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après une séance bras pareils difficile d'ouvrire une bière bien fraiche

Hasapiko a écrit:Bien sympa la séance bras Y a des super poids en plus

Merci hasaˋ
Merci romain mais ça va pour l'instant. ..

Séance 100% pump

Bien Biscoto!

merci noar' et tyson'
là je suis en mode "vacances" donc dur dur les séances, je sors et profite, on verra quand je ferai une prochaine seance!!

Profite bien et reviens nous avec plus de biscotte

Profiter ça je sais faire entre plage; bois; marche velo...barbecue glace resto...bref c'est la totale...

biscoto a écrit:

Hasapiko a écrit:Profite bien et reviens nous avec plus de biscotte

Profiter ça je sais faire entre plage; bois; marche velo...barbecue glace resto...bref c'est la totale...

Aaah c'est bon tout ça ! T'as bien raison, profite !

bon apres un resto ce midi et une bonne glace suivi d'une bonne balade a pied cette aprem', j'avais un besoin de bouger...

ab roller 1'
8x15 PDC

velo eliptique 30'

pompe 1'
8x15

j'ai passé un peu sur les log, maintenant c'est apero(light)

Pareil après un écart j'ai souvent envie de bouger du coup j'me tape des squats pdc

biscoto a écrit:j'ai passé un peu sur les log, maintenant c'est apero(light)

A la tienne

blancdedinde a écrit:Pareil après un écart j'ai souvent envie de bouger du coup j'me tape des squats pdc

Merci bdd oui là fallait que je fasse quelques choses le manque s'installe. ..

Merci hasa!

Profites bien et revient nous encore plus fort que jamais biscotte !

merci noar,
mais je pense que la reprise va etre dur, car là je passe vraiment des journée a rien foutre...
je pense redemarrer doucement!

biscoto a écrit:

NOAR_12 a écrit:Profites bien et revient nous encore plus fort que jamais biscotte !

merci noar,
mais je pense que la reprise va etre dur, car là je passe vraiment des journée a rien foutre...
je pense redemarrer doucement!

Un petit full pour relancer la machine ?

Oui je pense train...

Aaah c'est cool ça !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

biscoto a écrit:Oui je pense train...

Aaah c'est cool ça !

oui j'ai déjà pensé a la chose... ce sera:
DC; rowing barre banc incliné; landmine delto; landmine squat, et ab roller!
le tout en 4x10 avec 1-2' de repos!

biscoto a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

biscoto a écrit:Oui je pense train...

Aaah c'est cool ça !

oui j'ai déjà pensé a la chose... ce sera:
DC; rowing barre banc incliné; landmine delto; landmine squat, et ab roller!
le tout en 4x10 avec 1-2' de repos!

Simple et efficace, ça me plait bien !

biscoto a écrit:oui j'ai déjà pensé a la chose... ce sera:
DC; rowing barre banc incliné; landmine delto; landmine squat, et ab roller!
le tout en 4x10 avec 1-2' de repos!

#modenoob : tu fais pas les biceps biscoto?

Merci train' eh oui comme tu dit simple et efficace. ..
je ne sais pas encore paddy...a voir le temp de la séance et l'énergie restante

bon le temps que les enfants dorment et que madame fait les courses, je me suis fais ma premiere seance "full"

DC stato 2' (5/6)
5x6 72k

rowing barre banc incliné 1'30
5x5 92k

landmine delto uni 2'
4x10 42k+barre

landmine squat 2'
5x10 52k+barre

seance sympa, et assez rapide finalement 55mn...bon par contre ça crame pas mal, alors je sais pas si c'est le fait de faire des gros exos sur la meme seance ou le fait que je me suis deconditionne par rapport au vacance???! ou meme le fait que j'ai fais la seance au matin alors que je suis habitué a l'apresmidi!
bref a voir sur la prochaine!

biscoto a écrit:seance sympa, et assez rapide finalement 55mn...bon par contre ça crame pas mal, alors je sais pas si c'est le fait de faire des gros exos sur la meme seance ou le fait que je me suis deconditionne par rapport au vacance???! ou meme le fait que j'ai fais la seance au matin alors que je suis habitué a l'apresmidi!
bref a voir sur la prochaine!

Super la séance full !

C'est peut-être un peu toutes ces choses réunies qui font que ça crame pas mal

55 min c'est rapide
putain, perso j'agence pour que ca n'excede pas 60min
cdlt

merci train'
oui je pense aussi!

oui je sais takumi, là pour le coup, j'ai peut etre mal gerer les repos...

enfin là les vacances se terminent, je reprend demain a 3h (du matin )
mais bon le point positif, c'est que je reprend mes bonnes habitudes (bouffe; collation; sommeil...)

takumi a écrit:55 min c'est rapide
cdlt

Ça dépend pour quoi...
Ça fatigue le full hein ?

hulk...

Bien ta séance,

Je trouve aussi que 55min c'est rapide
Tu as repris avec des gros exos, ça ne m'etonne pas que tu sois cramé de partout

Oui enfin cramé sur la demi heure après une fois que j'ai mangé c'est bien revenu!!

biscoto a écrit:merci train'
oui je pense aussi!

oui je sais takumi, là pour le coup, j'ai peut etre mal gerer les repos...

enfin là les vacances se terminent, je reprend demain a 3h (du matin )
mais bon le point positif, c'est que je reprend mes bonnes habitudes (bouffe; collation; sommeil...)

ca expliquerais la séance courte, tes repos etaient trop long
bonne reprise pour demain !
cdlt

Bon la reprise a été dur...le réveil a 2h m'a fait mal...là je suis dans le gaz...je ne sais pas encore si je fais une séance cette aprèm. ..a voir

Fait la , ça va te réveille

plus de lourd sur le couché ?

NOAR_12 a écrit:Fait la , ça va te réveille

non finalement j'ai rien fais!

romain16 a écrit:plus de lourd sur le couché ?

si, c'est juste que j'ai testé le stato sur 6 séances...car mon soucis au couché est la partie basse donc a voir le retour que j'aurais grace a ce petit cycle...

seance fini a l'instant

DC STATO 2' (6/6)
5x6 72k

rowing barre sur banc incliné 1'-1'30
7x3 100k pour yanns 7x2 100k 13 mai

EL sur banc incliné (avec 2" en position haute et idem pour la phase negative)
4x20 5k

oiseau sur banc incliné 1'30
5x15 6k

gainage 30"
6x1'

seance sympa! j'ai meme progressé sur mon row donc content

coucou

tu vois quand on se motive !!
cdlt

Ahhhhh on fini du stato, on va pouvoir voir en direct les bienfaits de ce cycle

Bien tes séance biscoto
juste pour savoir, qu'entend tu par "stato"?

Il reste en statique quelque seconde en bas du mouvement just avant de toucher les pec.

hate de voir ce que va donne comme benefice ton petit cycle au stato