un bien fou!
bon par contre là ce soir je sens que je vais faire une serie longue "d'abdos lombaire" pour me fatiguer

4x10 100kg au bench le top

De grosse séance ici j'adore et sa motive

merci l'ami, ça fait plaiz'

echauf curl barre 2x25k 10k

Mais qu'est ce que c'est que ça ??

RiMa a écrit:

echauf curl barre 2x25k 10k

Mais qu'est ce que c'est que ça ??

pourquoi?!

Ca pousse toujours aussi bien, mention au dc !

tjs aussi costaud le training,ça motive!

allan19 a écrit:Ca pousse toujours aussi bien, mention au dc !

loic57 a écrit:tjs aussi costaud le training,ça motive!

merci les copains,
c'est clair que la motivation, on la trouve sur ce forum aussi, a se suivre les uns, les autres

Quand tu fais du lourd pendant un temps, c'est clair que tes anciennes barres en long paraissent légère.

RiMa a écrit:

echauf curl barre 2x25k 10k

Mais qu'est ce que c'est que ça ??

Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.

jojo74 a écrit:Quand tu fais du lourd pendant un temps, c'est clair que tes anciennes barres en long paraissent légère.

oui, bizarrement je me sentai bien avec cette barre a 100k, je m'etonnai moi meme!

darksim58 a écrit:

RiMa a écrit:

echauf curl barre 2x25k 10k

Mais qu'est ce que c'est que ça ??

Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.

oui ensuite mon max a 1x30k!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Normalement c'est pour s'échauffer au squat Rima.

Ah tu fais parti des jeunes qui monopolisent mon rack a squat pour les curls biceps !

Ha c'est donc toi le petit jeune qui veut mon rack à curl barre

n'importe quoi?!
je respecte toujours les emplacements

Bien ton DC

Je fais si jeune que ça malgrés que je sois plus vieux que toi Rima!?

Agrobule a écrit:Bien ton DC

merci l'ami!

ça malgrés que

Ca m' hérisse le poil ! Je suis de 88.

bordel les jeunots

Je ne vais pas arrêter de te charrier malgrés que je n'y suis pas contraint.

seance epaules...

DM a la Smith machine (guide) 2'
1x20 20k 1x15 40k
1x10 60k
1x8 70k
1x8 80k
1x8 85k

EL 1'30
1x25 8k
4x10 14k
1x30 8k

oiseau 1'30
1x25 6k
4x12 10k
1x30 6k

EF 1'30
4x10 10k

bonne seance, et content d'avoir essayer du DM, bon guide, mais superbe sensation!
j'aime bien car on est maintenu par le dossier, contrairement au rowing menton...
a refaire...

Même si c'est à la smith il est lourd ton DM

merci, oui j'aime bien ce mouvement maintenant reste a voir la courbature qu'il va me faire...

bonjour biscoto, physique et perfs impressionnants.

je viens sur ce site depuis peu et me suis inscrit hier pour pouvoir discuter et prendre ou donner des conseils (j'en ai d’ailleurs surement plus a recevoir qu'a donner).

j'ai lu qu’apparemment je négligeais les séries d’échauffement. et effectivement quand je vois les tiennes je me dis que ça fait beaucoup.
moi j'ai peur de me cramer en faisant trop d'échauffement (surtout quand je travail lourd) ai-je tord ?

darksim58 a écrit:Même si c'est à la smith il est lourd ton DM

+1000 enorme
cdlt