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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2015 21h13
par biscoto
Ok papa...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2015 21h24
par seblime
super squat !
j'ai un truc qui va pas moi sur ce mouv et j'arrive pas a trouver quoi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2015 21h29
par takumi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2015 21h47
par biscoto
seblime a écrit:super squat !
j'ai un truc qui va pas moi sur ce mouv et j'arrive pas a trouver quoi
merci seb,
apres c'est vrai qu'il y a beaucoup de parametres: barre haute, barre basse, ecartement/positionnement des pieds, apres si tu le fait pied a plat ou avec chaussure squat ou cale...
faut trouver ta propre technique, perso je suis en barre haute, pied légèrement pointé vers l'exterieur d'une largeur d'epaule, et avec une cale de 1.5-2cm
takumi a écrit:la barre
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/03/2015 21h56
par Paddy92
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2015 06h58
par clem m
Good les tractions mec
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2015 07h05
par devinci
Ça y est tu l'as eu ton PR au squat
Malgres ce que vous avez dis l'autre fois je reste persuadé que de travaillaé le core même depuis peu de temps t'as déjà fais progresser sur le reste ( mode têtu )
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2015 09h53
par biscoto
clem m a écrit:Good les tractions mec
merci clem'
devinci a écrit:Ça y est tu l'as eu ton PR au squat
Malgres ce que vous avez dis l'autre fois je reste persuadé que de travaillaé le core même depuis peu de temps t'as déjà fais progresser sur le reste ( mode têtu )
merci devinci
oui ça y est, maintenant avec le recul, je me dit que j'aurais du tenter la 150k...(quand je vois qu'apres mon lumbago, je repars a zero en janvier, joli retour de perf)
apres pour le travail du core, ça a peu etre une influence, mais disons que là sous la barre je sentais que j'etais plus stable!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2015 09h58
par Zeke
2@145 ! SUper Biscotte
c'est passé tranquille ou pas ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/03/2015 11h20
par biscoto
merci zeke,
franchement beaucoup mieux que mon ancienne rep a 145k, ou je partais légèrement en avant...
là j'etais mieux niveau "maintien", meme au niveau de la remontée!
je pense aussi que techniquement je me suis amelioré, ce qui a augmenté la perf!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 18h22
par biscoto
Séance du jour
Row barre banc incliné 45s
15 15 13 12 70k
Traction neutre 45s
12 12 11 10 PDC
Roi haltere banc incliné s/s face pull élastique 1'
15 12 26k 12 12
Tirage uni élastique 45s
3x15
Oiseau 45s
4x15 6k
AB Roller
20 20 20 15
Bonne séance, avec pour format "mi lourd; entre 12 et 15 reps et temps de repos court"
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 18h25
par devinci
tu fais travailler un peu le palpitant
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 18h30
par Train_Hard_Win_Easy
45 secondes de récup ça doit piquer !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 19h14
par biscoto
merci les gars
@ devinci: pas spécialement, mais c'est vrai que dans ce cas là, le cardio tourne un peu plus...
@train': c'est le but du format, faire des reps entre 12-15, avec un temps de repos de 45s, c'est vraiment pour epuiser le muscle, et evite de flinguer le SN
complement different des formats force ou le temps de repos est plus important, a part sur des formats spécifiques (10x3;12x2)
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 19h34
par romain16
temps de report court et 12-15 reps! super biscoto
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/03/2015 21h11
par NOAR_12
Séance cardio la
En tout cas tu perfs bien avec des temps de repos court , tout roule
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 09h09
par clem m
Ouch c'est de la séance de bourrin !!!
Fucking good workout !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 12h43
par biscoto
merci les gars!
ça fait du bien de s'entrainer différemment...ça preserve le SN et ça evite la lassitude, sans compter les sensations différentes...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 17h34
par biscoto
seance pec delto
DC 45s
4x15 80k
DCH 45s
4x12 36k
ecarté elastique 45s
3x15
EL 45s
5x10 12k
seance sympa, j'ai jamais été aussi vite pour faire une seance!
brulure et congestion au top!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 17h35
par Train_Hard_Win_Easy
Bonnes barres malgré le faible temps de récup ! Bien joué Biscoto
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 17h43
par devinci
ça y est il c'est transformé en Taku
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 18h03
par biscoto
le but de la seance n'etais pas de faire des perfs mais surtout de tenir en tension le muscle au max et d'epuiser l'energie!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2015 18h07
par devinci
là tu as du arrivé au résultat voulu
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 10h30
par romain16
+5
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 12h59
par biscoto
oh oui devinci, et a ça tu ajoute une belle nuit de taf hier de 20h a 6h ce matin (avec un sommeil de 7h a 11h), là les muscles sont HS...
sachant que ce soir je suis encore de nuit, et avec le manque de sommeil, je ne sais pas dans quelle etat je vais finir la semaine...
merci romain, oui c'est vrai que quand je regarde mon evolution, j'en suis assez content sachant que je fais mes séances seuls, sans coach...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 13h38
par takumi
devinci a écrit:ça y est il c'est transformé en Taku
transformation reussie alors
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 19h16
par biscoto
pas spécialement, mais je pense que de temps en temps, comme takumi, faut savoir bouleverse ses séances!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 19h21
par takumi
merci, enfin un qui voit de mon coté , je trouve que ca casse bien la routine de temps en temsp
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 19h32
par biscoto
takumi a écrit:biscoto a écrit:pas spécialement, mais je pense que de temps en temps, comme takumi, faut savoir bouleverse ses séances!
merci, enfin un qui voit de mon coté , je trouve que ca casse bien la routine de temps en temsp
cdlt
oui je suis tout a fait d'accord avec toi,
perso je n'hesite pas a changer de technique d'intensification et de format sur mes séances...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 20h20
par Paddy92
Oui mais vous avez de bon niveau tous les deux!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2015 21h41
par seblime
étonnante et intéressante ta séance fred ! comme quoi ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2015 06h47
par biscoto
Bon petit passage sur le log vite fais je t'en pause je fini ma nuit de taf bientôt 20h 7h...
autrement paddy le niveau n'a rien a voir, ce sont juste différentes techniques dintensification...
et merci seb. ..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2015 17h33
par biscoto
bon ben pas de seance pour aujourd'hui,
car avec 7h de sommeil depuis mardi matin là je suis crevé, sachant que j'ai quand meme fais 2 séances debut de semaine, et 2 nuits de taf (20h-6h et 20h-7h
j'aime pas les nuits
), ce serais contre productif!
je verrai ça demain!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2015 17h35
par Train_Hard_Win_Easy
Repose-toi bien Biscoto
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2015 18h08
par darksim58
Les horaires de malade!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2015 12h31
par biscoto
merci les gars, cette nuit a été benefique...
cette aprem' petite seance bras!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2015 19h14
par biscoto
petite seance bras
traction supi 1'
5x10 PDC
DCS 1'
4x12 60k+1 elastique
curl barre elastique 1'
4x12
extension buste penche elastique 1'
4x15
landmine abdos 1'
4x20 barre+10k
seance sympa, vu le peu d'energie de cette fin de semaine, c'est tres bien!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2015 19h40
par takumi
biscoto a écrit:seance sympa, vu le peu d'energie de cette fin de semaine, c'est tres bien!
je te comprends mon Biscotte
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2015 21h30
par biscoto
Merci takumi ....
a voir demain pour la séance cuissot mais j'ai bien envie d'essayer le landmine squat (idee vu chez devinci)
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2015 21h34
par NOAR_12
Sympa la séance , t'es bien au supi la , tu leste quand ?