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Posté: **15/06/2015 04h44**

Tu nous sort encore une belle seance!

Le bowling avais l'air bien sympa

Posté: **15/06/2015 11h05**

seblime a écrit:tu as fait ca arpes le bowling j espere !

la seance?! non avant le bowling :lol:

devinci a écrit:Tu nous sort encore une belle seance!

Le bowling avais l'air bien sympa

merci devinci, oui c'est vrai qu'en ce moment ça tape fort, mais là cette semaine, ça risque d'etre plus calme niveau seance mais pas niveau physique, je rentre du bois...je dois le coupe et le sterer... :cool:

aussi oui superbe soirée, ça fait du bien de lacher les habitudes du quotidien pour sortir en famille, amis...meme si on se couche tard :idiot:

(les enfants été chez papy;mamy)

Posté: **15/06/2015 18h06**

seance dos

rowing barre banc incliné 1'
5x10 60k

traction neutre 1'
5x8 PDC

face pull elastique 1'
5x10

oiseau 1'
5x10 8k

ab roller 30s
5x12

seance avec aucunes charges lourdes comme prevu, mon bois rentre mercredi, et en general entre la coupe et le rangement j'en ai pour 2 jours, et j'ai justement 2 jours de repos prevu pour ça...
j'ai pas envie de me cramer de trop avant, car je sais que tout ce qui est bras epaules et dos (lombaires) sont fortement solicités!
demain je ne pense pas faire de seance...mais bon c'est pas comme çi, je ne fesais rien!

Posté: **15/06/2015 18h27**

tu me fait rappeler que j'ai 40m a rentrer et coupé :lol:

cdlt

Posté: **15/06/2015 18h33**

Moi je fais livrer et je range ( enfin j appelle des potes pour un apéro!) :idiot:

Posté: **15/06/2015 19h28**

ben moi, j'ai personne de dispo, en meme temps je suis en plein milieu de semaine, et ils bossent! :confused:

Posté: **15/06/2015 21h24**

On m'a dit qu'un certain Paddy se déplaçait dans toute la France pour aider les membres de SP à rentrer leur bois. Sa reste à vérifier, ça coûte rien... :idiot:

Posté: **16/06/2015 08h26**

prend ma fille en passant ça m'économisera le train :lol:

Posté: **16/06/2015 09h11**

Leste ta scie pour couper le bois. Ça te fera du rowing :super_lol:

Posté: **16/06/2015 11h12**

*

Posté: **16/06/2015 12h46**

Pourquoi sur ce log on parle de couper du bois?
Et pourquoi Devinci veut prostituer sa fille?

Et pourquoi les séances de biscoto me font toujours mal aux muscles

Beau boulot !

Posté: **16/06/2015 12h52**

Deadoks a écrit:Pourquoi sur ce log on parle de couper du bois? bon pour le dos
Et pourquoi Devinci veut prostituer sa fille? pour le fric

Et pourquoi les séances de biscoto me font toujours mal aux muscles ça par contre c'est bizarre effectivement...

Posté: **16/06/2015 13h03**

disons que ça parle de bois, car cette semaine j'allege mes séances car je rentre mon bois, et franchement ça me fourni 2 jours de taf, et pas sans mal...donc voilà...

Posté: **16/06/2015 14h17**

kalu_ a écrit:On m'a dit qu'un certain Paddy se déplaçait dans toute la France pour aider les membres de SP à rentrer leur bois. Sa reste à vérifier, ça coûte rien...

Hé! Sur mon splendide cabriolet ( :idiot:

) il n y a pas marqué : " les déménageurs bretons" :wtf:

Posté: **16/06/2015 19h27**

putain, je suis deg, mon fournisseur de bois vient de m'appeler, probleme de livraison, je serais livrer peut etre jeudi aprem' ou je ne sais pas quand...
le pire c'est que j'ai posé 2 jours de CP pour ça...gggrrrrrrrr :mad:

Posté: **16/06/2015 19h32**

Faut positiver : imagine les deux prochaines séances que tu vas pouvoir faire! Et pour te donner la niak pense en poussant ou tirant à ton livreur de bois! Grrrrrrrrrrrrr! GRRRRRR

Posté: **16/06/2015 19h43**

au pire y a la pelouse a faire, les arbres, puis c'est pas comme si tu pouvais pas te mettre a la coule avec une chaise longue et une canne a peche ! :lol:

Posté: **17/06/2015 06h59**

Je vais me faire livrer du bois moi je pense !
Paddy tu passes par la Belgique un de ces jours ? :lol:

Posté: **17/06/2015 07h17**

En aout oui!

Posté: **17/06/2015 08h14**

tu fais trop confiance :super_lol:

Posté: **17/06/2015 11h31**

Les boules d'avoir posé 2 jours de cp pour rien...

du coup tu va devoir te taper le bois le week end ?

Posté: **17/06/2015 11h33**

oui mais bon, je reste degouté! le pire c'est que pour poser des jours avec mon taf, c'est tout une histoire...
apres ce sera peut etre demain, mais du coup le gars me dit qu'en dedommagement il va me livrer du coupé, donc bon, j'attend...

