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merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller!

Encore une séance dos bien balèze !

biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller!

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos!

Solide le rowing barre de cette manière!

nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore une séance dos bien balèze !

merci train'

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:merci les gars!
je me focalise sur les tractions; rowing et ab roller!

Ab Rollet c est bien taxant ! Pour l instant pas pour moi avec mon dos!

merci paddy,
taxant oui et non, c'est surtout sur les prochains exos ou j'aurais besoin de ma sangle que je souffre!

Tyson Mike a écrit:Solide le rowing barre de cette manière!

merci tyson,
le format s'y prete bien! en plus sur banc incliné c'est une tuerie!
ideal pour surcharger et defoncer le muscle...

Zeke a écrit:nice Biscotte ! Ca doit etre carrement plus dur sur la version banc incliné !

merci zeke,
beaucoup plus, c'est bien pour ça que je charge pas autant que sur mes anciens row yates (126k)
disons qu'avec la version au banc, il y a pas de triche possible, pas d'elan possible, ton corp etant plaqué au banc, c'est vraiment avec la force du dos et bras que tu tire ta barre...

À la salle on a une machine comme ça: c est un peu le même mouvement non?

126 kg au Yates

Tu as vraiment des perfs impressionnantes !

Oui paddy, c'est le même principe après l'inclinaison peut être différente...
Merci train', mais tu sais,on en a jamais assez...

Oh oui ça je le sais

seance pec delto

DC 2' (2'30 sur les 2 dernieres)
10x2 126k

DCH 1'30
4x15 36k

ecarté elastique 1'30
2x20

EL 1'
6x10 16k

bonne seance!! l'intensité a été au rendez vous!
content de mon DC qui reviens bien, certe c'est pas du posé...mais bon
pour le DCH je me suis focalise sur le temp en tension du muscle, je prend forcement moins lourd mais apres le DC et avec un temps de repos assez court, c'est chaud!
la journee de repos de demain va me faire du bien, apres ces 2 premieres séances de la semaine!
maintenant 100g d'ebly; 30g de whey et 2 œufs a la coque m'attendent!!

Toujours aussi balèze cette séance pecs !

bon app biscotte tu l'as bien mérité aprés une séance comme cela

+1 super le DC! Bientôt 132 kg!

merci les gars!!
eh non paddy, j'y suis pas encore, y a encore du taf!

Je serai ton meilleur soutien!

merci paddy, je ferais en sorte de pas te décevoir...

bon pas de seance sur la fin de semaine car petit imprevu jeudi et hier...
enfin pas grave je fais la seance cuissot cette aprem'
je passerai sur vos log ce soir!

seance cuissot

squat 3'
5x4 126k

SDT JT 2'
5x4 126k

leg ext 2'
20-20-20-15 62k

leg curl 2'
12-10 52k
13 47k
15 42k

mollet 1'30
1x100
1x50
1x30

landmine abdos 1'
20-20-20 10k

encore une bonne seance!!
mon squat revient petit a petit...c'est cool! la semaine derniere je fais un 7x3 a 120k et là je sors un 5x4 a 126k...j'avais prevu un 5x2, mais comme je me sentais bien j'ai continue...
comme quoi parfois...il est bon de zappé une seance la veille des cuissots
bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!
bon dimanche les gars!

merci paddy!

Bonne séance de spartiate !

Cool que le squat reparte bien

merci les gars!
là je commence a avoir quelques retours (muscle tendu...) de cette seance!!!
c'est bon ça!

tu vas pouvoir tout donner cette semaine
cdlt

t'inquiete cette semaine, ça va etre des séances de folie!!

De superbes perfs, bravo

biscoto a écrit:bon finalement cette semaine j'aurais zappé la seance "bras", mais bon je prefere rater la seance bras que la seance cuissot!

Amen !!!

Citation d'un mec de la salle l'autre jour : "Mais tu fais tout le temps les jambes toi non ?"
Moi : "Bah non. Deux fois c'est tout."
Lui : "T'es fou ..."
Moi : " "

faudrait pas que j'aille en salle public alors
cdlt

BenFit a écrit:De superbes perfs, bravo

Merci pour ton com et pour ton passage sur mon log

De belles perfs pour un vieux

Le squat remonte bien biscoto, parfait mec

Zeke, j'ai eu exactement là même aujourd'hui . J'ai eu une réflexion mythique, "je fais les pas jambes car je met que des pantalons"

Legend44 a écrit:De belles perfs pour un vieux

merci legend
je fais ce que je peux...

Tez94 a écrit:Le squat remonte bien biscoto, parfait mec

merci tez,
oui j'espere que ma progression va continuer cette annee(sans blessure), pour enfin pouvoir passer mes anciennes perfs

seance du jour: dos delto

rowing barre banc incliné 2'
7x2 96k

traction neutre 2'
8x3 PDC+25k

rowing haltere s/s face pull elastique 2'
2x12 32k 2x12

tirage uni 1'30
2x20

oiseau 1'
4x10 8k

ab roller 1'30
20-20-20-15

tres bonne seance, la semaine prochaine, je repars sur du plus leger mais en serie de 10-15 reps

sacre rowing quand meme

Tu envoies du lourd, du très louurd

seblime a écrit:sacre rowing quand meme

merci seb,
là pour le coup, c'etais vraiment pour taper du lourd, car tu te crame sur les avant bras mine de rien...

BenFit a écrit:Tu envoies du lourd, du très louurd

merci benfit!
je te rassure c'est ma derniere semaine de lourd, la semaine prochaine, ce sera du leger en serie longue avec temps de repos court...

seblime a écrit:sacre rowing quand meme

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:sacre rowing quand meme

Et surtout sans triche ( sans impulsion! )
Top

oui oui mais je suis pas étonné ! je l'ai vu en vrai mon fred et vu l'energie qu'il dégage rien qu'en parlant !...