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biscoto a écrit:mais bon lundi je commence a 6h...grasse mat

Branleur

N'empêche , pour en revenir à ce que tu disais sur mon log , si je me levais aux horaires auxquelles tu te lève je suis pas sûr que je ferais des perfs...

Pas sûr que je ferais de la muscu d'ailleurs. De la zumba à la limite

En plus tu as un taf physique il me semble. Donc tes séances et les charges que tu prends sont vraiment énorme vu ton train de vie !

Tu n'as vraiment rien à m'envier ! A part peut être le fait que je me lève à 7h

oui, et je sais que ça me penalise enormement sur mes séances...
c'est pour ça que je me focalise que sur la base!
peu mais intense!

Très beau PR biscotte

Ha bah 3h c'est bien suffisant pour une nuit

merci devinci!
pour toi c'est suffisant, homme bionique...

tu m'etonne, quand tu bosse vraiment, 3h c'est carrement pas assez
cdlt

Clair !
C'est d'autant plus exceptionnel quand on le voit pousser 5x5 à 132kg au DC et que l'on connaît son rythme de vie ! La olupart des gens ne feraient pas des perfs de ce genre en se levant aux aurores et en faisant un travail fatiguant comme toi

Encore une fois je te tire mon chapeau !

merci les gars!

1ere seance

DM 2'
5 34k- 5 44k- 5 54k- 4 64k- 5 54k-5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+30k

DCS 2'
5x5 102k

CI 2'
5 22k- 10 20k- 14 18k- 12 16k

kickback 2'
20-15-15-12

bonne seance avec les tractions et le DCS de validé bon sur le DM il me manque 1 rep sur la serie a 64k
a part ça, je fini avec les bras bien gonflé

Faible le DM. Faible...
super pour les tractions et le DCS !
Je parie que c'est la dernière série de 12@16 au CI qui a été la plus dure...

excellent biscote ! En même temps c'est normal ! Après ta grasse mat de ce matin. Facile de faire une bonne séance quand on se lève à 7h...

Bien balèze la séance

Décidément le DM c'est pas ton copain Pas grave tu l'auras la prochaine fois

Pas son copain, enfin à 64 kg c'est lourd quoi

Ça progresse toujours

Au top sur tous les lifts de la séance là
Ce CI de cochon

@hulk: merci, le pire c'est que c'est vrai j'etais HS sur le CI!! autrement non ce matin, je me suis levé a 5h...
@train': merci, c'est clair que j'ai du retard sur cet exo, mais je lache rien!
@devinci: merci, apres le temps que je me blesse pas c'est l'objectif: progresser a chaque seance!
@hasa: merci, oui mais j'ai mal geré le CI, j'aurais du me contenter de bosser a 20k, mais j'avais envie de mettre 22k, et je me suis cramé dessus, donc degressif...
c'est là que je m'aperçois que mon taf me penalise, ce matin beaucoup de sacs a 25k et 10k...;

Je ne pense pas que tu sois en retard, c'est tout de même une sacrée charge

]

Carrément ! Sinon moi aussi j'aimerais être en retard comme toi !

merci les gars pour vos encouragements!

autrement demain je commence a 3h donc levé a 2h
mais bon demain seance plus "light" c'est abdos!

moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui

seance du jour

ab whell 45"
30-25-20-15-10-5

et c'est tout, je n'augmente pas par rapport a la semaine derniere...
bon maintenant j'ai un tas de tuile a deplacer et a casser! car je rehausse de 5cm l'interieur de la veranda!

devinci a écrit:moi aussi ça m'a perturbé ce changement d'horaire , je suis dans le pâté aujourd'hui

Tu l'accompagne avec un peu de pinard ton pâté ?

Ça va te faire ta séance cardio le tas de tuile fred !
bon courage

Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy

non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...

biscoto a écrit:

Hasapiko a écrit:Ca la séance Abwheel tu l'as piqué à Paddy

non pas spécialement, mais comme j'ai pas la possiblité de la mettre avec la seance du lundi (manque de temps), je l'a fais le lendemain!
autrement aujourd'hui, pas de seance car j'ai etalé le remblais dans la veranda (il restera a couler la chappe), ça a été plus long que je pensé, et là j'en ai marre...

HS :T as pas fait une dalle et posé ta véranda dessus?

@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!!

C'est pas qu'une impression tu as fais ce qu'il fallait faire
Enorme ton sqt

Rien que 2 exos mais avec de sacrée charges ! Bien joué

biscoto a écrit:@paddy: disons que comme je voulais relever le niveau(pour arriver a hauteur de la maison), j'ai fait une surelevation de 5cm pour la fixation de la structure, maintenant, il me reste a combler ce niveau a l'interieur!

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 136k

bonne seance! je fais un +4k sur le squat et un +2k sur le SDT JT, donc tout va bien!
et comme d'hab, rien qu'avec ces 2 exos, j'ai l'impression d'avoir massacre tout le corps!!

Ok je comprend mieux!
Du+4 au squat!

Normal le +4kg au squat
Allez encore un +4kg la séance prochaine et on est au mème poids pour les mêmes séries/rep

merci les gars, ça fait plaiz'
a voir la semaine prochaine kalu, je ne sais pas encore si je tente avec 3' et si je rajoute du temps...

bon pas de seance aujourd'hui, j'ai profité du repos de ma femme pour sortir en famille...

La famille passe avant tout ! Comme dirait Al Pacino

tout a fait! et ça fait du bien de se faire des journées "detente" de temps en temps, j'avoue je me suis pas soucier de ce que j'ai fais, manger(ballade; shopping; resto; apero en famille), bref journée "relache"
bon dimanche les fonteux!

Tjrs court mais sacré poids chez bicoto !
Un bon jour de relâche c'est tjrs bon !

5x5 à 134 c'est énorme ! good game !

Grosse séance jambes bien lourde !

superbes charges mon pote

merci les gars!
cette aprem' delto/bras!

seance delto/bras

DM 2'
5x5 54k

traction supi 2'
5x5 PDC+31k

DCS 2'
5x5 104k

CI 2'
10-10-9-7 20k

kickback 1'30
4x10 20k

bonne seance!! je rajoute encore un petit kilo sur les tractions et un +2k sur le DCS...le reste RAS!

Aîe ça pique! Aîe ça pique

Impec!

Énorme ! Bien joué

Bien joué Fred !
Pour le DC au 5x5 à 140 k tu paye une Leffe ??