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Posté: **01/10/2015 18h24**

Excellent pour se démonter les jambons ça ! :super_lol:

Posté: **01/10/2015 18h30**

seance sympa, petit test avec exo d'iso en prefatigue, franchement c'est le top pour une premiere!!

ça peut-être aussi sympa pour ne pas trop charger ou pour bien cibler la partie que l'on veut titiller

Posté: **01/10/2015 18h34**

biscoto a écrit: merci takumi, ça va rester ça!
tout ça parce que j'ai eut le malheur de me prendre en photo face a ce miroir qui était sale et plein de tache c'est vrai...

merci hasa, oui je pense recruter chaque faisceaux comme ça.
bon cette aprem' cuissot!

cdlt

Posté: **01/10/2015 18h38**

takumi a écrit:
biscoto a écrit: merci takumi, ça va rester ça!
tout ça parce que j'ai eut le malheur de me prendre en photo face a ce miroir qui était sale et plein de tache c'est vrai...

merci hasa, oui je pense recruter chaque faisceaux comme ça.
bon cette aprem' cuissot!

cdlt

Y a pas idée de manger un yaourt après une séance bras tout congestionnés! :idiot:

Posté: **02/10/2015 08h23**

j'avais aussi testé le leg en préfatige/échauffement c'est top :cool:

Posté: **02/10/2015 11h42**

merci les gars, franchement c'est top, bon c'est sur que c'est plus dur quand meme, mais justement l'intensité est au rendez vous!
là pour l'instant les cuissots commencent a "tirer", je pense que pour ce soir les courbatures seront bien presentes :idiot:

Posté: **02/10/2015 21h21**

Tu me donnes pleins d'idée avec la préfatigue

Je vais garder ça dans un coin et certainement l'utiliser tôt ou tard :super_lol:

Posté: **02/10/2015 21h37**

C'est vrai qu'il est très enrichissant ce log

Posté: **03/10/2015 05h42**

Tu n'as pas le livre de Dalavier/Gundill?

Posté: **03/10/2015 14h45**

merci les gars, disons que j'essai d'exploiter le muscle sous differents formats, ne pas l'habituer au 4x10 "standard"
aussi il y a tellement de technique d'intensification...c'est cool de les tester!
apres seance pec/dos!!!

Posté: **03/10/2015 16h55**

seance pec/dos

DC 2'-4'
1x 110k- 1x 120k- 1x 122k- 1x 124k- 1x 126k- 1x 128k- 1x 130k- 1x 132k- 1x 134k- 1x136k echec:ill:

rowing barre sur banc incliné 2'
6x3 102k

ecarté elastique s/s developpe elastique
pas fait

tirage menton s/s oiseau
pas fait

seance speciale,
deja mes parents viennent a la maison et mon père ne peut pas s'empecher de venir me voir dans le garage... normalement je pars pour me faire des "singles" a 124k et du coup en excès de "motive" (car mon pere ne m'a jamais vu pousser de la fonte, et là je voulais vraiment lui montrer de quoi j'etais capable, meme a mon age

),et avec pour le coup un pareur...lol je me decide de me re-tester!
bref super content de ma perf meme si je pense que la 136k pouvais passer si je m'etais pas cramé en fesant du 2 par 2k...et le peu de repos sur le debut...
comme quoi le mental et la motivation c'est enorme!
bon par contre completement HS a la fin, j'ai meme pas fais le row et les ecartes :idiot:

Posté: **03/10/2015 16h59**

Super ton DC Biscoto ! C'est clair que si tu n'avais pas fait toutes ces séries avant, tu l'avais la barre à 136 (peut-être même plus d'ailleurs

).

Posté: **03/10/2015 18h01**

Impressionnant ton DC, comme quoi une bonne source de motivation de donne des ailes

Posté: **03/10/2015 19h40**

merci les gars,
oui je pense aussi qu'en gerant autrement, la 136k passait, mais comme ça fesais longtemps que j'avais pas monter aussi haut, je ne savais vraiment pas ou je me situé, d'où cette progression en 2k...
c'est pas grave ce sera pour une prochaine fois...
bon apres pour un PDC de 84-86k...

Posté: **03/10/2015 20h35**

bien joué mon pote !

Posté: **03/10/2015 21h52**

merci seb!

là par contre je suis HS...je ne sais pas si je vais encore regarder le rugby :ill:

Posté: **04/10/2015 07h49**

tu vieillis :idiot:

cdlt

Posté: **04/10/2015 07h56**

biscoto a écrit:...je ne sais pas si je vais encore regarder le rugby

Les australiens ont pillonné les anglais! ( un mouchoir Dimi?)

Posté: **04/10/2015 07h57**

la boite, car ils ont bien mangé quand meme :idiot:

cdlt

Posté: **04/10/2015 08h25**

Ha ! Les relations père/fils, toujours délicates et empreinte d'amour et de rivalité :cool:

Posté: **04/10/2015 09h20**

" title="Cool" />

Posté: **04/10/2015 09h45**

le pire c'est qu'a 66ans (sans entrainement et sans echauffement) il voulait essayer

Mon papa serait chaud pour faire la même chose

et je suis sur que l'on fera de même dans "X" années quand nos enfants feront un truc... on sera toujours chaud pour leur montrer que nous aussi on peut en faire autant "Papa costaud" :super_lol:

Posté: **04/10/2015 10h39**

oui c'est vrai, mon fils qui va avoir 12ans fait déjà des pompes (5-6)et des tractions supi PDC (2) et du gainage aussi :lol:

...meme si je ne veut pas ça pour lui pour l'instant, il veut toujours faire comme moi... :confused:

mais bon il fait déjà de l'athletisme, c'est bien!

ah aussi bizarrement j'ai pas trop de courbatures aux pecs par rapport a la seance d'hier, par contre j'ai tres bien dormi, et j'ai faim...on dirais que les muscles consomment encore du jus...

