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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 12h11
par Zeke
Ca va remonter :)
Ca fait combien de temps que t'as laché le lourd déjà ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 13h04
par biscoto


ça fait un peu plus de 6 semaines, du au cycle " DC stato" :cool:
mais de toutes façon, je pense en refaire un d'ici peu car j'ai vraiment bien ressenti le travail des pecs/epaules/tri...et j'ai meme l'impression que ça me tire moins au niveau delto... :confused:
la semaine prochaine, je pense faire des series de 1, juste histoire de reconditionne le muscle avec le lourd... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 14h24
par kalu_
Bien ton bench pour une reprise du lourd, en plus tu te laisses de la marge. Donc y'en a sous la pédale.
Tu penses faire tes séries de 1 à combien de kg ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 17h55
par Hulk logan
Joli PR au row ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 18h29
par biscoto
kalu_ a écrit:Bien ton bench pour une reprise du lourd, en plus tu te laisses de la marge. Donc y'en a sous la pédale.
Tu penses faire tes séries de 1 à combien de kg ?


merci kalu, je pense essayer entre 122k et 126k

Hulk logan a écrit:Joli PR au row ;)


merci hulk
objectif 6x1 110k d'ici la fin de l'année!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 18h46
par NOAR_12
Sacré bench pour une reprise :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 19h56
par biscoto


Merci noar'

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 22h27
par Tyson Mike
Toujours solide ici!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 22h40
par Paddy92
Aussi bon aux exos de tirage qu aux exos de pousser ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/07/2015 10h57
par biscoto
Tyson Mike a écrit:Toujours solide ici!


merci tyson,
j'essai de faire ce qu'il faut! dans la mesure du possible...

Paddy92 a écrit:Aussi bon aux exos de tirage qu aux exos de pousser ! :cool:


merci paddy,
je me suis remis en question niveau training, toujours dans le but de progresser! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/07/2015 17h22
par biscoto
seance cuissot

landmine squat 2'30
10 67k 8 67k
3x10 62k
3x10 57k
2x10 52k

et voilà 10 series mais avec un meilleur tonnage par rapport a la semaine derniere! :ill:
le pire c'est la poigne, mais au fur et a mesure je m'habitue a la douleur... :idiot: ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2015 10h35
par devinci
pétard le volume Biscotte!!!

avec le landmine tu bosses le clean à ce poids pour mettre la barre à l'épaule :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2015 10h57
par Hulk logan
10 séries de land... bonjour les av bras... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2015 12h14
par biscoto
devinci a écrit:pétard le volume Biscotte!!!
avec le landmine tu bosses le clean à ce poids pour mettre la barre à l'épaule :super_lol:


merci devinci,
oui pour le coup c'est ideal!

Hulk logan a écrit:10 séries de land... bonjour les av bras... :ill:


merci hulk,
oui franchement je pense que c'est ce qu'il peux te freiner, mais là pour l'instant, je m'adapte bien, en plus, ça me travaille la poigne, c'est cool! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2015 22h28
par NOAR_12
Top comme toujours Biscotte ;) !

Dit moi , c'est toi ou Papy qui faisait du FP avec des élastiques ? ça m'intéresse au cas ou pour un futur proche si ma poulie me fait défaut que je puisse au moins gardé cet exo dans ma routine vu que c'est super important pour la santé des épaules.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 09h02
par takumi
NOAR_12 a écrit:Top comme toujours Biscotte ;) !

Dit moi , c'est toi ou Papy qui faisait du FP avec des élastiques ? ça m'intéresse au cas ou pour un futur proche si ma poulie me fait défaut que je puisse au moins gardé cet exo dans ma routine vu que c'est super important pour la santé des épaules.


on ira pas jusque la non plus :idiot: ;)
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 09h20
par yanns
Le face pull et un tres bon exo qui sert aussi a garde une bonne posture,apres tu peux achete un ela a resistance tres legere et te faire des routines d echauffement pour les epaules pour preserver/consolider tout ca!tu en trouves facilement sur le net

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 10h22
par blancdedinde
Bien intense comme séance cuisse ça :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 10h34
par romain16
67 kg au landmine sa va la barre elle plie pas :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 11h02
par biscoto
@ noar: oui c'est moi, je faisais du facepull elastique en s/s avec du rowing...je fais aussi l'oiseau sur banc incliné...
@ yanns: bien résumé merci, en plus on a tendance a l'oublier ce muscle... :confused:
@ BDD: merci, j'aime bien cette exo, car finalement je recrute bien!
@romain: non ça va :idiot: :lol: t'inquiete j'ai encore l'intention de monter!!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 17h46
par biscoto
seance bras "TST"/delto

rowing barre EZ 2' (largeur d'epaule)
20 28k- 15 38k- 10 48k-5 58k

curl pupitre 2' (1" en position haute et 1" en bas)
4x10 38k :ill:

BF 2' (1" en position basse, etirement max)
4x15 38k :ill:

