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La bonne nouvelle par rapport à la chaleur c'est que le corps s'y habitue assez vite

yanns a écrit:Je viens de voir ta photo tu as une bonne base bien solide! et tu dois avoir le dos bien developpe non??

Merci yanns
Oui le corp est pas mal mais mes bras manque de volume..

takumi a écrit:

biscoto a écrit:

Hasapiko a écrit:Si tu sens qu'il faut changer le programme par rapport à ta semaine de travail, c'est peut être une bonne idée

Oui je vais encore me laisser du temps...histoire de voir si c'est pas la chaleur ou fatigue passagère. ..

+1
au pire change un exo par séance, c'est ce que je fait des fois

cdlt

Oui j'aicommencé justement

Hasapiko a écrit:La bonne nouvelle par rapport à la chaleur c'est que le corps s'y habitue assez vite

Oui mais ça reste hard de faire ses séances avec 30 degrés. ..

s’habitue, faut le dire vite, perso j'aime pas le chaud alors ....
cdlt

Ouai le photo te mets pas trop a ton avantage mais ça se voit quand meme qu'il y a quelque chose ,surtout niveau tri's,deltos lat

Les photos c'est vraiment pas mon truc...désolé

interessant comme technique ton stato, j'en fait de temps en temps mais sans cycle particulier.

oui c'est sympa, maintenant je ne sais pas les bienfaits que j'aurais dessus, mais en tout cas c'est encore une nouvelle technique que j'aurais tester, et ça c'est toujours interressant!

oui puis sa casse la routine c'est pas mal de changer un peu

Oui c'est vrai
là je vais me faire une petite séance combiné pec/dos

seance pec/dos

DC stato 2' (4/6)
5x6 72k

rowing barre sur banc incliné 1'30
5x5 90k

ecarté elastiques s/s rowing elastiques 1'
4x20___4x20

EL 1'
4x20 4k(1''en position haute)

oiseau 1'
4x20 6k

tres bonne seance, je suis passé a 72k (+2k) sur le DC stato...

Effectivement, belle séance !

Effectivement nickel !

Merci les gars

de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave

il est incroyable ce seb...mdr

Ca ne doit pas etre evident à doser le stato en tout cas

ben normalement tu part pour un 5x6 a 50-60% ton 1RM...apres tu gere...
apres au niveau intensité, le fait de rester en statique 2'' te flingue a mort...

oue bonne seance le stato doit bien te flingue en tout cas

c'est bizarre a dire, mais arriver a la 4eme series j'y met presque autant d'intensite que sur mes barres a 120k

Salut

Ah ouais....ca rigole pas ici sacré perf et vraiment bon physique

Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance

Anthoto94 a écrit:Salut
Ah ouais....ca rigole pas ici sacré perf et vraiment bon physique

merci antho'

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance

merci kalu'
oui c'est top, j'ai decidé de bien baissé le poid mais de me concentrer sur l'execution, et d'evite tout balancement!

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance

a la leffe il tiens 30" en position haute !

kalu_ a écrit:Les ELs avec le petit rest-pause de 1" en haut doivent bien brûler ! Belle séance

+1000 moi sans rest pause j en ch*e grave deja !
bravo encore une bonne séance!

Lourd ton row j'espère arrivé a ce stade la aussi , pourquoi un 5x5 dessus ?

sacrée séance biscoto tu en chie pas trop dans le garage ?

@noa le 5x5 avec 1.30 de recup ces pour la viande

1er passage ici, bonne perfs, bon physique.
On est bien sur superphysique

NOAR_12 a écrit:Lourd ton row j'espère arrivé a ce stade la aussi , pourquoi un 5x5 dessus ?

merci noar'
pour le 5x5, plusieurs raison, je travaille le lourd en 5x5;4x6...le tres lourd en 10x1;8x2
et aussi, je regarde toujours le format (serie/rep/temps de repos) que je vais faire sur ma seance par rapport a une seance precedente, pour soit augmenter le nbre de serie/rep ou meme diminuer mon temps de repos,
c'est aussi comme ça que je vois ma progression a long terme!

romain16 a écrit:sacrée séance biscoto tu en chie pas trop dans le garage ?
@noa le 5x5 avec 1.30 de recup ces pour la viande

merci romain,
pour l'instant ça va mis a part quelques jours la semaine derniere ou je suis monté a un peu plus de 30°, là ça devient penible..

blancdedinde a écrit:1er passage ici, bonne perfs, bon physique.
On est bien sur superphysique

merci de ton passage!! et re-merci pour les perfs et physique, mais je peut te retourner le compliment d'apres ce que j'ai vu sur ton log

seance bras

curl pupitre barre ez prise serré 2'
5 48k dropset 8 38k 12 32k
5 48k dropset 8 38k 12 32k
4 48k dropset 7 38k 10 32k

BF 2'
15 42k__15 42k__15 38k__15 32k

curl barre prise large 2' (1'' en position haute sur les series a 28k )
15 42k dropset 12 28k
12 42k dropset 10 28k
10 42k dropset 8 28k

extension nuque barre ez 1' (1" en position etirement max )
3x15 28k

curl inversé 1' (2" en position haute )
3x15 18k

seance sympa avec 27° dans le garage

Merci l'ami
Si non tes bras ont du prendre tellement chère avec de telles charges

seblime a écrit:de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave

toujours le mot pour rire celui la
la semaine fut bonne alors ! ces vacances se passent a merveilles
cdlt

blancdedinde a écrit:Merci l'ami
Si non tes bras ont du prendre tellement chère avec de telles charges

merci mec,
oui c'est vrai mais c'est le prix a payer pour que j'ai du resultat!

takumi a écrit:

seblime a écrit:de rien on est obliger de mentir sinon tu te froisse mais c est pas grave

toujours le mot pour rire celui la
la semaine fut bonne alors ! ces vacances se passent a merveilles
cdlt

eh oui c'est notre seb!!!
pour l'instant tout va bien, j'arrive a gerer sorties et séances (le temps que madame joue avec les enfants dans la piscine, je m'entraine )

J ai essayé les EL avec maintien 1 seconde : j ai morflé ! mais j aime bien!

intensité paddy, intensité!!!
et tu les as fais sur banc incliné?!

Non comme je les fait d habitude ,debout!
Et j ai testé aussi ton DC stato ,super d ailleurs je vais l integré en rappel pec dans mon programme!

essai sur banc incliné, c'est encore pire niveau intensité!
et pour le stato, attention, car ça crame enormement...

biscoto a écrit:

Paddy92 a écrit:Non comme je les fait d habitude ,debout!
Et j ai testé aussi ton DC stato ,super d ailleurs je vais l integré en rappel pec dans mon programme!

essai sur banc incliné, c'est encore pire niveau intensité!
et pour le stato, attention, car ça crame enormement...

Sur banc inclinè y a pas moyen de tricher ça c est sur!
Le stato comme c est un rappel je le fais à la fin de ma séance!

Bien sympa la séance bras Y a des super poids en plus