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Bien sur, mais si tu peux maintenant faire 4*10 @ 100 avec 2 minutes de repos tu pourras sans aucun doute faire mieux avec un repos plus important. C'est pas un outil pour savoir si tu as progressé puisque tu le sais déjà avec la charge non?

je comprend ce que tu veut dire et tu as aussi raison...mais moi, je pars du principe (aussi) que si tu est capable de le faire en moins de temps, c'est que tu est plus fort!

biscoto a écrit:par exemple si tu as reussi a faire un 4x10 100k au DC avec 3', le jour ou tu arrive a valider la meme perf avec 2' voir moins tu as forcement pris en puissance car tu as obtenu le meme resultat en moins de temps...un peu le meme principe qu'un sprinteur sur une distance donné!

bon a part ça, aujourd'hui, je suis comme d'hab bien cassé, a voir pour la seance de cette aprem'

Erm non c'est pas ça la puissance.

Vous parlez de deux choses differentes:
-Repos court: vous augmentez votre capacité de travail = vous repetez des efforts dans un temps réduit e.g. j'augmente la taille du reservoir d'une voiture.
-Repos long: vous reposez plus votre systeme nerveux = vous améliorez votre puissance e.g. reduction du temps pour aller de 0 à 100km/h d'une voiture.

L'un n'est pas meilleur que l'autre ça dépend encore uen fois de vos objectifs, si vous avez pas d'objectifs particulier (je recommande d'en avoir !!!) il faut travailler les deux. Mais meme dans un sport comme l'haltero faut aussi travailler sa work capacity parce qu'on peut avoir a repeter un lift avec peu de temps de repos etc...

merci pour ces précisions,
pour moi, la notion de puissance est: le ratio etre l'energie depensé (charge deplacé) par le temps obtenu (vitesse), donc si tu deplace plus avec le meme temp, ou la meme charge avec moins de temps, ma puissance augmente...

seance pec/dos

DC 3'
5x5 126k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 106k

EF s/s oiseau 2'
20 10k/bras--- 15 10k/bras x3

encore une belle séance de réalisée

Merci fab...

Pour moi la puissance c'est la vitesse à laquelle on est capable de déplacer une charge donnée. Celui qui lève 100kg en 2 secondes est plus puissant que celui qui le lève en 4 sec.

Par contre , à partir du moment où tu déplace plus lourd avec le même temps , ( mettons 110kg en 2 sec ) tu est plus fort , mais seulement aussi puissant que celui qui lève 100 kg en 2 sec. ( même si dans l'absolu , tu doit être capable de lever 100kg encore plus rapidement... ) Je pense que la puissance n'est comparable qu'à charges ( et donc à niveau de force ) égales

Sinon je trouve que l'écart entre ton DC et ton rowing est assez important biscoto. Normalement , le dos est plus fort ( ou au moins aussi fort ) que les pecs non ?

Grosses charges quoi qu'il en soit. Bon boulot

édit: j'suis con j'avais oublié que le row est fait sur banc incliné. Donc plus dur ! J'ai rien dit

merci hulk,
oui c'est pas du yates, c'est sur un banc, donc beaucoup plus dur, car pas moyen de donner de l'elan, perso, je prefere...

Hulk logan a écrit:Pour moi la puissance c'est la vitesse à laquelle on est capable de déplacer une charge donnée. Celui qui lève 100kg en 2 secondes est plus puissant que celui qui le lève en 4 sec.

Par contre , à partir du moment où tu déplace plus lourd avec le même temps , ( mettons 110kg en 2 sec ) tu est plus fort , mais seulement aussi puissant que celui qui lève 100 kg en 2 sec. ( même si dans l'absolu , tu doit être capable de lever 100kg encore plus rapidement... ) Je pense que la puissance n'est comparable qu'à charges ( et donc à niveau de force ) égales

Sinon je trouve que l'écart entre ton DC et ton rowing est assez important biscoto. Normalement , le dos est plus fort ( ou au moins aussi fort ) que les pecs non ?

Grosses charges quoi qu'il en soit. Bon boulot

édit: j'suis con j'avais oublié que le row est fait sur banc incliné. Donc plus dur ! J'ai rien dit

Faut ouvrir un livre de physique Hulk, puissance c'est force x vitesse - c'est un vecteur au passage.
Mais faut arrêter de surcompliquer tout par pitié

Dimi a écrit:
Faut ouvrir un livre de physique Hulk, puissance c'est force x vitesse - c'est un vecteur au passage.
Mais faut arrêter de surcompliquer tout par pitié

Hulk a la rage " dedans" !

Dimi a écrit:
Faut ouvrir un livre de physique Hulk, puissance c'est force x vitesse - c'est un vecteur au passage.
Mais faut arrêter de surcompliquer tout par pitié

Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ?
Laissez tomber. J'ai pas vraiment les idées claires en ce moment...

Paddy92 a écrit:
Hulk a la rage " dedans" !

C'est ça fout toi de ma gueule !

darksim58 a écrit:Alors oui tu valides tes séries car tu peux allonger tes temps de récupération quand ça devient trop dur, mais en fin de compte si tu valides ta série avec une minute de récupération supplémentaire tu n'auras pas progresser, ça voudra juste dire que précédemment tu manquais de récupération.
C'est ma vision de la chose, toujours bosser avec une bonne récupération.

