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Tu dois avoir des sacrés bras mine de rien ! dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre !

Merci zeke...mais le rendu est pas comme je le voudrais car j'ai de large clavicule et un bon torse...
pour info je suis a 134cm de tour d'épaule et 120cm de pec donc finalement mon 42cm de bras ne rend pas énorme...
j'aurais moins de largeur...ça rendrait beaucoup mieux je pense...

Une bonne séance bras Biscoto

Une photo récente te permettrait de juger ta condition actuelle qui doit être jolie vu tes performances, je sais pas de quand date ta photo de profil mais tu es déjà énorme!

dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre

Yes on veut de la photo

Oui mais biscoto c est biscoto! Tu veux pas une photo du tas de bois hein!?

Tez94 a écrit:Une bonne séance bras Biscoto

Une photo récente te permettrait de juger ta condition actuelle qui doit être jolie vu tes performances, je sais pas de quand date ta photo de profil mais tu es déjà énorme!

Hasapiko a écrit:

dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre

Yes on veut de la photo

Paddy92 a écrit:Oui mais biscoto c est biscoto! Tu veux pas une photo du tas de bois hein!?

merci les gars!
pour la photo d'avatar, elle date d'avant ma blessure au tendon (là ou j'etais presque au meilleur de moi meme) et puis j'ai jamais repris des bras pareil...meme un an apres, je n'est pas encore regagné la force d'avant (sur le DC et DCS)

Séance de cette aprèm

Landmine squat
10×10 40k

Leg extension
10×10 55k

Leg curl
10×10 30k

Et c'est tout...
pas envie de squat et de SDT JT. ...

ça fait quand même pas mal de séries

merci aest'
je recherche pas la perf pour le coup mais la congestion/brulure... et avec 1' de repos et 10x10, c'etais le top...

Au bout de 5/6 séries déjà ça devait être l'enfer haha

a partir de la 6eme surtout sur l'iso...

petite seance de cette aprem, basé sur le gainage et la poigne...

gainage face
1x4'
7x1'

poignée de force (modele a ressort) 1'
50-50-40-30-30-30-30-30

seance basique, mais au final, j'ai les abdos et les avant bras en feu...
desolé de ne pas etre present en ce moment mais je suis en plein preparatif du mariage de ma sœur ce we...

pas de grosse seance sur cette semaine, comme vous avez pu le remarque... ça m'a fait un bon repos quoi!
mais des lundi, je vais cartonner car là je suis vraiment en manque!

On y compte bien

biscoto a écrit:mais des lundi, je vais cartonner car là je suis vraiment en manque!

Grâce à la pièce montée oui!

jour J paddy, je vais faire pete le buffet!!!

De plus en plus hardcore tes séances

Je sens que tu vas te défouler lundi...

biscoto a écrit: je vais faire pete le buffet!!!

Hulk logan a écrit:De plus en plus hardcore .

tu tente le record du monde de gainage? pour la poinge tu a le pincé de disqua aussi ces mortelle

Je le fais aussi avec un disque de 15k...mais comme je le fais régulièrement je le note pas...

seance dos

row barre sur banc incliné 2'
4x7 90k rp sur la derniere

traction neutre 2'-2'30
5x3 PDC+35K

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x12 32k 3x12

tirage uni elastique (1 1/2 elastiques) 1'30
3x15

oiseau 1'
4x20 5k

gainage (position fixe)
4'-2'-2'-1'

tres bonne seance, le plein de calorie du WE a été benefique...

Au top les tractions , une petit vid pour voir , ampli complète dessus ?

merci noar!
pratiquement, je ne fais jamais bras hyper tendu...je laisse toujours le muscle sous tension...
disons que sur une valeur de 180° sur bras tendu, je suis a environ 160° je pense...

Les tractions et le rowing barre sont balèzes ! Et 4 minutes de gainage...

C'est sur que +35kg c'est pas rien, bien joué

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les tractions et le rowing barre sont balèzes ! Et 4 minutes de gainage...

Hasapiko a écrit:C'est sur que +35kg c'est pas rien, bien joué

merci les gars! c'est motivant...
mais ce qui m'enerve le plus (mais ça me donne la rage de m'entraine encore plus dur), c'est de voir des gars massifs de mon age (ou a plus ou moins 5ans comme lors du mariage de ma soeur ce WE) avec les chemises qui colle au bras (qui font les costauds), mais pas de force du tout lors de portée avec des femmes (danses) alors que moi avec mes petits 42cm (qui semble petit) je n'avais aucun souci...
les gars te regarde limite c'est pas possible que tu fais de la muscu... quelle mauvaise image de la muscu...
enfin quand il te voit "portée", là ils viennent te voir "tout gaga" t'es costaud toi...

Les mecs dont tu parles font bien de la muscu ?
Il ne sont pas juste serrés dans leurs chemises car ils sont gros ? Après y'a aussi l'histoire de choisir une chemise un peu trop petite pour paraître costaud dedans

C'est parce que leur femmes sont grosses

Alors ? T'as ressorti le ventilateur ?

La magie des gros bras mous
Petit mais costaud la Biscotte !!!

merci les gars...
non pas encore hulk, mais franchement sur cette seance j'ai failli...

seance pec

DC stato 2' (3/6)
5x6 70k
2x6 72k

DCH 2'
4x15 32k

ecarté elastiques 2'
4x20 (sur les 2 premieres series, je maintien 1'' en position de contraction et 1" en position d'etirement)

EL 2'
5x15 4k (mouvement lent sur la negative et maintien de 1"" en position haute)

seance sympa mais l'organisme en prend plein la gueule avec cette chaleur je pense (40° dand le garage)...
aussi, la prochaine fois je passe a 72k sur le DC stato
pour les EL, beaucoup de changement, je le fais sur banc incliné et j'ai decidé de baisser enormement le poid, mais d'accentuer l'intensité grace a la negative et le maintien en position haute!
apres on peut s'apercevoir que mon DCH en prend un sacré coup, passer de 42k a 32k, mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!

Elle a du être difficile cette séance avec 40° !

ah ouias 40°
cdlt

biscoto a écrit:et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!

T as pas à rougir de tes perfs! même en les baissant tes charges !

oui train; takumi, ça a été hard!!
merci paddy!

mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!

C'est clair que ça à l'air difficile ton Stato

Hasapiko a écrit:

mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!

C'est clair que ça à l'air difficile ton Stato

ben le but du stato, est de laisser la barre sous tension a l'endroit ou tu as justement le plus de mal habituellement...moi je laisse la barre a 2-3cm du torse...
essai un coup, tu vas voir
en general tu prend 50-60% de ton max pour 5 series de 6...

J'essayerai

Trop de trucs à tester

Pour avoir testé le stato, oh oui que c'est dur, il faut énormément baisser les poids

Hasapiko a écrit:J'essayerai

Trop de trucs à tester

oui enfin là je te garanti que tes pecs vont s'en souvenir!

kalu_ a écrit:Pour avoir testé le stato, oh oui que c'est dur, il faut énormément baisser les poids

c'est clair quand tu as des barres habituellement a 126k-130k et que tu passe a 70k...faut mettre son ego de coté!!!