Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2016 14h32ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..
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biscoto : Musculation Training Log
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Posté: 02/05/2016 14h32ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2016 16h54Little_wolf a écrit:devinci a écrit:léve toi à 2h du mat pour travailler comme lui déjà ma petite louve
ah bon, j'ai rien dit.. c'est sur que je préfère dormir la nuit..
ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2016 19h55La dernière fois que je suis passer sur ton log, j'étais à la page 286 ! Quasiment 200 pages à lire !
Bon, je vais dire la vérité, je ne vais pas les lires ^_^. Par contre je vais te (re)suivre à partir de celle-ci !
Tu lâche rien ! Bien joué pour le 5x5@140 au squat ! La route des 150 est pas très loin
.
Bon, je vais dire la vérité, je ne vais pas les lires ^_^. Par contre je vais te (re)suivre à partir de celle-ci !
Tu lâche rien ! Bien joué pour le 5x5@140 au squat ! La route des 150 est pas très loin
.Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 09h45biscoto a écrit:ben c'est pas grave, tu pouvais pas savoir...meme si c'est vrai que beaucoup croient que je ne travaille pas, mais si!
Je te rassure c'est pas que toi, perso je suis pas sortie du taf avant 19h30 alors c'est sur que j'hallucine un peu quand je vois les gens qui peuvent y aller avant 16h
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 10h08Bien joué le squat, oui tu dois en avoir 2/3 à 150kg je pense 
(si ce n'est plus!)
(si ce n'est plus!)Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 11h04@rolv': eh oui je progresse toujours a mon rythme, mais toujours en progression! merci 
@little': c'est vrai qu'on a tous des disponibilités différentes... mais le principal c'est d'arriver a se faire plaisir!
@kalu: merci! ben j'avoue que ça taxe pas mal quand meme...mais bon, je garde en ligne de mire mon objectif!
@little': c'est vrai qu'on a tous des disponibilités différentes...
mais le principal c'est d'arriver a se faire plaisir!@kalu: merci! ben j'avoue que ça taxe pas mal quand meme...mais bon, je garde en ligne de mire mon objectif!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 14h27objectif secret: cote de boeuf de 800g en 1 rep
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 15h45En superset avec de la moutarde !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 15h51 c'est vrai que j'aime la viande!!seance bras, et pas une seance "force" aujourd'hui
, une seance basé sur le volume et le TST...DM (phase positive rapide et negative lente) 2'
8x15 40k
curl pupitre barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
8x15 26k
extension nuque (avec 1' en etirement max) 2'
8x15 disque de 20k
curl inversé barre EZ (avec 1' en position haute) 2'
6x15 26k
finalement ça demonte bien les muscles!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 15h54ha ouais ça change chez toi, bon démontage Steakman
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 15h54biscoto a écrit:finalement ça demonte bien les muscles!
Tu m'étonnes avec ce volume et les séries longues ! Une bonne séance qui doit bien congestionner
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 16h47merci les gars!
oui je me fais ce genre de seance de temps en temps, quand j'estime le besoin par rapport a ma forme, j'avoue qu'en ce moment entre le taf et les travaux, j'ai un peu de mal pour les séances!
oui je me fais ce genre de seance de temps en temps, quand j'estime le besoin par rapport a ma forme, j'avoue qu'en ce moment entre le taf et les travaux, j'ai un peu de mal pour les séances!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 16h57Tu m'étonnes !
Ce genre de séance est plus facile à aborder mentalement quand on est fatigué. Et je suis convaincu que c'est très productif ! Surtout que t'y met de l'intensité ! En plus on peut pas dire que t'as un DM de fiotte ! 8x15@40kg c'est carrément balaise !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2016 18h36merci hulk,
moi aussi je pense que de temps en temps, il est bon de bouleverser ses habitudes...ne serais ce que pour travailler avec une intensité differente...
moi aussi je pense que de temps en temps, il est bon de bouleverser ses habitudes...ne serais ce que pour travailler avec une intensité differente...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 12h22Ah mais c'est la viande son secret, il parait que c'est bon pour la testo 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 18h22seance cuissot
squat 3'30
5x5 139k
5' de repos
SDT JT 3'
5x5 139k
encore un +1k sur les exos... et finalement avec 3'30 ça passe assez bien!
la semaine prochaine la 140k!!!
ce soir c'est barbeuc!!!!
squat 3'30
5x5 139k
5' de repos
SDT JT 3'
5x5 139k
encore un +1k sur les exos...
et finalement avec 3'30 ça passe assez bien!la semaine prochaine la 140k!!!
ce soir c'est barbeuc!!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 18h45Met 140kg flemmard !
Hummm Charal !
Moi ce soir c'est blanc de poulet brocolis. Ouais ça fait moins classe !
Profite bien ! Laisse des saucisses pour les autres hein ...
biscoto a écrit:ce soir c'est barbeuc!!!!
Hummm Charal !
Moi ce soir c'est blanc de poulet brocolis. Ouais ça fait moins classe !
Profite bien ! Laisse des saucisses pour les autres hein ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 20h04Bon bah.. 140k la prochaine séance !!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 20h34merci les gars!
disons que j'ai surtout voulu tester l'augmentation de poid avec les 3'30 de repos...la semaine pro c'est les 140k
autrement non pas de saucisses, c'est cote de porc et petit morceaux de poulet avec crudités
disons que j'ai surtout voulu tester l'augmentation de poid avec les 3'30 de repos...la semaine pro c'est les 140k
autrement non pas de saucisses, c'est cote de porc et petit morceaux de poulet avec crudités
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 21h05Toujours du bon
Bon app
Bon app
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 04/05/2016 21h09Pfffff avec ces charges la je fais frites pates et chips avec le.barbeuc
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 05/05/2016 09h00merci hasa, je te dirai que là, tu vois l'importance d'entrainer les muscles secondaires...que ce soit en gainage, ou niveau maintien sur les trapezes...
seb: bon apres je te dis pas la quantité que je mange aussi! 
seb: bon apres je te dis pas la quantité que je mange aussi! Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 05/05/2016 10h04Bravo ! Les 140 arrivent
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 05/05/2016 10h34merci train'
oui c'est sur!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 05/05/2016 12h33waouh y a de jolies charges par ici, tu ne fais que 2 exercices 
Merci d'être passé sur mon cahier
Merci d'être passé sur mon cahier
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 08h24merci dan'
oui je fais que 2 exos car je me focalise sur la base avec un format "5x5" mais avec une grosse intensité, a vrai dire, mes exos sont: DC; rowing; DM; squat; SDT JT; curl et DCS!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 08h32Et oui Dan. Encore un bourrin ! ^^
La base y'a que ça de vrai !
La base y'a que ça de vrai !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 11h07eh oui hulk, apres a chacun son truc, moi je prefere la force au "body" proprement dit, et j'aime bien le format "5x5", je trouve que ça donne un bon compromis force et volume de travail...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 11h17Oui Fred et c'est pour ça que j'aime bien ta façon de faire. On à un peu la même. Simple et efficace ! Et j'aime bien aussi tes séances "atypiques" . Il n'y a pas beaucoup de monde sur le forum qui fait ça ! Ça apporte un peu de fraîcheur je trouve
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 13h32+1, j'aime bien ta facon de faire c'est efficace
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 19h20apres ce n'est pas une science infuse, mais pour moi, le fait de faire qu'un exo comme le DC ou le squat avec ce format m'a permis d'augmenter réellement mes perfs...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 19h32Il porte sont le nom de sont pseudo .
J'aime bien t'es séances, simple et efficace
.J'aime bien t'es séances, simple et efficace
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 19h56IL n'y a pas de secret, perfs qui augmente = muscle qui grossis
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 19h57Si seulement c'était aussi simple...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 20h03Le tout est de trouver comment monter ces perfs
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2016 20h12merci, perso, je me suis aperçu que moins j'en fais (je veux dire un gros exo avec une grosse intensité au lieu de 2-3 exos a moyenne intensité) mieux je progresse...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/05/2016 07h46nouvelle semaine avec des le lundi une grosse motivation!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/05/2016 08h46j'attend les 140
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/05/2016 11h09mercredi si tout va bien!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/05/2016 18h12seance bras
curl barre EZ pupitre 2'
10-7-5 46k
15 36k dropset 10 26k
DCS stato (barre sur le torse) 2'
6-6-6-6-10 66k
CI 2'
12-10-9-6 20k
BF (barre qui descend plus bas que la tete) 2'
5x6 46k
curl inversé barre EZ 2'
4x10 38k
bonne seance!! RAS
curl barre EZ pupitre 2'
10-7-5 46k
15 36k dropset 10 26k
DCS stato (barre sur le torse) 2'
6-6-6-6-10 66k
CI 2'
12-10-9-6
20kBF (barre qui descend plus bas que la tete) 2'
5x6 46k
curl inversé barre EZ 2'
4x10 38k
bonne seance!! RAS