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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2015 17h07
par biscoto
seance cuissot

squat 2'
6 80k- 6 100k- 5 110k- 5 120k- 5 110k- 6 100k

SDT JT 2'
5 100k- 5 110k- 5 120k- 5 130k

gainage
6x45"

bonne seance, reprise et test pour le coup du squat...j'ai pas voulu monter trop haut car apres 8-9 semaines sans squat, pas envie de me flinguer...mais finalement apres tout ce temps sans en faire ça passe assez bien!
aussi desole de ne pas etre trop present sur vos log, j'ai des soucis avec mes 2 voitures (en ce moment j'ai plutôt les mains dans le cambouis...pfff) je pense pouvoir passer demain sur vos log ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2015 17h24
par fabdecoupe
Bonne petite séance de reprise ;)
et bon job sur tes deux voitures

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2015 18h25
par biscoto
Merci fab!
Les choses s'arrangent après avoir changé les roulements de tambours; frein et divers bricoles..ma voiture pour le taf est passé au CT...super content...twingo millésime 99...lol

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2015 20h14
par fabdecoupe
twingo millésime 99

ha oui, qu'en même... tu dois bien en prendre soin si tu taf encore avec ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 05h50
par devinci
Pour un redémarrage le squat et DL JT est pas si mal hein!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 07h01
par takumi
ta payer le contrôleur , avoue !! :idiot: :lol:
euh ..... ca va le SQT :eek:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 08h42
par Train_Hard_Win_Easy
Gros squat pour une reprise ! :eek:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 12h43
par biscoto
merci les gars,
oui pour une reprise je suis tres satisfait, en plus niveau maintien, je me sentais beaucoup mieux, je pense qu'il y auras de quoi faire par la suite!
mais là pour l'instant j'ai les ischios/fessiers en feu :idiot: :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 15h04
par Paddy92
biscoto a écrit:mais là pour l'instant j'ai les ischios/fessiers en feu :idiot: :super_lol:

brule pas la chaise en t asseyant! :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 17h26
par biscoto
seance pec/dos

DC 2'
2 120k- 5x1 126k- 2 120k

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x2 104k PR

ecarté elastique 1'30
4x15

rowing 1 bras elastique 1'30
4x15

EL sur banc incliné 1'
3 20 5k

oiseau 1'
3x15 6k

bonne seance, malgre un peu de courbature dans les trapèzes( toujours apres le SDT JT)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 17h30
par Paddy92
Le rowing barre ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 17h30
par fabdecoupe
Belle séance ;)
Tu as plusieurs types d'élastiques ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 17h54
par takumi
Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:mais là pour l'instant j'ai les ischios/fessiers en feu

brule pas la chaise en t asseyant! :lol:

c'est le Seb avec son appareil a Fibro qui l'a rendu tout en feu :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 19h06
par biscoto
merci les gars...
@fab: la resistance d'une elastique est de 11-36k, apres j'en utilise une par bras et si tu rajoute une boucle (ce que je fais) ta resistance augmente encore... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 19h15
par fabdecoupe
ok, mais comment tu gères la "résistance" quand cela devient trop facile ?
Le fait de faire un noeud te rajoute combien de pourcentage de charge en plus ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 19h24
par Muscu567
Sympa le bench :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 20h51
par biscoto
fabdecoupe a écrit:ok, mais comment tu gères la "résistance" quand cela devient trop facile ?
Le fait de faire un noeud te rajoute combien de pourcentage de charge en plus ?


ben je m'eloigne du point de fixation des elastiques, je me suis fais des reperes au sol qui me permette de gerer la resistance...
par contre je ne sais pas a quoi ça correspond...

Agaxgar a écrit:Sympa le bench :cool:


merci agax'

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2015 20h59
par fabdecoupe
ben je m'eloigne du point de fixation des elastiques, je me suis fais des reperes au sol qui me permette de gerer la resistance...
par contre je ne sais pas a quoi ça correspond...

Bon le principal, c'est que tu aies trouvé ta manière de procéder pour toi progresser ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/10/2015 09h03
par devinci
Plus que bon le DC ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/10/2015 19h04
par biscoto


merci devinci,

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 14h47
par Hulk logan
Séries longues au rowing barre :idiot:
gaffe à la congestion :super_lol:

belle séance de force ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 15h00
par Hasapiko
Je me repète mais j'aime bien tes séances :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 15h38
par biscoto
Hulk logan a écrit:Séries longues au rowing barre :idiot:
gaffe à la congestion :super_lol:

belle séance de force ;)


merci hulk,
ben disons que les series longues j'en fais de temps en temps pour "casser" la routine, mais sur les exos de base, c'est de la serie courte et lourde!
apres a chacun ses objectifs, et son type de seance, moi ce que j'aime c'est faire du lourd, meme si ça doit etre sur du tres court!

