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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/04/2015 11h43
par biscoto
bon j'ai recupere internet
aujourd'hui bonne courbature dans les pecs et le dos, comme quoi, il y a plusieurs façons d'intensifier ses seances
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/04/2015 12h07
par romain16
tu a tout a fais raison
tu t’entraîne sans risque de blessure et sa marche
ses un peut la méthode carrio tu devrais allé faire un tours sur son site il y a pas mal d'exercice au élastique et sa améliora ta posture
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/04/2015 12h13
par kalu_
Tant mieux pour ton torticolis et Internet, chiant ces trucs là ...
>Devinci : tu vois il a réussi à choper des courbatures avec une séance d'échauffement, c'est pas si mal
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/04/2015 20h15
par biscoto
Ben disons que c'était par rapport au torticoli que j'ai pas osé forcer mais là c'est bon tout est rentré dans l'ordre. ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/04/2015 21h35
par seblime
ca change les elastiques ! je part en vacances début mai je me ferai une semaine aux elastiques
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/04/2015 18h15
par biscoto
Séance delto/ bras
Landmine delto uni 2'
4x10 41k
Traction supi 1'30-2'
6x4 pdc+30k
Kickback 2'
4x10 32k
CI 2-3'
5-5-5-5-4 24k
Extension buste penche élastique uni 1'
4x15
Landmine abdos 1'
5x20
Très bonne séance mais dur sur les tractions et le CI...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/04/2015 18h26
par takumi
devinci a écrit:bon échauffement
c'est hard comme echauffement
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/04/2015 18h26
par devinci
c'est parceque tu as des petits bras
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/04/2015 11h46
par biscoto
Bon aujourd'hui pas de séance cuissot je vais la reporté a demain. ...car aujourd'hui c'est mon anniversaire de mariage lol donc je réserve cette journée a ma femme
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/04/2015 12h16
par Zeke
Bon anniv alors
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/04/2015 12h22
par devinci
C'est un jour important, profites bien de ton épouse et faites vous plaisir
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/04/2015 17h22
par biscoto
Séance cuissot
Squat 2' (3' sur les dernières
)
8x2 136k
SDT JT 2'
7x2 136k
Landmine squat 2'
6x12 44k
Superbe séance j'avais la patate. ..les perfs montent bien. ..Je suis satisfait!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/04/2015 17h28
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement, très bonne séance ! L'anniversaire de mariage t'a boosté
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/04/2015 17h59
par biscoto
Merci train
j'ai surtout remarqué que j'ai de meilleurs séances cuissot quand je me laisse une journée de repos avant. ..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
25/04/2015 18h28
par devinci
Pareil pour moi c'est pour cela que je colle ma 1 seance jambe le lundi.....là où d'autres font les pecs
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/04/2015 09h29
par biscoto
Oui c'est une idée. ...
Bon désolé j'ai encore des soucis avec Internet
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/04/2015 11h06
par Hulk logan
biscoto a écrit:bon j'ai recupere internet
Moi aussi j'ai récupéré internet !
et je reviens vous embêter
toujours aussi big à ce que je vois !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/04/2015 17h40
par biscoto
Merci Hulk.
mais là ça commence a m'énerve ça fait une semaine que je merde avec Internet. ..pfff j'attend le dépanneur. ..
c'est bien pour ça que je ne suis pas très présent sur les logs....
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/04/2015 18h01
par Hulk logan
Moi c'est la 1 ère fois que je goûte à la 4g. Ça à des avantages d'être en ville !
et l'essentiel c'est pas d'être présent sur les logs mais à l'entraînement !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
26/04/2015 18h19
par biscoto
Oui c'est vrai. ..mais pour ça pas de soucis. ...
ça memmerde quand-même j'aime suivre Les logs
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 09h47
par kalu_
Voies si tu peux squatter la wifi de ton voisin
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 17h03
par biscoto
Séance Dos
Row incliné 1'
4x8 80k
Traction neutre 1'30
4x6 pdc+20k
Row haltere banc incliné s/s face pull élastique 1'
3x15 22k 3x15
Tirage uni élastique 1'
4x15
Oiseau 1'
4x12 8k
AB roller 1'30
20-20-20-20-20-15
Bonne séance dans l'ensemble malgré le manque de niak au début...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 17h10
par devinci
tu devrais essayé de reduire le ris a l'abwell ça éviterai d'en faire à plus soif
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 18h12
par biscoto
bientôt devinci, bientôt...
la semaine prochaine je pense valider mon 6x20
et apres je baisse a 1' voir 45'
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 19h32
par seblime
toujorours costaud tes tractions !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
27/04/2015 20h08
par darksim58
C'est du lourd!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 11h15
par biscoto
Merci les copines. ..
cette aprem c'est pecs
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 13h01
par Hulk logan
Ça y est, t'a récupéré internet ?
Belles tractions !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 17h47
par biscoto
Non toujours pas mais la j'ai déjà péter un câble avec le gars au tel...sérieux ça fait 15jours que ça merde...
je suis avec mon portable mais je suis limité du coup...
autrement merci pour les tractions je suis réparti avec du plus long en rep mais plus léger en lest...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 17h55
par biscoto
Cette aprem petite séance pec car j'avais des courbatures dans les pecs et delto...???
DC 2'
5x5 100k
Dch 2'
4x10 36k
Écarté élastique 1'
3x15
EL 1'
5x15 8k
Je me demande si c'est pas lAB roller d'hier qui m'a fait ces courbatures. ..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 18h12
par devinci
c'est même sur biscotte mine de rien ça bosse bien les delto l'ab
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 20h02
par biscoto
oui en plus sur de la serie longue, ça m'a bien cramé le muscle...
finalement ça m'a bien penalisé sur la seance du jour, et ça c'est chiant!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 20h04
par romain16
ces sur quand tu et plus habitué sur du long sa crame un peut! auto massage
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 20h52
par seblime
c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
28/04/2015 21h36
par kalu_
Ah ouais bizarre tes courbatures. Sa me le fait aussi de temps en temps, j'ai des courbatures que je suis pas censé avoir...
Genre ce matin, courbatures aux lombaires alors que j'ai fait le haut hier
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2015 10h33
par delita
Tu as fais joujou sur ta séance la biscotte comparé à ce que tu soulève d'habitude
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2015 12h00
par biscoto
romain16 a écrit:ces sur quand tu et plus habitué sur du long sa crame un peut! auto massage
je pense que c'est ça la cause, car c'est vrai que j'ai l'habitude de faire du long...
seblime a écrit:c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10
kalu_ a écrit:Ah ouais bizarre tes courbatures. Sa me le fait aussi de temps en temps, j'ai des courbatures que je suis pas censé avoir...
Genre ce matin, courbatures aux lombaires alors que j'ai fait le haut hier
oui enfin je pense que le fait d'avoir du 6x20 sur l'ab roller, ça m'a bien cramé le muscle, en meme temps faut les retenir les 84k sur l'exo
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2015 12h02
par biscoto
delita a écrit:Tu as fais joujou sur ta séance la biscotte comparé à ce que tu soulève d'habitude
c'est vrai que par rapport a d'habitude, c'est plus light, mais comme quoi, quand le muscle est cramé, c'est mort, adieu la perf
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2015 12h28
par Hulk logan
seblime a écrit:c'est bon vous aller pas le plaindre non plus !
il a mal partout et il tape un 5x5 a 100 et du dch a 36 k en serie 10
Je crois que tout le monde n'a pas les mêmes valeurs !
moi j'appelle ça une séance plus que correcte
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
29/04/2015 12h46
par biscoto
merci hulk