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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 17h10
par Paddy92

Les dropsets c est top pour les bras et les epaules! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 17h13
par kalu_
Ce mélange de séries courtes et longues a dû bien piquer :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 18h30
par biscoto
merci les gars!!
c'est clair que les dropsets sont top pour les bras et epaules, mais faut pas non en abuser car ça crame pas mal!
aussi c'est ce que j'aime ça kalu, varie mes séances dans les charges, les reps/ series...enfin sur certains exos!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 18h43
par Paddy92

On avait remarqué : series longues ou courtes ,leger lourd! C est interessant de lire tes séances et bien inspirant dans les possibilités d intensifications! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/05/2015 20h11
par biscoto
merci paddy!!
si ça peut inspiré certains, c'est cool!
moi meme, je m'inspire de certaines séances, enfin je fais un mix de plusieurs personnes! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 16h21
par biscoto
seance cuissot

squat 3'
13-12-10-8 100k :ill:

SDT JT 3'
13-12-10 100k :ill:

landmine squat 2'
6x10 44k+barre

dur cette seance, je fini sur les rotules, j'ai mal dormi cette nuit, et pas fais ma sieste comme d'habitude...le week end va faire du bien! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 16h56
par Paddy92
Bien la seance! Je commence le landmine squat et je trouve ça super efficace pour travailler la souplesse et la position du bassin! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 18h01
par biscoto
c'est clair, moi j'ai decouvert ce mouv' avec devinci, et finalement en fin de seance, c'est ideal pour te fracasser les cuissots!!
aussi, en full c'est le top(c'est ce que je fais) ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 18h23
par devinci
C'est une bonne piste!

Tu met combien sur le SDTJT?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 18h26
par biscoto
ah merde j'ai oublier :idiot: , j'edite...
merci devinci! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 18h26
par Train_Hard_Win_Easy
Encore un week end à boiter :super_lol: ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 18h41
par seblime
l essentiel est fait ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 19h23
par biscoto
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Encore un week end à boiter :super_lol: ;)


ça devient une habitude finalement...

seblime a écrit:l essentiel est fait ;)


merci seb!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2015 19h32
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit: Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Encore un week end à boiter :super_lol: ;)



ça devient une habitude finalement...


Oui mais c'est une bonne habitude, c'est la récompense pour avoir fait une bonne séance cuissots ! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2015 10h56
par biscoto
oui déjà là ça commence a me tape dans les quads et ischios/fessier... :idiot: :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2015 14h05
par Train_Hard_Win_Easy
Ah c'est bon ça ! :super_lol: (Moi aussi :lol: )

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2015 18h20
par kalu_
Vous en avez de la chance d'avoir encore des courbatures aux cuissots.. Moi j'en ai plus ou alors vraiment des légères. Par contre si j'ai le malheur de pas faire de jambes pendant une semaine alors là je peux sortir le fauteuil roulant .. :lol:
Je sais pas si c'est vraiment bon signe de plus en avoir :rolleyes:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2015 20h32
par seblime
lacheur :joker: il prefere aller engraisser son patron que de venir faire une séance :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2015 20h52
par biscoto
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah c'est bon ça ! :super_lol: (Moi aussi )


yeesssss!!!

kalu_ a écrit:Vous en avez de la chance d'avoir encore des courbatures aux cuissots.. Moi j'en ai plus ou alors vraiment des légères. Par contre si j'ai le malheur de pas faire de jambes pendant une semaine alors là je peux sortir le fauteuil roulant .. :lol:
Je sais pas si c'est vraiment bon signe de plus en avoir :rolleyes:


oui c'est vrai ça m'arrive aussi, le muscle s'habitue, mais moi volontairement, je fais une semaine tres light voir de repos, pour justement rechoquer le muscle!
apres a voir l'intensité que tu donne... ce que je veut dire c'est que tu as peut etre de la resistance musculaire...et faut peut etre baisse tes repos pour augmenter l'intensité!

seblime a écrit:lacheur :joker: il prefere aller engraisser son patron que de venir faire une séance :lol:


arrete, je suis déjà assez deg...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2015 18h15
par biscoto
manque de temps aujourd'hui, donc seance raccourcie au "points faibles"

AB roller 45s
7x15

releve de jambes barre fixe 30'
5x10

flexion barre EZ assis (avant bras) 1'
30-30-25-20-15-15 28k

curl marteau haltere 30s
5x20 10k

curl inverse barre EZ 30s
4x20 18k

petite seance sympa avec une execution tres lente sur les curls...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2015 18h31
par yanns
Tu geres comment ta progression sur les charges /reps biscoto???tu t entraines au feeling?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2015 19h12
par biscoto


pas vraiment au feeling mais bon de temps en temps j'aime faire du long/leger, bref me diversifier sur les techniques d'intensifications...
apres pour ma progression, je me fis a mon carnet, ou là toutes mes séances sont notés, jour/heure, exo/nbre de series/ nbre de reps/ charges/ temps de repos, et ressenti (si c'est dur/facile, congestion, fatigue)...
cela me permet quand je prepare ma seance de regarder ce que je fesai il y a quelques semaines, voir quelques mois auparavant...
une progression pour moi peut etre, une montée de rep, de charges, de serie, ou alors faire l'exo avec les memes critères, mais avec moins de repos...
voilà tu sais tout! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2015 22h38
par Hasapiko
Y a 2 curls dans ta séance "points faible" pourtant j'ai pas l'impression que tu as des petit bibi :wtf: ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/05/2015 23h03
par kalu_
Quand tu t'appelles Biscoto, tu te DOIS d'avoir des gros bibis :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 05h54
par yanns
ok perfect !Car pour moi ,je ais pas m entraine sans objectif clair ,bon ben comme ca je sais comment tu fonctionnes ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 11h26
par biscoto
Hasapiko a écrit:Y a 2 curls dans ta séance "points faible" pourtant j'ai pas l'impression que tu as des petit bibi :wtf: ?