Hasapiko a écrit:Je me repète mais j'aime bien tes séances :cool:


merci hasa! ;)

bon apres seance bras!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 16h57
par Hulk logan
biscoto a écrit:ben disons que les series longues j'en fais de temps en temps pour "casser" la routine, mais sur les exos de base, c'est de la serie courte et lourde!
apres a chacun ses objectifs, et son type de seance, moi ce que j'aime c'est faire du lourd, meme si ça doit etre sur du tres court!


Je précise que c'était pas une critique sur ton schéma de reps. J'en ai fait pendant 5 ans des séances à 3-5 reps donc bon...
je comprends que t'aime ça :super_lol: !

Surtout que comme tu dis , tu le fait sur les exos de base. Donc tout va bien ;) !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 18h03
par biscoto
t'inquiete, je ne l'ai pas pris en critique, je voulais juste expliquer ma façon de voir les choses... ;)

seance bras

traction supi 2'30-3' sur la derniere (7/9)
4x3 PDC+35k :ill:

DCS 2'
4x8 80k

curl barre EZ sur pupitre s/s extension buste penche elastique 2'
4x10 40k - 4x15

curl inverse 3x20 18k 1'

flexion barre EZ (avant bras) 1'
3x30 24k

AB Wheel
14-14-13-12 PDC+10k :ill:

bonne seance
les tractions passent mais dur dur pour le coup!
autrement RAS

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 18h33
par seblime
costaud la seance bras !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2015 21h07
par Paddy92

Et lourde! :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2015 08h23
par devinci
à la biscotte quoi!!! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2015 08h43
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement, balèze ta séance bras ! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2015 15h44
par biscoto
merci les gars!
mon "cycle tractions" se termine, la semaine prochaine je prévois un 4x2 PDC+40k, et la semaine d'apres je vais essayer de finir avec un 4x1 voir 4x2 PDC+50k
autrement je vais refaire un cycle stato sur le DCS, mais pour l'instant je pense essayer de remonter a 100k sur un format libre...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2015 16h12
par biscoto
seance cuissot

bulgarian squat 1'30
12 PDC+40k
12 PDC+30K
12 PDC+20K
12 PDC+10K
4X12 PDC

SDT JT 2'
5 110k- 5 120k- 2x5 130k

seance malgré le manque de motiv', aujourd'hui j'avais vraiment pas envie, pas la forme, pas le courage, mais bon...on est pas toujours au top

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2015 16h16
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance pour un mec pas motivé ! :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2015 17h49
par Paddy92

+1 :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2015 20h14
par biscoto
Merci les gars...
Franchement je me suis forcé...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2015 20h39
par fabdecoupe
Franchement je me suis forcé...

Il faut de temps en temps pour penser à autre chose et puis, la motivation, la pêche peut venir lors de la séance et même te sentir mieux après ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2015 07h38
par Hasapiko
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance pour un mec pas motivé ! :super_lol:


Carrement, ça me donne envie de perdre de la motivation tout ça :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2015 07h44
par takumi
biscoto a écrit:seance cuissot

bulgarian squat 1'30
12 PDC+40k
12 PDC+30K
12 PDC+20K
12 PDC+10K
4X12 PDC

SDT JT 2'
5 110k- 5 120k- 2x5 130k

seance malgré le manque de motiv', aujourd'hui j'avais vraiment pas envie, pas la forme, pas le courage, mais bon...on est pas toujours au top

quand c'est comme ca je chamboule tout, autre exo , et ensuite je reprends la routine, mais respect d'avoir tenu a la regle ;) ;)
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2015 09h55
par devinci
tiens, les ours aussi hibernent :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2015 11h16
par biscoto
merci les gars...
oui c'est vrai takumi, c'est pour ça que j'ai fais du bulgarian squat...
et puis je me suis dis: "c'est pas en me lamentant que ça iras mieux, et c'est pas en restant dans le canapé que je vais progresser!" ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2015 20h37
par Hasapiko
biscoto a écrit:c'est pas en me lamentant que ça iras mieux, et c'est pas en restant dans le canapé que je vais progresser!"


Ca c'est une bonne mentalité comme on les aime :super_lol: