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Hulk logan a écrit:Et puis ça va c'est pas comme si t'avais des perfs de merde
Qui plus est c'est une bonne chose que tu fasse passer ta famille et ton taf avant l'entraînement ! Tu à les bonnes priorités

c'est clair que niveau perf .....
il fait la meme chose quand il les pousse ds le canal , les femmes et enfants d'abord
cdlt

Fred , si tu me donne le prénom de Taku , je te donne le numéro de ma dentiste sexy

bon cette aprem' c'est cuissot!

Hulk logan a écrit:Fred , si tu me donne le prénom de Taku , je te donne le numéro de ma dentiste sexy

cdlt

bon pas de seance cette aprem', j'ai eut un pote qui est venu a la maison, content et deg en meme temps
il va falloir que je me tape les 2 séances demain et samedi pfff

tu aurais du l’entraîner avec toi
cdlt

Ça se refuse pas de prendre une bière avec un pote hein ?...
Du coup maintenant c'est double peine ! Va falloir te rattraper

takumi a écrit:tu aurais du l’entraîner avec toi
cdlt

Ou mettre le baby phone le pote dans le salon et lui dans le garage!

seance cuissot

squat 3'
5x5 130k

SDT JT 3'
5x5 135k

et c'est tout

effectivement .....
cdlt

Ca c'est bon !!

Bien cuiscoto!

franchement ça peut paraitre peu, mais je m'aperçois qu'en fesant que ça, je recupere mieux(bon par contre sur la seance c'est ), bizarrement meme en ayant ce format 5x5 sur les tractions DCS squat SDT JT DC row, avec 3 séances je fini ma semaine moins fatigué qu'avant ...en plus je progresse, a croire que moins j'en fais mieux c'est!
bon par contre je ne lesine pas sur l'echauffement...
une seance comme aujourd'hui, c'est:
25 rotations pour les epaules + 25 dans l'autre sens
25 EL+25 oiseau + 25 EF
25 curl+ 25 kickback
25 rotation de poignet +25 dans l'autre sens
30 squat PDC + 10 40k; 8 60k; 6 80k; 4 100k 1 120k
4mn de repos apres j'attaque...
une fois fini leger etirement+ 4x 30' a la barre fixe + automassage au rouleau!
voilà vous savez tout! maintenant si vous avez des remarques pour que m'ameliore, y a pas de soucis!

L'essentiel est fait ! Tu envoies toujours du lourd, bien joué !

Perso je pense que ce genre d'entraînement à base des gros lifts et avec des très grosses charge est excellent pour gagner beaucoup de force et de masse !

Si en plus tu sent que ta récup est bonne , alors c'est parfait ! Je valide

+1000
si ca te convient,
cdlt

impressionnant ces chiffres, tu envois du lourd sur un format qui te convient, c'est que du tout bon

Ben heureusement que tu progresses en forçe avec un shéma comme cela!

Et pour la forçe le repos étant et tentiez, tu fais exactement ce qu'il faut

merci les gars!
cette aprem' pec/dos

seance pec/dos

DC 3'
5x5 128k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 106k avec rp sur les 2 dernieres

EF 2'
20 10k/bras

fin de seance difficile, j'arrive a valider le +2k sur le DC mais sur le row, j'ai meme pas tenter, car j'ai encore mes trapèzes (moyen) attaqués de la seance d'hier...
je valide la semaine derniere le 5x5 106k sans rp et là pas moyen, j'ai bien senti la fatigue musculaire...

Belle séance quand même !

Trop de volume

Bien joué biscotte ´ en envoyant uniquement de la forçe et sur tout en même temps forcément que ça va faire le yoyo sur l'un ou l'autre à moins de prioriser

T es plus très loin du 3x3@132 au DC!

@train: merci oui ça reste correct mais insatisfait...
@devinci: je pense surtout que le cumule de 2 séances en plus du taf ne me va pas...
@paddy: oui a voir la semaine prochaine le 5x5 130k...

biscoto a écrit:franchement ça peut paraitre peu, mais je m'aperçois qu'en fesant que ça, je recupere mieux(bon par contre sur la seance c'est ), bizarrement meme en ayant ce format 5x5 sur les tractions DCS squat SDT JT DC row, avec 3 séances je fini ma semaine moins fatigué qu'avant ...en plus je progresse, a croire que moins j'en fais mieux c'est!

cdlt

avec un taf moins physique et plus de sommeil (eh oui je ne suis pas un surhomme moi ) j'aurais pu, mais là j'ai pas voulu, si c'est pour deteriorer le mouvement pas la peine!
maintenant le but est de continuer a evoluer, pas faire n'importe quoi pour se blesser!

biscoto a écrit:avec un taf moins physique et plus de sommeil (eh oui je ne suis pas un surhomme moi ) j'aurais pu, mais là j'ai pas voulu,
maintenant le but est de continuer a faire n'importe quoi pour se blesser!

Tu vas commencer à chopper des putain de grosses barre au DC si ça continue !
excellent !

ouai a voir, maintenant pour mon PDC, je pense qu'il y a rien d'exceptionnelle...

autrement aujourd'hui, je me suis acheté le matos pour faire de l'AB Wheel (une roue d'exercice a decathlon), avant c'étais avec un haltere, donc du coup j'ai testé:
5x15 PDC; 4x10 PDC 45"

je ferai la seance delto/bras demain!

T'es à combien de PDC déjà ?

en mergez ou en chipo !!!

86-86.2k...
merci devinci

biscoto a écrit:86-86.2k...

Ah ok ! Oui donc t'es une belle bête normal que les charges suivent

Ce gros sac

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:86-86.2k...

Ah ok ! Oui donc t'es une belle bête normal que les charges suivent

il passe par le garage pour rentrer chez lui !

Et tu mesures cb du coup ?

on va tout savoir

L'abwheel c'est top quand même, faut que je demande à ma salle d'en acheter une.
Tu l'as eu à cb la tienne ?

Je mesure 1,76m
Autrement 15 euros kalu...

devinci a écrit:on va tout savoir

Petit questionnaire:
Aspirations spirituelle ?
Fantasme inavouable ?
Plus longue distance parcourue à la nage ?
Numéro de carte bleue ?
Solvabilité ?
Préfère-tu le coca cola ou le Nutella ?
Blonde ou brune ? ( la bière )
Blondes ou brunes ( les femmes )

Si vous avez d'autres questions , n'hésitez pas. Fred répondra à toutes sans concession ni langue de bois

C'est vrai que les poids au DC sont balèzes là faut que je te rattrape