oui mais ces 2 exos sollicitent le long supinateur (avant bras)/ brachial

kalu_ a écrit:Quand tu t'appelles Biscoto, tu te DOIS d'avoir des gros bibis :idiot:


:super_lol:

yanns a écrit:ok perfect !Car pour moi ,je ais pas m entraine sans objectif clair ,bon ben comme ca je sais comment tu fonctionnes ;)


moi aussi, mais maintenant, je me rend compte que mon système de recup n'est plus aussi efficace qu'avant(bientôt 40ans) et entre mon taf(assez physique) 6/7jours avec ses horaires de merde 4h30 et le manque de sommeil (je dors 6h / nuit) bon de temps en temps une petite sieste...
je me suis rendu compte que je progresse mieux sans me faire de plan sur la comete...meme si au fond l'objectif est toujours de s'ameliorer, disons que je ne compte pas a la seance mais tout les mois, voir tout les 2 mois...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 13h52
par romain16
execution lente tu a du les sentire passé! :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 14h52
par devinci
7*les Ab ...c'est long :super_lol: :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 19h31
par biscoto
romain16 a écrit:execution lente tu a du les sentire passé! :)


oui a fond, disons que j'essai de m'entrainer de 2 façons, soit du tres tres lourd et court, soit du leger et long...

devinci a écrit:7*les Ab ...c'est long :super_lol: :ill:


pas tant que ça, et puis alterner avec les series leste, c'est sympa!
en tout cas je commence a avoir une belle resistance sur l'exo!

cette aprem' j'ai rien fais, car j'ai encore passer mon aprem' a tailler les haies et au jardin :idiot: :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2015 20h35
par romain16
bien sur fair! faire des cycles lourds cour leger long ces le top! :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2015 16h33
par biscoto
oui c'est clair romain...

aussi aujourd'hui, j'ai les epaules demontes, franchement ça fait longtemps que je me suis pas choppé des courbatures aussi intense...comme quoi entre repeindre les plafonds et tailler les haies, c'est top pour les entrainer! :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2015 22h57
par Hulk logan
biscoto a écrit:seance cuissot

squat 3'
13-12-10-8 100k :ill:

SDT JT 3'
13-12-10 100k :ill:

landmine squat 2'
6x10 44k+barre

dur cette seance, je fini sur les rotules, j'ai mal dormi cette nuit, et pas fais ma sieste comme d'habitude...le week end va faire du bien! ;)


Simple mais mortel ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2015 22h59
par Hulk logan
Hasapiko a écrit:Y a 2 culs dans ta séance "points faible" j'ai pourtant l'impression que tu as une petite bi** :wtf: ?


Quelle grossièreté ! :eek: :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 11h08
par Hasapiko
Quelle grossièreté ! :eek: :idiot:


:lol: :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 19h35
par biscoto
ah le vilain ce hulk... :idiot: :lol:

bon autrement je bascule la seance bras a demain et la seance cuissot a samedi, :cool:
car aujourd'hui, j'ai fais de la tapisserie! je voulais finir la chambre de ma grande aujourd'hui, reste plus que quelques trucs "deco" a poser...ça c'est pour madame... :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2015 19h50
par Paddy92
biscoto a écrit:ah le vilain ce hulk... :idiot:

bon autrement je bascule la seance bras a demain et la seance cuissot a samedi, :cool:
car aujourd'hui, j'ai fais de la tapisserie! je voulais finir la chambre de ma grande aujourd'hui, reste plus que quelques trucs "deco" a poser...ça c'est pour madame... :idiot:

Quand biscoto se change en valerie Damido! :idiot:
Tu maroufles? :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/05/2015 17h48
par biscoto
seance du jour delto/bras basé sur la contraction musculaire

DH s/s EL 2'
5x20 12k 5x20 8k

curl haltere s/s kickback 2'
5x20 12k 5x20 12k

curl elastique s/s extension buste penche elastique 1'
6x12

landmine abdos 1'
6x20 12k+barre

encore une seance atypique, toutes les reps sont faites avec 2s en statique sur la contraction...enorme brulure et congestion! et un pump de malade :cool: :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2015 08h47
par Hasapiko
.enorme brulure et congestion! et un pump de malade :cool: :cool:


Tu m'étonnes avec ce volumet et cette execution, il nous faut une photo post séance :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2015 12h26
par biscoto
merci hasa, désolé j'en ai pas fait...
cette aprem' c'est cuissot!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2015 14h22
par Tez94
Tu devais être énorme après la séance :idiot:

Intrigante mais intéressante ta séance biscoto!