Là on se rejoint totalement et c'est ce que je dis aux gens, il ne faut pas le bouger comme ça, ce facteur de progression est le dernier à faire évoluer et après du travail de technique qui aurait pour but de relancer la progression sans cela. Je ne fais pas évoluer ce temps comme cela, pour info j'ai débuté le DC en avril 2015 avec 2min de repos entre les séries, c'est toujours le cas mnt mais avec 20kg de plus sur la barre et j'ai sans cesse progressé sans jamais faire moins bien que la semaine précédente (en charge ou rep). Mon sdt est à 150s depuis plus d'un an également. Etc.

biscoto a écrit:je pense que l'augmentation du temps de repos est bon pour passer un palier, un niveau, par contre pour voir si tu as une progression, il vaut mieux se fier a un temps donné!
par exemple si tu as reussi a faire un 4x10 100k au DC avec 3', le jour ou tu arrive a valider la meme perf avec 2' voir moins tu as forcement pris en puissance car tu as obtenu le meme resultat en moins de temps...un peu le meme principe qu'un sprinteur sur une distance donné!

biscoto a écrit:je comprend ce que tu veut dire et tu as aussi raison...mais moi, je pars du principe (aussi) que si tu est capable de le faire en moins de temps, c'est que tu est plus fort!

Exactement. On partage la même idée ^^.

Je pense pas qu'on puisse réellement comparer les capacités d'un athlète sur une seule et unique répétition qui de plus est faite avec la même charge, entre nous, d'être plus ou moins rapide de 1s on s'en fiche un peu.
En fait le débat du début c'était plutôt sur un volume d'entrainement avec non pas la rapidité d’exécution mais le temps de repos entre les séries. Comme le dit biscoto, y a pas à chipoter, entre deux types qui font 3 séries à 11rep au DC avec 100kg, l'un avec 2min de repos et l'autre avec 4min de repos, les deux ne sont pas avec des perfs comparables, la charge, les rep, les séries sont là mais le repos de 2 à 4min ça change totalement la donne, ramené sur 4min celui à 2min fera certainement plus et inversement celui à 4min ramené à 2min ne validera très certainement pas le 100kg. Le volume de training peut être égale, ce qu'ils en tireront sur leur progression, sur leur physique, sur leurs capacités en anaérobie etc n'en seront pas égale.

en attendant il monte la charge le bestiau

oui pour l'instant, tout se passe bien!
merci

bon normalement aujourd'hui c'est delto/bras, mais je vais voir car là juste je rentre du taf, et levé depuis 2h cette nuit(dormi 4h)...maintenant, faut que je prepare le repas pour moi et les enfants, et apres peut etre une sieste...pfff

biscoto a écrit:...maintenant, faut que je prepare le repas pour moi et les enfants, et apres peut etre une sieste...pfff

Gaffe avec la sieste ! Échauffe toi bien et prends un pareur on sait jamais

il dort encore ???

Chut!Là il enchaine avec la nuit!

LEO tu fais du bench depuis à peine un an et tu es aussi fort? Mais voudrais tu ma mort?

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:il dort encore ???

Chut!Là il enchaine avec la nuit!

cdlt

ma seance delto/bras sera faite en debut d'aprem' mais peut etre ecourte, car je vais au cinema avec ma femme et mes enfants...

Deadpool ?

C'est pas trop pour les enfants ça

Bonne séance (de ciné )

Ca dépend comment tu élèves tes enfants

Oui c'est sûr !

non les tuches 2 mes enfants veulent le voir... par contre ma petite veut voir alvin...
donc ce sera film detente, second degré...

les tuches 2 j'ai bien rigolé

moi aussi j'ai adorer les tuches

Je préfère les TUCs avec une bière

Là on n est tous d accord!
D ailleurs à 18h commence l happy hour!
On squatte quel log ce soir?

Zeke a écrit:Je préfère les TUCs avec des bières

cdlt

bon voilà la seance ecourté de cette aprem'

DM 2'
5 33k- 5 43k- 5 53k- 3 63k- 5 53k- 5 43k- 5 33k

traction supi 2'
5x5 PDC+27k

DCS 2'
5x5 84k

bon seance bizarre, en plus le fait de savoir que j'avais pas assez de temps... m'a perturbé un peu...je passe pas le 5 63k
autrement les tuches 2 c'était sympa, bien rigolé!

Encore une séance écourtée à cause de la famille...
je vois qu'une seule solution à ce problème. Divorce et abandonne tes enfants

Zeke a écrit:Je préfère les TUCs avec une bière

nan mais nous on bois pas d'alcool ici ! sauf paddy et papy

ca reste une bonne séance fred !

Fallait bien que ça coince a un moment Fred!

Tu vas mettre une technique en place pour passer ces 63?

c'est rien ca , Biscotte ne te focalise pas sur UNE fois, tu verras a l'autre séance
cdlt

ça passera la prochaine fois !

merci les gars,
non rien de particulier a mettre en place, je pense que la prochaine fois ça passera! quoique la semaine prochaine j'ai une grosse semaine de taf (niveau transport de sacs )
mais bon, je vais pas me chercher d'excuse...on verra la prochaine fois!

tu as raison, ne te focalise pas la dessus, tu fait pas non plus des concours alors .....
cdlt

c'est clair...

Et puis ça va c'est pas comme si t'avais des perfs de merde
Qui plus est c'est une bonne chose que tu fasse passer ta famille et ton taf avant l'entraînement ! Tu à les bonnes priorités