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Belles barres encore, bien joué

Les reps chutent vite au curl barre et ci ! Ça se voit que tu t'économise pas question intensité !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belles barres encore, bien joué

Ouais enfin les bras ça reste de la branlette ! Peut importe la charge !

merci les gars!
eh oui hulk, je donne tout sur la premiere serie donc forcement le reste subi...
apres c'est vrai que pour beaucoup les séances bras ne servent a rien, mais pour moi, les bras sont un point faible en volume par rapport a mon torse

Super la séance tu as du bien en chier

oui mais un peu plus sur les biceps! aussi j'ai laissé trop de marge sur le DSC stato...la preuve j'en fais 10 sur la derniere... la prochaine fois je pense monter a 70k

Toujours des grosses perf's par ici !

merci lucas, je fais de mon mieux!
en tout cas, là j'ai les bras bien courbaturé, enfin aujourd'hui, j'ai bien bricolé aussi...
aussi j'ai meme pas fais mes abdos

seance cuissot!

squat 3'30
5x5 140k PR

5' de repos

SDT JT 3'30
5x5 140k

leger etirement et automassage au rouleau!

voilà la fameuse barre de 140k est passé, bon pas sans mal, sur la derniere je rp sur la position haute, histoire de reprendre mon souffle...

Yes, la barre à 140 ! Bravo !

Et bah dit donc.. les 140 ! En route pour les 150 maintenant !!

Waw bien joué Biscotte

Bien le PR !
Tu peux éditer ta signature!

du tout bon tout ça, good job

merci les gars!
franchement sur le coup, je suis rinçé, mais super satisfait de ma seance mais le pire c'est au soir, j'ai un de ces coups de fatigue...incroyable, et les courbatures qui durent jusqu'au samedi...parfois c'est compliqué avec le manque de sommeil
autrement pour les 150k, je les ai c'est sur maintenant pas sur un 5x5, quand je vois ce que taxe déjà un 140k...je pense que d'ici peu je vais avoir du mal, je vais surement partir sur du 6x3...a voir!

y a de quoi ce sont de drôle de belles perfs

Bien joué ma poule! Impressionnant.

J'ai également un bon coup de barre le soir quand j'ai fait une séance dans la journée, c'est normal!

devinci a écrit:y a de quoi ce sont de drôle de belles perfs

merci devinci, franchement avec ce format, j'ai vraiment bien progressé!

darksim58 a écrit:Bien joué ma poule! Impressionnant.

J'ai également un bon coup de barre le soir quand j'ai fait une séance dans la journée, c'est normal!

merci dark, mais pour un gars de 86-87k, je trouve pas que ce soit impressionnant, bon apres je regarde peut etre trop de video de power...

On est jamais satisfait de sois-même!

Beau 5*5 !!!!

Bah didonc, chapeau !
Mnt tu te bases comment ? Tu augmentes les reps ou redescend déjà les rep pour monter la charge ?

@dark: c'est vrai, mais bon faut aussi faire suivant ses capacités et ses dispositions!

@zeke: merci, et j'en suis content de cette perf!

@leo: merci, pour tout dire, je ne sais pas trop, mon objectif premier était le 5x5 a 140k et la rep a 150k...
maintenant, je pense continuer avec le 5x5, apres si je rencontre des difficultés, je partirai sur un 6x4 voir un 7x3...

Pas de 4x6 ou de 3x7 ?

Non biscote fais pas de séries longues !

franchement quand tu est sur tes limtes, 5x5 c'est long et eprouvant, maintenant, je vais tenter les 142k quand meme, mais faut voir...
déjà là, je devrais faire mon DC apres et sincèrement avec le taf de la semaine (enduit; calico; ponçage; sous couche; et peinture plafond) je sens bien que l'epaule droite est HS...

Si tu commences à trouver le 5x5 trop long et éprouvant, tu peux partir sur le 5/3/1 de Jim Wendler, on progresse bien là dessus et le volume est moins élevé (après il y a des options si tu veux faire plus de séries), si ça t'intéresse voici l'article : https://www.superphysique.org/articles/4272

interressant ,
bon par contre faut que j'arrive a estimer mon max, car je ne le sais pas!
apres l'autre soucis que j'ai, c'est qu'avec ma barre de 2m(une decat' ), il y a comme charge max 160k donc je serai forcement limite...
quand j'ai acheté ma barre, je me serai jamais imaginé depasser cette charge

biscoto a écrit:interressant ,
bon par contre faut que j'arrive a estimer mon max, car je ne le sais pas!
apres l'autre soucis que j'ai, c'est qu'avec ma barre de 2m(une decat' ), il y a comme charge max 160k donc je serai forcement limite...
quand j'ai acheté ma barre, je me serai jamais imaginé depasser cette charge

