Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2016 19h21Lourd 
+1
la finition bof! avec le squat et le JT t as vraiment besoin de finition?
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
biscoto : Musculation Training Log
Page 219 sur 285
Posté: 27/01/2016 19h21Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2016 19h57+1
la finition bof! avec le squat et le JT t as vraiment besoin de finition?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2016 19h59Je vois que t'es toujours nickel sur ton 5x5
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2016 20h33devinci a écrit:Lourd
merci, oui pour l'instant je gere bien!
Paddy92 a écrit:devinci a écrit:Lourd
+1
la finition bof! avec le squat et le JT t as vraiment besoin de finition?
merci, apres comme je disais, je ne recherche pas de perf, par contre pour le hip c'est une bonne alternative au SDT JT, la phase a plus dure sur le hip est la contraction par contre sur le SDT JT,la phase la plus dure est l'etirement, donc sympa...aussi pour le bulgarian, ça permet aussi de travailler le gainage/equilibre...
Hulk logan a écrit:Je vois que t'es toujours nickel sur ton 5x5
merci, oui là je fais intervenir un peu d'assistance,a voir si ça me crame pas!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 27/01/2016 23h12Tu t'es lâché là de faire 2 exos en plus du squat et du JT 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2016 12h05oui maintenant je vais voir la recup...
aujourd'hui c'est repos!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2016 12h07De la finition avec des exos de base moi ça me plait bien ! Bien joué !
Bien joué ! Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 28/01/2016 18h48oui le but est d'achever plus ou moins le muscle, et de se concentrer sur l'execution!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2016 18h53derniere seance de la semaine
DC 3'
5x5 124k
rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 104k PR
3x (20 EL 4k s/s 20 oiseau 4k s/s 20 EF 4k) 2'
pompes s/s tirage uni elastiques 2'
3x15 PDC-- 3x12
bonne seance, bon j'en suis a un mois de format "5x5"!!
DC 3'
5x5 124k
rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 104k PR
3x (20 EL 4k s/s 20 oiseau 4k s/s 20 EF 4k) 2'
pompes s/s tirage uni elastiques 2'
3x15 PDC-- 3x12
bonne seance, bon j'en suis a un mois de format "5x5"!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2016 20h59Et un PR pour finir la semaine, bravo !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 29/01/2016 21h11je vois que tu envois toujours sur le 5*5 .... toujours bien costaud
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 12h22Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et un PR pour finir la semaine, bravo !
merci, oui là toutes les progressions que je ferai sur le row seront des PR!! là on va attaquer sérieusement le "lourd"
fabdecoupe a écrit:je vois que tu envois toujours sur le 5*5 .... toujours bien costaud
merci, oui je me surprend moi meme d''arriver a tenir le cap!
j'ai fais certes quelques "modifs" alimentaire mais rien d'extraordinaire...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 13h35Lourd ce DC !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 13h40tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau
bientot le 5x5 a 130
bientot le 5x5 a 130
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 14h12bientot, bientot, avant il y a des blessures, des vacances, des blessures, des pauses, 2019 sera p-e son année
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 16h51LEOBANE a écrit:Lourd ce DC !
merci, en esperant depasser ma meilleure perf!
seblime a écrit:tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau
bientot le 5x5 a 130
j'espere seb, j'espere
apres au vu de ma progression sur les autres exos, y a pas de raison pour que le DC n'est pas progressé...
la meilleure perf a été un 3x3 132k
takumi a écrit:seblime a écrit:tu es sur la bonne voie pour rattraper ton niveau
bientot le 5x5 a 130
bientot, bientot, avant il y a des blessures, des vacances, des blessures, des pauses, 2019 sera p-e son année
cdlt
merci de ton soutien...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 20h53N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf 
Je dirais plutôt 2064
Sinon , énorme le rowing barre !!!
Je dirais plutôt 2064
Sinon , énorme le rowing barre !!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 30/01/2016 20h57Hulk logan a écrit:N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf
Je dirais plutôt 2064
Sinon , énorme le rowing barre !!!
Ben vas y ! Enfonce le clou!!!
