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ok

pas de souci...moi c'est raw qui m'a donné cette technique

biscoto a écrit:DC stato dynamique

Merci du tuyau on en apprend toujours

pas de souci hasa...
là aujourd'hui, c'est repos, et franchement ça va etre benefique car je suis crevé!
a demain pour la seance bras!

Le stato dynamique j'avais essayé un jour. J'avais abandonné car c'était trop dur...
bon travail

Petit joueur. ..
Merci hulk

biscoto a écrit:merci les gars!
là pour le coup cette technique est surtout faite pour ameliorer l'execution sur la partie difficile, autrement non rien a voir devinci avec la claque, a la claque la barre est pose sur le torse, là avec le stato, la barre reste en tension, elle n'est pas pose, le principe est de la bloque là ou tu as du mal, moi, c'est sur la partie basse, mais tu pourrais aussi la bloque a mi course...

et quand comme moi tu est en galere partout tu la bloque ou ?? ha ok tu la laisse dans le rack et tu fais autre chose ....

seance bras

landmine delto 2'
4x9 44k

traction supi 1'30
4x12 PDC

pompe serré 1'30
4x12

CI 2'
20 16k dropset 12 12k
15 16k dropset 12 12k
15 16k dropset 12 12k

extension buste penche elastique uni 1'
20-20-15-15

curl inversé barre EZ 1'
20-20-20-20 18k

pas le courage de faire du lourd avec cette chaleur dans le garage (25°), c'était étouffant! limite j'avais mal au crane...

mais quelle idée aussi de travailler par cette chaleur

faut se remettre aux séances matinales biscotte

oui je sais, mais je ne voulais en aucun cas raté une seance!
apres pour les séances matinales, impossible je taf!

Tu as redémarrer très bonne heure

C'est sur que la chaleur n'aide pas.

devinci a écrit:Tu as redémarrer très bonne heure

je comprend pas?! qu'est ce que tu veut dire?!

Hasapiko a écrit:C'est sur que la chaleur n'aide pas.

c'est clair je doute de ma seance cuissot de cette aprem' pfff
encore plus chaud qu'hier

Clair que les jambons cet aprem ... je viens de faire les miens en mode rapide, heureusement ca allait !
Mais vu le temps prévu dans les heures à venir, tu devrais installer une piscine pour faire de l''aqua-squat

il cause le landmine je compatie pour la chaleur sa nous fais le cardio

C'est bien la chaleur. Tu perd moins de temps à l'échauffement...

merci les gars!
aussi romain, le landmine delto, c'est en uni que je le fais...

seance cuissot fini a l'instant

squat
4x3 138k 3' le 2 mai 7x2 138k
2x4 120k 3'

SDT JT 3' PR
4x3 138k

landmine squat 2'
5x10 52k +2k par rapport a la semaine derniere

finir la semaine avec une seance pareil, ça me fais plaisir!

Rolala mais quelle séance de bourrin

C'est la chaleur qui te booste comme ça ? Bien joué en tout cas !

Super ta séance cuisses!
J en suis pas encore à 52 kg au landmine ( un jour peut être ! )

zon morfler les cuisses la !

Encore une grosse séance de cuisses

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rolala mais quelle séance de bourrin
C'est la chaleur qui te booste comme ça ? Bien joué en tout cas !

merci train'
là pour le coup j'ai fait ma seance plus tard, et avec le vent qui a monté, ça a bien raffraichi la t° du garage...

Paddy92 a écrit:Super ta séance cuisses!
J en suis pas encore à 52 kg au landmine ( un jour peut être ! )

merci paddy
t'inquiete ça va venir

seblime a écrit:zon morfler les cuisses la !

merci seb,
c'est le but!

Hulk logan a écrit:Encore une grosse séance de cuisses

merci hulk
maintenant je vais boiter jusque lundi

Gros squat! on en avait déjà parle je crois mais je m en souviens plus tu as quoi comme amplitude dessus??

merci yanns,
sur le tres lourd je suis a la //, j'ai peur de perdre l'equilibre sur le bas, meme si j'ai mes tréteaux... (inconvenient d'etre seul), par contre en mi lourd je casse bien la //...
aussi le landmine squat, lui est en full!

2 jours pour récupéré du squat

Ca va lors tu as une belle ampli un squat lourd a la parallele est déjà bien top pour prendre du muscle
Car quand je regarde la moyenne de l ampli au squat dans la salle beaucoup pensent descendre a la parrallele et en sont bien loin...Bonne perf!

t'as du mourir hier sur le squat avec cette °c

cdlt

romain16 a écrit:2 jours pour récupéré du squat

disons que je vais vraiment souffrir jusque lundi matin, apres c'est supportable mais ça se termine réellement le mardi!

yanns a écrit:Ca va lors tu as une belle ampli un squat lourd a la parallele est déjà bien top pour prendre du muscle
Car quand je regarde la moyenne de l ampli au squat dans la salle beaucoup pensent descendre a la parrallele et en sont bien loin...Bonne perf!

ben disons que je vois vraiment ce que je fais car j'execute mon exo devant une glace, bon apres il m'arrive d'etre limite a la //, mais je ne fais en aucun cas de partiel!
apres je te rassure j'ai revu mon amplitude l'année derniere il me semble...j'ai aussi travaille sur le positionnement de la barre, positionnement de mes mains aussi, pour etre le plus rapproche possible...

d'abord c'est simple, je trouve le moyen d'avoir des courbatures (pas le jour meme hein) sur les trap apres le squat...

takumi a écrit:t'as du mourir hier sur le squat avec cette °c
cdlt

non, le vent est monté et ça s'est bien raffraichi du coup...

Jolie séance , si t'es a la // en lourd c'est que tes deja bon , surtout seul , ta un miroir devant ?

Clair la le temps est devenu merdi...

merci noar'
apres pour la securité, j'ai des tréteaux, c'est vrai que je suis seul, mais bon pas le choix!

pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!

Ho l excuse à 2 balles !

Ouai Cool le SQT

pas grave, tu gérera demain
cdlt

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!

Ho l excuse à 2 balles !

non, mais franchement si c'est pour faire une seance de merde, c'est pas la peine...ça va encore plus m'enervé...

Agaxgar a écrit:Ouai Cool le SQT

merci mec

takumi a écrit:pas grave, tu gérera demain
cdlt

merci taku

Tu as bien raison Biscoto, ne te crame pas, ça peut attendre demain

biscoto a écrit:pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!

C'te lopette !

mieux vaut pas de séance qu'une séance moisie t'as raison

2h du mat debout