Posté: **17/06/2015 12h12**

T'inquiete. Je pense que c'est la galère dans n'importe quel taf de poser des CP...
enfin...si le gars te livre du coupé ( c'est la moindre des choses ) t'aura pas à te faire chier. Juste à ranger... :super_lol:

Essaye quand même de profiter de ces 2 jours forcés...

Posté: **17/06/2015 13h38**

Allez ! Vas y biscote ! Fais nous deux séances de fou!!!

Posté: **18/06/2015 08h26**

bon finalement hier j'ai rien fait, tellement deg, que je n'avais gout a rien! je suis juste sorti faire une balade en moto avec ma femme... :cool:

là ce matin, j'attend le coup de tel du gars pour savoir si il me livre aujourd'hui... :confused:

si oui pas de seance autrement seance bras...a voir!

Posté: **18/06/2015 08h38**

Paddy92 a écrit:Allez ! Vas y biscote ! Fais nous une séance de fou!!!

Posté: **18/06/2015 12h16**

bon le gars m'a telephoné, normalement je suis livré entre 13 et 14h, et du coupé!!! :super_lol:

Posté: **18/06/2015 16h24**

Bonne nouvelle ! Ce sera une bonne chose de faite

Posté: **18/06/2015 16h30**

Une rangée dans un sens la suivante dans l autre! :idiot:

Posté: **18/06/2015 16h32**

Et n'oublie pas l'échauffement :idiot:

Posté: **18/06/2015 18h16**

Ça fait 2 jours qu il s entraine avec des allumettes! :idiot:

Posté: **18/06/2015 18h37**

biscoto a écrit:oui mais bon, je reste degouté! le pire c'est que pour poser des jours avec mon taf, c'est tout une histoire...
apres ce sera peut etre demain, mais du coup le gars me dit qu'en dedommagement il va me livrer du coupé, donc bon, j'attend...

arret maladie quand c'est comme ca :idiot:

sympa le dedommagement :super_lol:

cdlt

Posté: **18/06/2015 18h50**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:oui mais bon, je reste degouté! le pire c'est que pour poser des jours avec mon taf, c'est tout une histoire...
apres ce sera peut etre demain, mais du coup le gars me dit qu'en dedommagement il va me livrer du coupé, donc bon, j'attend...

arret maladie quand c'est comme ca
sympa le dedommagement
cdlt

franchement il aurais pu le ranger aussi ! :idiot:

Posté: **20/06/2015 13h08**

merci les gars, oui ça a été un super dedommagement...

bon seance bras delto de ce matin (juste apres avoir fini le taf)

curl barre EZ au banc (façon larry scott) 3'
3x "8 42k dropset 8 38k 8 32k" :ill:

BF légèrement decliné 2'30
15 32k -15 38k - 12 42k- 6 46k :ill:

EL uni haltère sur banc incliné 1'30
3x20 4k (execution lente avec 1s de contraction en position haute)

curl inverse barre EZ 1'30
3x20 18k (1s en position haute)

extension elastique uni 1'
4x15

EF uni haltere assis 1'30
2x20 4k

tres bonne seance finalement, j'ai fais tout mes exos au "feeling" et j'ai adoré, superbe congestion et brulure sur la seance...
aussi, je me suis rassuré car depuis 15 jours, 3 semaines je ne suis plus aussi "dedans",
bref je regarde mes mensus et je me suis pesé au matin, et là stupeur, PDC:83k (-2.5;3k)et mes mensus n'ont pas bougé, enfin si le tour de ventre a diminué, ça c'est le genre de truc qui me rebooste a mort!

Posté: **21/06/2015 07h09**

Ah y'a de l'intensification, j'aime ça

Posté: **21/06/2015 08h35**

c'est bon ca pour le tour de taille

le feeling, c'est ce qui y a de mieux pour relancer la motivation :cool:

, et une séance bras qui n'aime pas :idiot:

cdlt

Posté: **21/06/2015 10h20**

Ça file de la motiv' ça!

Posté: **21/06/2015 10h53**

Tyson Mike a écrit:Ça file de ma motiv' ça!

ca sent la reponse sur tel ou tablette :lol:

cdlt

Posté: **21/06/2015 11h13**

Aestetik a écrit:Ah y'a de l'intensification, j'aime ça

merci aest'
oui j'essai toujours de diversifier mes séances grace a différentes techniques d'intensifications...
j'aime bien ça!

takumi a écrit:c'est bon ca pour le tour de taille
le feeling, c'est ce qui y a de mieux pour relancer la motivation , et une séance bras qui n'aime pas
cdlt

oui super surpris car je m'y attendais pas du tout, je fais attention mais de là a avoir de la restriction!
comme quoi des qu'il y a un surplus de depenses énergétiques, tu descend!

Tyson Mike a écrit:Ça file de ma motiv' ça!

merci tyson!

Posté: **21/06/2015 11h43**

takumi a écrit:
Tyson Mike a écrit:Ça file de ma motiv' ça!

ca sent la reponse sur tel ou tablette
cdlt

Bien vu Takumi

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