Page 183 sur 285

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2015 20h23
par darksim58
Wooo ça pousse lourd!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2015 21h01
par biscoto
merci mon gros... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2015 22h25
par Hulk logan
Séance bras de bourrin ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2015 08h54
par biscoto


merci hulk, no pain no gain :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2015 22h13
par romain16
tu prend de la force au traction!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 07h34
par takumi
non il maigris tout simplement, ou pas :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 08h22
par biscoto
romain16 a écrit:tu prend de la force au traction!


oui en ce moment je me sens bien, pas de douleurs...

takumi a écrit:non il maigris tout simplement, ou pas :idiot: :lol:
cdlt


non je ne maigris pas en ce moment, je reste en maintien (PDC 84k) :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 09h57
par devinci
Il n'y a que du lourd chez biscotte ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 12h21
par biscoto


non pas toujours... :super_lol:
cette semaine par exemple, impossible de faire ma seance cuissot comme prevu, je me suis fais une sorti VTT de 18k sur terrain sec mais pas mal de denivelé(j'ai voulu suivre un pote)...et franchement j'ai attrapé la fessée...
depuis le temps que je n'avais pas fais de VTT, mais franchement ça te flingue grave, j'en ai encore des courbatures... :ill:
autrement j'ai adoré!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 13h16
par Muscu567
Lourd les tractions et le closegrip :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2015 19h57
par biscoto


merci agax' ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 17h01
par biscoto
seance dos

rowing barre sur banc incliné 1'30
3x15 60k

traction prise neutre 1'30
3x12 PDC

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x20 10k 3x12

tirage uni 1'30
3x20

relevé de genoux a la barre fixe s/s bobine andrieu 5k 1'30
6x15 6 aller/retour

seance sympa, avec comme objectif de se concentrer sur l'execution (mouvement lent) et la tenue en contraction(1s en position haute)... :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 17h30
par Hulk logan
biscoto a écrit:seance sympa, avec comme objectif de se concentrer sur l'execution (mouvement lent) et la tenue en contraction(1s en position haute)... :cool:


Du coup les perfs sont moins impressionnantes , surtout pour toi , mais le temps sous tension et la stimulation musculaire emplifié.
c'est bien de faire ce genre de séances de temps en temps :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 19h03
par biscoto
oui c'est sur que les perfs sont moins impressionnantes, mais là pour le coup, ce n'etais pas l'objectif!
là il n'y avait pas d'explosivité, tout a été fait en deadstart pratiquement!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 19h57
par seblime
bonne séance biscote ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 21h25
par Hasapiko
Sure qu'elle est bien cette séance

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2015 21h30
par Train_Hard_Win_Easy
C'est bon de faire des séances comme ça de temps en temps ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 10h55
par biscoto
merci les gars...
cette aprem' c'est pec, et je pense que ça va etre dans le meme format!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 14h18
par NOAR_12
Grosse séance oui !
Tu nous dira ton ressenti sur les pecs d'ailleurs ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h27
par biscoto


merci noar! ;)
ok ça marche

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h31
par Hulk logan
Go go go !!! :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h34
par biscoto
seance pec

DC 2'
5x8 100k :ill:

DCH 3'
4x10 42k

ecarté elastique 1'30
3x20

EL s/s flexion haltere avant bras 1'30
4x25 8k 4x35 8k/bras

ab Wheel 1'
15-15-12-12-10 PDC+10k

bonne seance, par contre le DC m'as fais mal sur la derniere serie...
autrement pour l'abwheel, j'arrive a revalider le meme nbre de serie/rep/leste mais avec 30s de moins sur le repos :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h35
par devinci
bon gros DC :cool:

pour l'ab j'ai fais pareil , avec 1' ça passe nickel

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h36
par Hulk logan
Heu...tu as fait le DC lentement en te concentrant sur la contraction ? Parce que c'est baleze de faire 5x8@100kg de cette façon ! :cool:
bien joué !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 16h43
par Train_Hard_Win_Easy
Encore une belle séance avec de bonnes grosses perfs :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 19h08
par takumi
Hulk logan a écrit:Heu...tu as fait le DC lentement en te concentrant sur la contraction ? Parce que c'est baleze de faire 5x8@100kg de cette façon ! :cool:
bien joué !

non, non, il a juste mis un zero de trop en fait :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 19h31
par biscoto
merci!!
oui devinci, mais ça a été chaud quand meme, car j'avais déjà fait du releve de jambe hier...
disons que le mouv' est plus lent surtout sur la negative mais je garde l'effet rebond sur le torse car en deadstart, je suis une merde sur le DC...
merci train'
euuuh oui takumi, comment tu le sais?!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 20h40
par romain16
tu nous a fais du couché de body la :super_lol: belle perfs!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 20h44
par takumi
biscoto a écrit:merci!!
oui devinci, mais ça a été chaud quand meme, car j'avais déjà fait du releve de jambe hier...
disons que le mouv' est plus lent surtout sur la negative mais je garde l'effet rebond sur le torse car en deadstart, je suis une merde sur le DC...
merci train'
euuuh oui takumi, comment tu le sais?!

je le reve :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2015 21h05
par seblime
le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2015 10h58
par biscoto
romain16 a écrit:tu nous a fais du couché de body la :super_lol: belle perfs!


oui ça m'as fais drole de tape au dessus de 5reps :idiot:

seblime a écrit:le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer ;)


ben je peux t'en donner 2-3... :idiot: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2015 17h47
par Legend44
Toujours énorme le DC, le DCH aussi d'ailleurs :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2015 18h18
par seblime
biscoto a écrit:seblime a écrit:
le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer


ben je peux t'en donner 2-3...

:lol:
au pire je ment on pourra s en boire une :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2015 18h53
par biscoto
Legend44 a écrit:Toujours énorme le DC, le DCH aussi d'ailleurs :)


merci legend!

seblime a écrit:
biscoto a écrit:seblime a écrit:
le jour ou j en ai 8 a 100 je te paye une mousse au bord de la mer

ben je peux t'en donner 2-3...

:lol:
au pire je ment on pourra s en boire une :idiot:


pas de souci mon pote, tu sais ou j'habite... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2015 22h00
par Hasapiko
:cool: Ce DC :eek:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 00h11
par darksim58
seblime a écrit:le jour ou j en ai 8 a 90 je te paye une mousse au bord de la mer ;)



:lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 10h10
par delita
Ca remonte petit à petit ce DC ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 11h04
par biscoto
Hasapiko a écrit::cool: Ce DC :eek:


merci mec ;)

delita a écrit:Ca remonte petit à petit ce DC ;)


merci delita, oui doucement, là j'en suis a 3-3-3-3-2 a 126k...
j'espere recuperer mon ancienne perf d'ici la fin d'année!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 17h01
par biscoto
seance delto/bras

ladmine delto uni 2'
4x8 44k+ barre

traction supi 2'
5x5 PDC+30K

DCS 2'30
4x4 104k

CI 3'
20 16k dropset 15 12k
20 16k dropset 15 12k
15 16k dropset 12 12k

extension buste penche elastique 1'
6x15

curl inversé 1'
4x20 (10 avec mouvement lent et 1' de contraction en position haute et 10 rapide) 18k

bilan de seance: bras defoncé! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 17h05
par devinci
tiens...tu fais des dropsets maintenant?