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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2016 20h52
par Hasapiko
B.R.A.V.O :cool:

Clair que ça paye bien ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2016 08h38
par Train_Hard_Win_Easy
Super, bien joué Biscoto ! :super_lol:

biscoto a écrit: comme quoi, meme si tu "merde" sur une seance, retente là la semaine d'apres!


Et oui, vu que tu gères bien ta progression, tu fais mieux de semaine en semaine et ce qui paraissait impossible fini par passer :super_lol:

biscoto a écrit:la semaine prochaine on tente les 5x5 a 144k?!


Tente et si ça passe pas la semaine prochaine, ça passera la semaine suivante ! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2016 10h03
par kalu_
Au top le squat ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2016 17h21
par biscoto
merci les gars!!

derniere seance de la semaine!

DC stato 2'
5x6 76k :ill:

row banc incliné 2'
4x20 70k

EL 1'30
20-20-20-20 7k

oiseau 1'30
3x20 7k

EF 1'30
2x20 disque de 20k

dur sur le DC stato, mais je me suis trompé, je devais mettre 74k sur cette seance :confused:
pour le row, je fais du leger car j'ai le dos demonté de la seance d'hier...le SDT JT me detruit a chaque fois!
EL ras
oiseau brulure de fou sur le delto post :cool:
EF ras

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2016 18h47
par Train_Hard_Win_Easy
ça va tu termines bien la semaine (même très bien d'ailleurs :super_lol: ;) )

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2016 19h49
par Hasapiko
+1, en beauuuuté :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2016 10h28
par biscoto
merci!
ce matin ça tire déjà dans les deltos...c'est fou comme le DC stato me deglingue le faisceau anterieur! :ill: :cool:
bon w-e les fonteux!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2016 13h48
par Hasapiko
Tu ne devrais pas faire en sorte que ça travaille le moins possible le faisceau ant ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/05/2016 10h11
par biscoto


si mais avec le DC stato et le fait de rester en statique sur la position basse, mon delto en prend plein la gueule...autant sur le coup, j'ai aucune gene, mais apres bonjour les courbatures... bon les pecs sont bien entamés aussi!
le soucis c'est qu'on estime travaille a 60% du max sur 5 series de 6reps!
alors pour moi j'ai pris 140k (meme si je pense que c'est plus) donc ça me fais 84k, mais travaille sur son point faible avec 84k ben je ne suis pas encore au top :confused: :lol: j'avoue! là j'arrive a etre a 76k, j'aimerai franchement attendre les 82k sur la fin de mon cycle...on verra...
j'ai vraiment un soucis sur le demarrage, mais j'y travaille ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/05/2016 10h40
par Hulk logan
Brutal ce row incliné ! Les dorsaux ont dû bien gonfler ! :super_lol:

Le DC stato j'ai du mal à imaginer la difficulté. 76 kg c'est léger dans l'absolu , surtout quand on connaît ton DC "normal" et pourtant t'as l'air d'en chier...c'est si dur que ça ? :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/05/2016 11h53
par biscoto
disons que sur un DC "normal" j'utilise clairement l'effet "elastique" en plus du "leger rebond", je dis leger car a cette charge là, tu ne peut pas laisser retomber la barre non plus...
mais c'est surtout le fait de bloquer la barre pendant 2" (je compte jusqu'à 3) a 2-3 cm du torse qui fait que quand je relance la barre, c'est hard...
apres sur les 2-3 premieres series, ça passe bien, mais sur les 2 dernieres reps des 2 dernieres series, je sens bien que ça tire!
j'ai l'impression d'avoir "cramé" l'energie de la pousser avec le fait de tenir la barre en statique...
apres un autre point, j'ai du mal a maintenir ma position (la cambrure) sur le stato, je pense que s'est lié aussi au fait que sur la seance precedente, le dos a pris cher (sur le squat et SDT JT) il m'arrive d'avoir de legere crampe sur les lombaires lors de mon DC... :confused:
donc comme tu vois c'est un peu de tout...mais bon, a chaque fois j'essai d'y remedier en faisant des cycles qui en general m'ameliore...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/05/2016 23h04
par Hasapiko
biscoto a écrit:j'ai l'impression d'avoir "cramé" l'energie de la pousser avec le fait de tenir la barre en statique...


Ce n'est pas qu'une impression à mon avis :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 09h45
par LEOBANE
Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:j'ai l'impression d'avoir "cramé" l'energie de la pousser avec le fait de tenir la barre en statique...


Ce n'est pas qu'une impression à mon avis :)

Pourquoi qu'une impression ? C'est clairement montré que l'énergie emmagasinée sur la descente se transmet pour la poussée et là en restant statique il la supprime, ça augmente la difficulté du mouv mais permet de relancer la progression en augmentant la difficultés en jouant sur autre chose que la charge les rep.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 10h28
par biscoto
oui, c'est tout a fait ça!!
c'est pour ça que j'aime bien faire des exos en statodynamique... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 10h40
par Hasapiko
LEOBANE a écrit:
Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:j'ai l'impression d'avoir "cramé" l'energie de la pousser avec le fait de tenir la barre en statique...


Ce n'est pas qu'une impression à mon avis :)

Pourquoi qu'une impression ? C'est clairement montré que l'énergie emmagasinée sur la descente se transmet pour la poussée et là en restant statique il la supprime, ça augmente la difficulté du mouv mais permet de relancer la progression en augmentant la difficultés en jouant sur autre chose que la charge les rep.


J'écris ce n'est pas q'une impression et tu me demandes pourquoi qu'une impression :wtf:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 10h49
par LEOBANE
Ah putain fait chier mdrr, désolé :cry: , j'ai clairement lu "c'est une", le "pas" m'est sauté comme ça paf :eek: , dyslexie de meyde :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 10h50
par Hasapiko
:lol: :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 12h17
par Zeke
Le mec il est bourré dès 9h... fais gaffe Léo :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 12h28
par Hulk logan
biscoto a écrit:disons que sur un DC "normal" j'utilise clairement l'effet "elastique" en plus du "leger rebond", je dis leger car a cette charge là, tu ne peut pas laisser retomber la barre non plus...
mais c'est surtout le fait de bloquer la barre pendant 2" (je compte jusqu'à 3) a 2-3 cm du torse qui fait que quand je relance la barre, c'est hard...
apres sur les 2-3 premieres series, ça passe bien, mais sur les 2 dernieres reps des 2 dernieres series, je sens bien que ça tire!
j'ai l'impression d'avoir "cramé" l'energie de la pousser avec le fait de tenir la barre en statique...
apres un autre point, j'ai du mal a maintenir ma position (la cambrure) sur le stato, je pense que s'est lié aussi au fait que sur la seance precedente, le dos a pris cher (sur le squat et SDT JT) il m'arrive d'avoir de legere crampe sur les lombaires lors de mon DC... :confused:
donc comme tu vois c'est un peu de tout...mais bon, a chaque fois j'essai d'y remedier en faisant des cycles qui en general m'ameliore...


ok merci de cette explication ! Je vois mieux en quoi consiste la difficulté :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 16h31
par biscoto
pas de soucis hulk ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/05/2016 16h36
par Paddy92
faudrait que je m y remette au stato ,j avais bien aimé! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 11h08
par biscoto


oui c'est une bonne technique d'intensification et une bonne alternative pour la progression! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 15h50
par biscoto
seance du jour!

tirage menton s/s DM 2'
10-10-10 (de chaque) 48k :ill:

DCS stato s/s curl barre 2'30
5x6 74k 5x8 48k

CI 2'
10 20k dropset 12 12k
9 20k dropset 12 12k
10 18k dropset 12 12k :ill:

kickback (rotation) 1'30
3x15 18k

curl prise marteau disque de 20k 1'
3x20

bonne seance je suis parti dans l'esprit de faire du s/s car je n'avais pas beaucoup de temps (1h :confused: ) car apres j'avais ma fille a chercher a l'ecole (15h30) là je suis en plein devoir...
pour le tirage menton et DM c'est meme pas du s/s car je le fais en un mouvement (je tire la barre jusqu'au menton et je la pousse direct) franchement c'est tuant :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 15h57
par fabdecoupe
encore une belle séance ;)
c'est vraiment sympa le S/S, point de vue temps (comme tu l'indiques) mais aussi pour surprendre les muscles qui pensent que c'est fini :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 16h18
par Train_Hard_Win_Easy
Costaud la séance ! Tu fais carrément un épaulé jeté en fait pour les épaules, ça doit bien piquer ! :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 16h32
par LucasMFS
Grosse séance et sympa l'épaulé-jeté ! Ta fille ne t'a pas fait remarquer que tes bras avaient doublé de volume ? :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 16h34
par devinci
c'est du C&J impec tu te met à l'haltéro

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 17h15
par biscoto
merci les gars!
autrement oui l'epaulé jeté m'a bien cramé quand meme, c'est là que je vois que mes deltos sont sollicités par le taf! :confused: :mad: :cool:
et puis ça chauffe bien les bras que ce soit les biceps dans la phase tirage menton, et les triceps dans la phase DM... :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 17h19
par Hulk logan
Bonne séance encore !
Pas trop dur les devoir ? :super_lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 17h39
par biscoto
merci!
pour les devoirs ça va :super_lol: , c'est de la lecture et de l'ecriture... :lol: ma fille est en CP!!
là maintenant mes grands sont arrivés (mon fils en 6eme et ma fille en 4eme) là c'est pas les memes devoirs... :lol:
eh oui pendant que madame travaille je suis un papa qui suit les devoirs des enfants... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 17h45
par seblime
pareil que toi fred!!! dur dur de tout gérer :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 17h55
par Hulk logan
Comme pour tes séances ! D'abord ta petite pour le niveau CP ( l'échauffement ) , ensuite les séries de travail avec ton fils et la dernière série à l'échec avec ta grande ! :lol: :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 19h04
par biscoto
seblime a écrit:pareil que toi fred!!! dur dur de tout gérer


ça va je gere bien...en meme temps j'ai l'habitude...madame rentre a la maison vers 20h30 (elle est parti ce matin a 11h40), vive les horaires de commerce!!
là faut que je vois qu'est ce qu'on va mangé...pfff :lol:

Hulk logan a écrit:Comme pour tes séances ! D'abord ta petite pour le niveau CP ( l'échauffement ) , ensuite les séries de travail avec ton fils et la dernière série à l'échec avec ta grande ! :lol:


oui c'est vrai :lol:
ce soir c'etait anglais avec mon fils et "cosinus d'un angle" pour ma fille...ça va j'arrive encore a suivre... :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 20h08
par Hulk logan
Comment ? Elle est enrhumée ta fille. Problème de sinus ? Je connais ça ! :idiot:
Bon allez j'arrête :super_lol:

En tout ca tu m'as tout l'air du père modèle biscote ! C'est bien de voir des papas s'occuper de ses enfants comme ça ! S'ils pouvaient tous être comme toi... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 20h16
par LucasMFS
Je rejoins Hulk, j'allais dire la même chose ! Quel papa modèle ! :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/05/2016 22h20
par Hasapiko
Eh ben, pas mal ces S/S :) tu devais avoir une congestion de dingue :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2016 12h16
par biscoto
merci les gars!
oui superbe congestion!!!
cette aprem' abdos! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2016 12h29
par LucasMFS


Le retour de l'Ab Wheel :cool:

ça commence à devenir commercial par ici, ça fait sa petite pub et tout "cette après-midi retrouvez moi pour une séance abdos digne de ce nom" :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2016 17h45
par Hulk logan
biscoto a écrit:cette aprem' dodo ! :cool:


:idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/06/2016 19h11
par biscoto
seance abdos

AB whell 45"
45-17-15-12-10-10

releve de jambe avec du statique a 90°
4 series a l'echec...

vaccum
4x1'

ça commence a etre dur l'AB', mais bon objectif: premiere serie a 50!