Pareil chez moi aussi c'est du Décath par contre je suis beaucoup plus loin que toi des 160kg (enfin ça doit être 160kg + le poids de la barre donc pas loin de 170kg au total). Après ils prévoient peut-être une marge, elles supportent sans doute plus, si c'est comme les haltères, c'est marqué 20kg mais là je suis à 32kg au DIH et ça ne bronche pas

Sinon tu vas bientôt devoir investir dans du matos olympique

Oui ils prévoient une bonne marge même. J'ai toujours ma fidèle barre décathlon depuis mes débuts. Elle a vécu en forêt pendant 5 ans , subit des amplitudes thermique de -20°C à +40°C , des séries de SDT à 200kg et elle est toujours là. Fidèle au poste !

On dirait pas comme ça mais c'est du costaud décath !

Ah c'est rassurant, merci de ton retour Hulk !

LucasMFS a écrit:Si tu commences à trouver le 5x5 trop long et éprouvant, tu peux partir sur le 5/3/1 de Jim Wendler, on progresse bien là dessus et le volume est moins élevé (après il y a des options si tu veux faire plus de séries), si ça t'intéresse voici l'article : https://www.superphysique.org/articles/4272

sympa ton article
cdlt

merci les gars pour les retours avec vos barres decath'

Hulk logan a écrit:Oui ils prévoient une bonne marge même. J'ai toujours ma fidèle barre décathlon depuis mes débuts. Elle a vécu en forêt pendant 5 ans , subit des amplitudes thermique de -20°C à +40°C , des séries de SDT à 200kg et elle est toujours là. Fidèle au poste !

On dirait pas comme ça mais c'est du costaud décath !

Qu'est ce quelle foutais en forêt??
Pareil, j'ai une barre décathlon mais je ne les charger qu'à 120 kg maxi et les haltères une trentaine de kilo

merci kinder,
pour les haltères, je le ai déjà chargé a 56k quand je faisais du rowing uni ou 46k sur du DCH...donc je sais que ça tiens...non c'est surtout pour la barre que je me posé des questions...on ne sais jamais...

Kinder1 a écrit:Qu'est ce quelle foutais en forêt??

J'ai vécu en forêt pendant une période. C'est expliqué dans la 1ère page de mon log.

biscoto a écrit:merci kinder,
pour les haltères, je le ai déjà chargé a 56k quand je faisais du rowing uni ou 46k sur du DCH...donc je sais que ça tiens...non c'est surtout pour la barre que je me posé des questions...on ne sais jamais...

Tu faisait combien de reps a 56kg ?
Elle tiendra ta barre ! Vu ce que la mienne a subie , c'est assez résistant comme matos ! Cette limite de 160kg c'est juste histoire de se protéger juridiquement s'il arrive quelque chose je pense. Mais vraiment t'as de la marge t'inquiète ! Pas besoin d'investir dans du matériel olympique je te rassure !

perso ma barre je l'ai deja chargé a +170 et maintenant elle est courbée ,
je cherche de l'olympique maintenant, car même les poids de Decathlon ne sont pas terrible ( poids incorrecte , forme du disque , diamètre du disque , etc...)
d’ailleurs, toi qui était en salle et qui utilisait certainement de l'olympique, ca ne te manque pas, car les sensations sont tout de même différentes??
cdlt

Hulk logan a écrit:Elle tiendra ta barre ! Vu ce que la mienne a subie , c'est assez résistant comme matos ! Cette limite de 160kg c'est juste histoire de se protéger juridiquement s'il arrive quelque chose je pense. Mais vraiment t'as de la marge t'inquiète ! Pas besoin d'investir dans du matériel olympique je te rassure !

tout le contraire de ce ue je viens de dire a l'instant
cdlt

Ah ouais bizarre pour ta barre taku...pourtant je l'ai chargée ( récemment d'ailleurs ) à plus de 160kg et elle n'est pas du tout courbée...

Après , je l'ai acheté il y'a longtemps. Peut être que leur matos était de meilleure qualité avant...ou alors t'as pas de bol et t'es tombé sur une barre moins solide...

Comme quoi toutes les barres décath ne se valent pas...

par contre la mienne ( de barre ) mesure 2.20m
cdlt

J'ai pas mesuré la mienne ( un peu tendancieux tout ça... ) mais je pense qu'elle est plus courte. C'est du 2m je crois. Ça fait sûrement une différence pour la résistance en effet. Surtout à diamètre égal.

probable
cdlt