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biscoto a écrit: c'est clair quand tu as des barres habituellement a 126k-130k et que tu passe a 70k...faut mettre son ego de coté!!!

A partir du moment où on à compris que l'ego ne fait pas les muscles on as tout compris...

40°C dans ton garage...avec ça tu peux même zapper l'échauffement...

je compatie biscoto fou la clime

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit: c'est clair quand tu as des barres habituellement a 126k-130k et que tu passe a 70k...faut mettre son ego de coté!!!

A partir du moment où on à compris que l'ego ne fait pas les muscles on as tout compris...

40°C dans ton garage...avec ça tu peux même zapper l'échauffement...

t'inquiete, je l'ai bien compris, entre le DC stato; le rowing sur banc incliné, les EL sur banc incliné...toutes les charges ont fortement descendu, mais comme tu dit, l'ego ne fait pas les muscles...

romain16 a écrit:je compatie biscoto fou la clime

merci, là aujourd'hui, ça va mieux...

romain16 a écrit:je compatie biscoto fou la clime

Pas con ça ! fout la voiture dans le garage! Mets la clim et ouvre la portière!

seance bras

landmine delto uni 2'
5 52k-8 47k-8 47k-12 42k-12 37k

curl pupitre barre EZ prise serré 3'
6 46k dropset 8 38k 8 32k__6 46k dropset 8 38k 8 32k__4 46k dropset 6 38k 6 32k

BF 2'
3x6 46k__1x15 28k

curl barre EZ 3'
12 40k dropset 12 28k__12 40k dropset 12 28k__10 40k dropset 10 28k

extension barre EZ 2'
3x 12 38k dropset 12 28k__20 28k

curl inversé barre EZ 1'
4 x20 18k avec 1'' en position haute

tres bonne seance!!!
temperature plus fraiche dans le garage 25°

Sympa ta séance bras !

Séance biscoto !
Pleine de dropsets !
Moi avec mes petits bras de faible!

T'as explosé tes bras là !
25°C... ça à dû te paraître froid !

entre chaque série il se balancer au canal !

40° un jour et 25° l'autre, je te demande même pas lequel tu as apprécie
ou alors la twingo a tournée depuis avec la clim ds le garage
cdlt

dat séance Bras, bien joué

merci les gars!
oui j'ai super bien apprecié cette seance!!!
bon j'ai quand meme du boire 1.5l de flotte...
ça vous dirais une photo?!

biscoto a écrit:ça vous dirais une photo?!

Voui!

ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

a poil biscote a poil biscote a poiiiiiiiiillllllll !

ouiiiii,

La photo! la photo! la photo!

comme vous pouvez voir mes 42 de bras semble petit...

Sacrés triceps aussi!

Merci paddy...même si il est pas spécialement mis en valeur...
je ne suis pas très doué pour les photos...posé lumière. ..

Y a de bon bras là

+1 et les trapèzes ont l'air pas mal aussi !

Bons bras quand même !
J'aimerais tellement avoir tes mollets ....

merci les gars,
mais je continue a dire que mes bras font "petit" par rapport a mon torse...
bon apres sur la photo, je suis detendu...en position contracté, plié, ça donne comme l'avatar!

biscoto a écrit:merci les gars,
mais je continue a dire que mes bras font "petit" par rapport a mon torse...
bon apres sur la photo, je suis detendu...en position contracté, plié, ça donne comme l'avatar!

j'avoue !!!
mais c'est p-e le torse qui est trop gros
cdlt

je sais takumi, et c'est un combat pour rattrapper ce retard de volume...
c'est pour ça que pour le dos/pec, je vais en faire un peu moins mais je vais me focalise sur les bras...je pense déjà faire 2x les bras/semaine...

seance cuissot

squat 3'
4x6 120k

SDT JT 2'
4x5 120k

landmine squat 2'
5x10 52k+barre

un peu de fatigue sur cette fin de semaine...je suis entrain de reflechir pour une autre organisation de mes training, car entre le fait que je veux rattrapper le volume des bras pour en faire 2x par semaine et la seance cuissot en fin de semaine, ça me detruit!

c'est pazs du a la chaleur ce petit coup de mou
cdlt

je ne sais pas peut etre...
mais entre mes heures de taf 4h30 (levée a 3h30 6/7jours) et le manque de sommeil, je sens que ma recup est compliqué...arrivée le vendredi, je suis crevé!
a chaque fois je fais vraiment la seance cuissot avec ma motivation(en me disant que les cuissots ne vont pas progresser en ne faisant rien!), car franchement je resterai bien a me reposer...là je sais que demain matin, le reveil va etre tres dur!...

biscoto a écrit:

takumi a écrit:c'est pazs du a la chaleur ce petit coup de mou
cdlt

je ne sais pas peut etre...
mais entre mes heures de taf 4h30 (levée a 3h30 6/7jours) et le manque de sommeil, je sens que ma recup est compliqué...arrivée le vendredi, je suis crevé!
a chaque fois je fais vraiment la seance cuissot avec ma motivation(en me disant que les cuissots ne vont pas progresser en ne faisant rien!), car franchement je resterai bien a me reposer...là je sais que demain matin, le reveil va etre tres dur!...

je comprends complètement , mais c'est ce qui fait ta motivation, garde la !!!
prends toi un apero dans ta cave et la recup sera meilleur
courage pour demain alors
p
cdlt

faire les cuisses alors que tu pourrais aller a la peche a 2 pas avec un pastis ...

un pastis n'est pas assez lourds, prends la brouette
cdlt

le pastis ça ne fait que le brachial !

merci les gars!!!!
bon alors bonne nouvelle, je suis en VACANCES 15 jours!!!!!
je devais finir a 10h30, mais mon chef m'a gentiment propose de partir avant...j'ai forcement accepté!!!

Paddy92 a écrit:

takumi a écrit:un pastis n'est pas assez lourds, prends la brouette
cdlt

le pastis ça ne fait que le brachial !

oui et l'articulation des coudes,
cdlt

ah aussi, j'ai les cuissots fracassés
quad/ischios fessier, j'ai meme un peu les adducteurs, je pense que c'est du a l'ecartement au landmine squat...
cette aprem, je pense me faire les mollets; abdos et avant bras!

petite seance du samedi (juste pour le fun)

bobine andrieu 4'

flexion barre EZ (avant bras) s/s mollet 1 jambes PDC s/s releve de genou barre fixe 1'
6x30 28k___ 6x30/jambe___6x15

seance courte mais sympa, juste histoire de piquer ces petits muscles!

biscoto a écrit: j'ai meme un peu les adducteurs, je pense que c'est du a l'ecartement au landmine squat...

Pareil! Depuis hier c est pas possible!

ben disons qu'avec le maintien de la barre au landmine squat et le fait de le faire en full tu est forcement obliger d'augmenter l'ecartement!
donc les adducteurs en prennent plein la gueule; mais c'est cool!

Si tu sens qu'il faut changer le programme par rapport à ta semaine de travail, c'est peut être une bonne idée

Oui je vais encore me laisser du temps...histoire de voir si c'est pas la chaleur ou fatigue passagère. ..

Je viens de voir ta photo tu as une bonne base bien solide! et tu dois avoir le dos bien developpe non??

biscoto a écrit:

Hasapiko a écrit:Si tu sens qu'il faut changer le programme par rapport à ta semaine de travail, c'est peut être une bonne idée

Oui je vais encore me laisser du temps...histoire de voir si c'est pas la chaleur ou fatigue passagère. ..

+1
au pire change un exo par séance, c'est ce que je fait des fois

cdlt