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en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement

Tez94 a écrit:Tu devais être énorme après la séance

Intrigante mais intéressante ta séance biscoto!

Sérieux un pump de fou...envie d'avoir les bras comme ça en permanence

Zeke a écrit:en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement

Oui mais je pense que c'est bon de changer de temps en temps (tout en gardant des objectifs ) que ce soit pour le SN, les articulations et sans oublier le fait de choquer les habitudes du muscle...
on s'habitue aux exos, a l'intensité

biscoto a écrit:

Zeke a écrit:en effet atypique par rapport à ce que tu fais généralement

Oui mais je pense que c'est bon de changer de temps en temps (tout en gardant des objectifs ) que ce soit pour le SN, les articulations et sans oublier le fait de choquer les habitudes du muscle...
on s'habitue aux exos, a l'intensité

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jolie fesse...merci dark

seance cuissot

squat 3' 4'
5x5 134k

SDT JT 3'
6-6-5-5-4 134k

landmine squat 2'
5x10 50k+barre

bonne seance pour finir la semaine!!!

biscoto a écrit:bonne seance pour finir la semaine!!!

Tu m'étonnes ! Bien costaud la séance !

Squat + JT ça fait mal!!

+ landmine squat !

merci les gars!!
par manque de seance en debut de semaine, j'avoue que j'ai voulu vraiment faire une bonne seance cuissot!!
enfin, là je suis HS au niveau energie

Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer

merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux...

biscoto a écrit:

NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer

merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux...

moi ca a lacher !

biscoto a écrit:merci les gars!!
par manque de seance en debut de semaine, j'avoue que j'ai voulu vraiment faire une bonne seance cuissot!!
enfin, là je suis HS au niveau energie

C est la meilleure!!!

merci les gars!!
t'inquiete seb, ça va aller, tu progresse bien!!
comment ça paddy?! c'est la meilleure...ben oui j'avais le sentiment d'avoir rien fais cette semaine, donc je me suis bien defoulé, a commencer par le 5x5 qui est vraiment
sans oublier le landmine ou a la derniere seance j'avais mis 44-46k là je suis passer direct a 50k pour toujours 10 reps!!!

Dark est revenu






j'espere que ca te fait plaisir mon Biscotto
ah ouais passe a 50 en gardant le meme Rep range
cdlt

Taku c'est hard!

takumi a écrit:Dark est revenu






j'espere que ca te fait plaisir mon Biscotto
ah ouais passe a 50 en gardant le meme Rep range :
cdlt

Pourquoi moi j au eu droit au père Noël?

biscoto a écrit:

NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer

merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux...

Moi c'est surtout après le JT , je m'écroule par terre , limite je pourrais dormir je le ferais idiot:

Enfin une séance avec des vrai poids
bien joué !

darksim58 a écrit::lol: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ......
cdlt

tu cherches toujours à surprendre ton corps

Sacré séance cannes, le 5*5 au squat commence à être lourd

NOAR_12 a écrit:

biscoto a écrit:

NOAR_12 a écrit:Belle séances cuissots , ça doit vraiment piquer

merci noar'
sur la fin du squat, je prend 5' de pause ou je suis allongé sur mon banc car j'ai l'impression que mes jambes vont lachés...apres ça va mieux...

Moi c'est surtout après le JT , je m'écroule par terre , limite je pourrais dormir je le ferais

c'est pour tout le monde pareil lors d'une seance cuissot!!

Hulk logan a écrit:Enfin une séance avec des vrai poids
bien joué !

ah venant de toi, ça fait plaisir...

devinci a écrit:tu cherches toujours à surprendre ton corps

si c'est pour moi que tu parle, oui j'aime me lancer des défis sur une seance!!
pourtant pour le squat, j'ai vraiment cru que la derniere passerai pas bon j'avoue il y a du rp

kalu_ a écrit:Sacré séance cannes, le 5*5 au squat commence à être lourd

merci kalu!
aussi faut pas que je me laisse aller j'ai l'impression que tu te rapproche de moi...je te vois dans le retro

C'est pas qu'une impression, regarde mieux, je suis là tout près collé à ton parechoc arrière

Non sérieusement j'ai encore un peu de temps avant de faire des séries de 5@134

seance dos

row barre sur banc incliné 2'
5x6 90k le 6fev 4x6 90k 3'

traction neutre 2'
3-3-3-3-2 PDC+35K le 30mars 10x1 PDC+35K 1'

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x12 32k 3x12

tirage uni elastique (1 1/2 elastiques) 1'30
3x15

oiseau 1'30
3x20 5k

AB roller 30s
5x15 le 23 mars 20-20-20-15 1'30

content de la seance, les perfs montent doucement mais il y a progression

info pour yanns: precedente perf en rouge comme tu peux voir soit la rep augmente soit le repos diminue donc progression!

tu devrais marquer comme ça tout le temps c'est bien parlant

Cette brute quand meme biscotte

devinci a écrit:tu devrais marquer comme ça tout le temps c'est bien parlant

ben disons que je le note pas mais comme disais, je tiens un carnet, et je sais vraiment ou j'en suis!

Zeke a écrit:Cette brute quand meme biscotte

merci zeke, mais quand meme pas...

t es pas tres loin de tes perfs au rowing sans le banc !

Bonne session mec! C est cool que tu notes ca permet pour nous de voir ce que ta seance a vraiment donné!

takumi a écrit:

darksim58 a écrit::lol: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ......
cdlt

Je préfère redtube ou xhamster

darksim58 a écrit:

takumi a écrit:

darksim58 a écrit: Taku c'est hard!

c'est pas ce que tu regardes sur youporn, myporn, sexeetamateur ......
cdlt

Je préfère redtube ou xhamster

J'aime bien vos références culturelles les gars...

balaise ton rowing sur banc. Ça monte vite ! Pour corser la difficulté et baisser les charges je te conseille de tester le rowing sans les mains
du lourd biscoto.

seblime a écrit:t es pas tres loin de tes perfs au rowing sans le banc !

oula, il y a encore enormement de taf, 26k c'est enorme sur le banc

yanns a écrit:Bonne session mec! C est cool que tu notes ca permet pour nous de voir ce que ta seance a vraiment donné!

merci yanns
je le ferai de temps en temps pour vous montré l'evolution...

merci hulk

cette aprem' c'est pec!

seance pec

DC stato dynamique 2'
5x6 70k

DCH 2'
4x15 37k

ecarté elastique 2'
4x15

EL 1'30
6x20 5k

seance sympa, avec nouvelle technique sur le DC, le principe du stato dynamique, est d'ameliorer le mouvement...
vous bloque la charge 2-3s dans la partie qui vous semble le plus difficile, ,apres vous remontez en explosif (pour moi je galere sur la partie basse, donc je bloque la barre a 2cm du torse) a ça vous prenez 50-60% de votre max pour un 5x6...(bon moi j'ai peut etre légèrement surchargé )
franchement le fait de bloque, et rester en tension, ça tue!

Bien la séance ! J'aime bien ta façon de varier l'intensité de tes trainings

Encore une autre technique d intensification , cool, je note !
Bonne séance en tout cas!

c'est du travail à la claque quoi!!!

merci les gars!
là pour le coup cette technique est surtout faite pour ameliorer l'execution sur la partie difficile, autrement non rien a voir devinci avec la claque, a la claque la barre est pose sur le torse, là avec le stato, la barre reste en tension, elle n'est pas pose, le principe est de la bloque là ou tu as du mal, moi, c'est sur la partie basse, mais tu pourrais aussi la bloque a mi course...