Posté: **05/10/2015 09h38**

sa va pas freiner sa croissance mieux vaut qu'il te prenne en exemple et qu'il fasse du sport, il ya bien des jeune haltérophile.

la ces que du pdc ces très bien pour lui

Posté: **05/10/2015 10h56**

Vraiment lourd ce Bench :cool:

Posté: **05/10/2015 11h47**

@romain: oui mais bon pour l'instant, je le laisse faire son sport... :cool:

@hasa: merci mec, mais je peux te retourner le compliment!

Posté: **05/10/2015 12h21**

biscoto a écrit:oui c'est vrai, mon fils qui va avoir 12ans fait déjà des pompes (5-6)et des tractions supi PDC (2) et du gainage aussi ...meme si je ne veut pas ça pour lui pour l'instant, il veut toujours faire comme moi...

idem, du coup c'est pour ca que j'ai choisi l'option crossfit,

cdlt

Posté: **06/10/2015 15h53**

c'est un bon choix aussi taku

seance bras

traction supi 2'15 (5/9)
4x5 PDC+25k

DCS stato 2'30 (5/6)
4x10 66k

curl barre EZ pupitre 3'
4x5 46k :ill:

extension buste penche elastique 2'
4x15

curl inversé barre EZ (1"en position haute) 2'
3x20 24k

flexion barre EZ (avant bras) 1'
30-30-20 24k :ill:

AB Wheel
4x12 PDC+10K

bonne seance
a part sur le DCS ou je me trompe de poid (normalement aujourd'hui, c'était 65k :idiot:

)
aussi sur le curl pupitre, je le dit tout de suite les bras sont pas completement tendu, j'etais en mode "tres lourd"
et pour l'AB Wheel, maintenant que mon premier objectif a été validé (4x20 PDC+5k) je passe au PDC+10k

Posté: **06/10/2015 15h56**

Séance bras bien complète !

Posté: **06/10/2015 16h17**

le DCS en stato est costaud! :cool:

Posté: **06/10/2015 16h27**

biscoto a écrit:aussi sur le curl pupitre, je le dit tout de suite les bras sont pas completement tendu, j'etais en mode "tres lourd"

En même temps au curl pupitre avec un poids pareil, si jamais tu tends les bras tu risques surtout de t'arracher un biceps

Belle perf !

Posté: **06/10/2015 16h35**

toujours impressionnantes tes séances

Posté: **06/10/2015 18h11**

tu veux faire grossir tes petits bras? :super_lol:

Posté: **06/10/2015 18h57**

tu vas pas chipoter pour 1kg au DCS quand meme :lol:

Posté: **06/10/2015 19h32**

@train: merci mec, oui j'essai de cibler les bras completement!
@paddy: merci, je compte encore monter :cool:

@kalu: oui j'alterne avec du strict ou du mode "bourrin"
@fab: merci fab

@devinci: oui et c'est pour ça que je me fais une seance speciale bras :cool:

@seblime: l'objectif est de 1k par semaine...c'est vrai que ça peu paraitre peu mais sur du stato, c'est hard

Posté: **06/10/2015 19h55**

Une petite question concernant le Curl Pupitre, pour toi quelle est la différence avec le Curl Spyder ?
Je te pose cette question, car avec la charge qui monte, je trouve un peu plus "dérangeant" de gérer sa respiration, ayant le thorax compresser contre le dossier, je n'avais pas cet effet au début, mais sur mes dernières séances je l'ai bien ressenti.

Si il n'y a aucune différence entre les deux je pourrai prévoir l'achat de ce "pupitre" ou au pire incliné mon banc, et faire cet exo avec un haltère

Qu'en penses-tu ?
Merci

Posté: **06/10/2015 20h23**

Ben j'ai pas ce soucis. ..
Perso j'inspire en haut, je bloque a la descente et je souffle a l'effort (la remontée )

Posté: **06/10/2015 20h37**

j'ai le soucis sur le Spyder ... c'est pour cela que je pense de plus en plus au pupitre, même si je trouve vraiment sympa le Spyder, c'est pour cela que je te posais la question si tu connaissais la différence entre les deux

Posté: **07/10/2015 08h17**

Il n'y a pas vraiment de différence, sur les 2 exercices tu as les bras en avant du corps, ce qui accentue le travail du brachial et long supinateur (encore plus si tu es en prise marteau) donc le pupitre peut remplacer le spider sans soucis (et sera sûrement plus pratique et plus confortable

).

Posté: **07/10/2015 08h19**

biscoto a écrit:Ben j'ai pas ce soucis. ..
Perso j'inspire en haut, je bloque a la descente et je souffle a l'effort (la remontée )

c'est ce qu'il faut faire de toute facon :cool:

cdlt

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