Taku/ hulk dans le même panier! Deux enf***és et pas ceux de colluche!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2016 12h15Les enfoirés quoi, vive l'entraide
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2016 17h28je m'inquiete pas! je vais tout faire pour continuer a etre au top!!
merci du soutien les gars!
merci du soutien les gars!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 31/01/2016 17h35Hulk logan a écrit:N'écoute pas Takumi ! C'est pas en 2019 que tu retrouvera ton ancienne perf
Je dirais plutôt 2064
Sinon , énorme le rowing barre !!!
lol enorme
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 10h12quelle mauvaise langue celui là!!!
tu as bien travaillé (assouplissement/gainage...) y a pas de raison tu vas dépasser tes perfs cette année j'en suis sur
tu as bien travaillé (assouplissement/gainage...) y a pas de raison tu vas dépasser tes perfs cette année j'en suis sur
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 11h26franchement mon gainage est meilleur, ma souplesse est meilleure, ma technique s'ameliore encore sur certains exos... apres je vais continuer de progresser...
aussi c'est sans compter les automassages que j'ai mis en place...
bref je suis confiant et motivé!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 11h37si tout le monde pouvais prendre conscience de tout cela au début on éviterai toutes ces blessures !!!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 17h58biscoto a écrit:bref je suis confiant et motivé!
C'est généralement quand on est confiant qu'il arrive une tuile
ok je sort
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 19h30seance 1
DM 2'
5x31k; 5 41k; 5 51k; 5 61k; 5 51k; 5 41k; 5 31k
traction supi 2'
5x5 PDC+25K
DCS 2'
5x5 76k
CI 2'
3x8 20k
kickback (rotation) 1'30
3x10 20k
curl inversé barre EZ 2'
3x10 33k
bonne seance, le DM est passé ce coup çi!
DM 2'
5x31k; 5 41k; 5 51k; 5 61k; 5 51k; 5 41k; 5 31k
traction supi 2'
5x5 PDC+25K
DCS 2'
5x5 76k
CI 2'
3x8 20k
kickback (rotation) 1'30
3x10 20k
curl inversé barre EZ 2'
3x10 33k
bonne seance, le DM est passé ce coup çi!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 19h36il est même bien passé, bravo
tu ne le fais pas en 5*5 le DM?
tu ne le fais pas en 5*5 le DM?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 19h41Ce kickback est balèze !
Même remarque que devinci , je croyais que tu faisais le DM en 5x5.
pourquoi faire une pyramide sur cet exo ?
Même remarque que devinci , je croyais que tu faisais le DM en 5x5.
pourquoi faire une pyramide sur cet exo ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 20h16devinci a écrit:il est même bien passé, bravo
tu ne le fais pas en 5*5 le DM?
Hulk logan a écrit:Ce kickback est balèze !
Même remarque que devinci , je croyais que tu faisais le DM en 5x5.
pourquoi faire une pyramide sur cet exo ?
merci les gars, alors concernant le format, je fais un mixte entre volume et force en pyramidal car je manque cruellement d'energie dessus...j'ai déjà fais le test ou quand je suis en vacances, je peut passer du 70-75k correctement, mais des que je bosse, impossible...
alors soit je manque de resistance ou un manque de recup... de toute façon je sens bien des le depart que mes epaules sont "attaqué"...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2016 22h13belle séance, et tu avais encore pas mal de jus pour les deux derniers exo ....
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2016 09h20C'était sûr qu'il allait passer le DM Bien joué !
Bien joué !Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2016 16h16merci fab et train'
oui je me suis preparé des le depart a me dire, faut que je la passe, faut que je la passe!
autrement oui fab, ça a été...le fait d'alterner un exo bicep, et un de tricep me permet de faire une recup partielle...
oui je me suis preparé des le depart a me dire, faut que je la passe, faut que je la passe!
autrement oui fab, ça a été...le fait d'alterner un exo bicep, et un de tricep me permet de faire une recup partielle...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2016 17h01jolies perfs au squat et SDTJT
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/02/2016 22h15merci ludo,
et t'inquiete pas ça va encore monter!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/02/2016 19h01seance cuissot
squat 3'
5x5 127k
SDT JT 3'
5x5 132k
bulgarian squat 1'30
3serie 12 PDC
hip t 1'30
3x12 60k
seance moyenne, je valide qu'un +1k au squat et +2k au SDT JT... par contre ça passe!
squat 3'
5x5 127k
SDT JT 3'
5x5 132k
bulgarian squat 1'30
3serie 12 PDC
hip t 1'30
3x12 60k
seance moyenne, je valide qu'un +1k au squat et +2k au SDT JT... par contre ça passe!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/02/2016 19h07+1 kg?
T as pas forcé cuissekoto!
T as pas forcé cuissekoto!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/02/2016 19h20+1 c est mieux que +0
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/02/2016 21h04+1 sur 10 séances ça fait +10, c'est pas mal moi je trouve .
.Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/02/2016 10h53faut pas croire que ça va monter si vite sur le long terme aussi , perso je trouve comme léo que ça avance bien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/02/2016 11h27Enorme le DM, 5*61 c'est presque le niveau legend il me semble, bien joué!!