CI 2' (1" en position haute et 1" en bas)
4x12 14k

extension elastique debout prise neutre 1' (1" en position de contraction max)
4x15

curl inversé barre EZ 1'30 (1" en position haute)
3x20 20k

curl prise marteau 1'30 (1" en position haute)
3x15 disque de 10k (travail de la poigne en meme temps)

seance sympa, j'aime bien varier mes séances comme ça sur les bras, un coup du lourd; des dropsets; des TST; du long...bref je choque tous le temps le muscle... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 17h56
par Train_Hard_Win_Easy
La vache, tes bras ont du la sentir passer cette séance :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2015 19h54
par biscoto
oui a fond, merci ;)
mais bon, je baisse legerement les charges quand meme!
c'est une bonne technique d'intensification! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2015 10h08
par LEOBANE
Me voilà donc à suivre ton carnet :cool:
Ça pousse lourd de lourd d'ailleurs !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2015 10h44
par NOAR_12
Pas trop de mal pour tenir un verre :idiot: ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2015 11h44
par ptitmax
C'est d'un autre niveau par ici ! Je vais suivre ton log ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2015 15h35
par biscoto
merci les gars!
petite courbature dans les bras aujourd'hui... :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2015 15h44
par LEOBANE
biscoto a écrit:merci les gars!
petite courbature dans les bras aujourd'hui... :super_lol:


C'est à quel moment qu'on doit t'insulter exactement ? :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2015 10h56
par biscoto
:super_lol: Oui bon j'avoue que ça me tape pas mal. ..mais j'ai connu pire...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 07h23
par devinci
Tu vas plus ouvrir passer tes polo biscotte :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 17h23
par biscoto
seance pec/dos/delto

DC 1'30-2'30
10x1 126k :ill:

rowing barre sur banc incliné 1'
8x2 102k

EL sur banc incliné 1'
25-25-20-20 5k

oiseau sur banc incliné 1'30
25-20-15-15 6k

gainage fixe
10x1'

bonne seance, comme prevu, j'ai passe mes series de 1 au DC, juste histoire de reconditionne le muscle au lourd! dur dur quand meme...
aussi +1 serie au row :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 18h05
par LEOBANE
biscoto a écrit:seance pec/dos/delto
DC 1'30-2'30
10x1 126k :ill:

10 séries de 1rep à 126k, chaud !
Me tarde les mois à venir de voir mes barres monter à cet exo ^^, je l'ai débuté récemment et je commence à y prendre gout !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 19h23
par EnzoRenaud
le jour ou je passe 1 Rep a 126 kilos c'est tourné de whey pour tout le monde :cool:
Je vais suivre ton log ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 20h54
par biscoto
merci les gars ;) ,
mais bon depuis ma blessure (epicondylite au coude gauche il y a 1an avec 2 mois d'arret et 3-4 mois de lourd) j'ai pas encore repris ma meilleure perf au DC, je ne sais pas pourquoi, autant sur les autres exos, ça a monté, mais là ça bloque, peut etre que je suis arrivé a mon max ultime?! :confused: :idiot: :super_lol:
ma meilleure perf a été un 4x3 132k, là dernièrement j'etais difficilement sur un 4x3 126k...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2015 22h06
par ptitmax
peut etre que je suis arrivé a mon max ultime?! :confused: :idiot: :super_lol:


Ah bon, ça existe ? :idiot: Même en tant que débutant, je trouve que le DC est l'exo où on a le plus de mal à monter.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/08/2015 09h44
par romain16
biscoto a écrit:merci les gars ;) ,
mais bon depuis ma blessure (epicondylite au coude gauche il y a 1an avec 2 mois d'arret et 3-4 mois de lourd) j'ai pas encore repris ma meilleure perf au DC, je ne sais pas pourquoi, autant sur les autres exos, ça a monté, mais là ça bloque, peut etre que je suis arrivé a mon max ultime?! :confused: :idiot: :super_lol:
ma meilleure perf a été un 4x3 132k, là dernièrement j'etais difficilement sur un 4x3 126k...

tu stagne peut être ?? un peut de changement ne te ferais que du bien :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/08/2015 11h04
par biscoto
@ptitmax: c'est de l'ironie. ..
@romain : changé de programme pour les pecs?! Je ne sais pas mais de toute façon je sent bien la différence quand je fais les pecs quand je suis en repos et quand je taf...l'énergie n'est pas au top... :confused:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/08/2015 12h34
par NOAR_12
Ou bien voir les dips pour les pecs..mais après c'est peut etre une méforme du a ton travail , tu l'as toi meme dit donc c'est surement ça qui doit pesé dans la balance.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/08/2015 17h31
par biscoto


oui j'ai déjà pense au dips, mais hormis entre 2 bancs, j'ai pas le matos!
mais sur les exos de "poussée" je ressent plus la fatigue... :confused: :mad:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/08/2015 18h39
par NOAR_12
biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Ou bien voir les dips pour les pecs..mais après c'est peut etre une méforme du a ton travail , tu l'as toi meme dit donc c'est surement ça qui doit pesé dans la balance.


oui j'ai déjà pense au dips, mais hormis entre 2 bancs, j'ai pas le matos!
mais sur les exos de "poussée" je ressent plus la fatigue... :confused: :mad:

Ah dommage..tu verra bien d'ici quelques temps , si sa persiste autant changer ;)