Ouai pour le rebond c'est ce qu'a dit Enzo en gros
effectivement si t'as du mal à être low carb surtout les jours ON (comme moi je te comprends^^), après faut voir tes objectifs ;
Perdre de la graisse (et donc du poids) lentement, tout en augmentant les perfs, prenant du muscle, améliorer sa qualité musculaire quoi, et faire un truc tenable pour ne pas être crevé (principal défaut de ta diète actuelle apparemment)
Perdre du poids plus rapidement, =être plus fatigué, perfs qui ne vont pas forcément monter, mais ça va vite se terminer (mais après quoi, PDM pour refaire la même chose
ou une "prise de muscle"")
Dans le premier cas, mais je crois que tu le fais déjà (d'ailleurs tes perfs continuent à monter), cycler les calories et les glucides (et un peu lipides) me semble l'idéal! : D
genre jour ON +10% au dessus de maintenance haut en glucides plutôt bas en lipides, jour OFF plutôt bas en glucides -10% maintenance^^ après tu peux jouer dessus +20% -10% ON/Off etc... selon les objectifs
Enfin après "au régime" si on pétait la former ça serait trop beau
Enorme bench en tout cas, à ce niveau justement pour continuer à faire monter ça vaut mieux bien gérer la bouffe
idem CI