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seblime a écrit:quelles partie du corp touche le sol ??

ben justement...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit être hard l'abwheel debout

seblime a écrit:quelles partie du corp touche le sol ??

oui franchement ça tire des le depart, en meme temps faut maintenir autrement c'est la gu..le par terre
en tout cas c'est cool nouvel objectif dessus, je vise les 5! avec contrôle de la descente, remontée et maintien en position allongé!
va falloir bosser le gainage avec les bras tendu!

Essaye de faire comme Devinci, tu mets un poids de 20kg à 3/4 de la descente et tu peux en faire debout du coup et petit à petit tu éloignes le poids.

C'est ce que je fais aussi et c'est vraiment top

un poids de 20k?! c'est pas assez avec mes 86-87k
non plus sérieusement, moi j'arrive a descendre et remonter, ce qui est le plus dur c'est de maintenir la position allongé en bas...
je pense qu'il faut que je travaille mon gainage avec bras tendu...

Le poids c'est pour faire une calle et t'empecher de déscendre à fond pour progresser petit à petit, tu ne le mets pas sur ton dos

Ah c'est cool ça que tu te mettes à la version debout pour l'Ab Wheel, nouvel objectif !!

Hasapiko a écrit:Essaye de faire comme Devinci, tu mets un poids de 20kg à 3/4 de la descente et tu peux en faire debout du coup et petit à petit tu éloignes le poids.

C'est ce que je fais aussi et c'est vraiment top

Bien vu !

oui nouvel objectif, l'ancien avec 50reps de l'AB Wheel a genoux a été validé!
bon je vais aller me faire ma seance cuissot...

fait attention quand même a vachement gainer, pas de moment de faiblesse hein.

Je te dis ça car à ma salle le mec le plus balèze (naturel) il c'est niquer une épaule pendant 4 ou 5 mois en faisant de l'ab wheel debout.

50 rep a genoux ! moi qui étais comptant quand j'arrivais à en faire 20.... ^_^.

oui c'est pour ça qu'a partir de la semaine prochaine les abdos seront fait avec les deltos, car c'est vrai que sur l'AB Wheel les deltos prennent mine de rien...les triceps aussi!
autrement pour la progression, j'ai commence avec un 4x5...et a force d'en faire tu progresse bien!

bon desolé de ne pas donner de news les amis,
sur la fin de semaine les séances ont été faite quand meme, mais là je suis assez occupé sur les finitions de la veranda (ça se termine enfin!)
le sol est fini, là je suis sur la pose du lambris, ce matin ,j'ai meme posé mes 2 appliques et le plafonnier
j'espere avoir fini pour la fin de la semaine prochaine, apres fini les travaux pour cette année!! (enfin non madame a envie d'une autre rocaille cote jardin mais ce sera en septembre ça)
bon dimanche et ce midi barbeuc!!!!

apres fini les travaux pour cette année!!

désolé .... mais ça c'est pas possible quand on a une "madame"

Séance du jour

AB wheel debout
2+1partielle

AB wheel genoux
50-20-12-12

EL sur banc incliné 1'
25-25-20-20 28k

Oiseaux sur banc incliné 1'30
4x20 8k

Relève de genoux barre fixe 1'
25-20-20

Bonne séance

Ca a du cramer la roulette
Pour les relevé de genoux tu redescend jusqu'en bas où tu reste à la parallèle ?

Séance spéciale "abdos en feu"

Oui c'est dur le relève de genoux après la roulette..d'abord je fini que les genoux ne remonte pas jusqu'en haut tellement je suis hs...
Autrement je redescend jusqu'en bas...

Séance bras

Curl barre EZ 2'
4x16 40k

DCS stato 2'
5x6 80k

CI 2'
15-15-12-10 18k

Kickback 1'
3x15 18k

Bonne séance Ras...
Désolé de ne pas passer sur vos log mais souci de pc j'ai mon chargeur qui rendu l'âme...

t'as pas fini les séances de kéké

Lourd le DCS pour du stato

toujours au taquet .... good la séance

@devinci: seance de kéké?! oui et non
pour moi, c'est un travail sur un point faible...apres pour celui qui aurais des tractions de 1;2 reps avec un PDC de 60k, peut etre, mais quand tu tape des tractions avec 50k de lest et un PDC de 86-87k...je vois pas ça comme du "kéké"...
aussi, pour tout dire, j'ai fais un gros cycle sur les tractions, maintenant, j'ai envie de changer d'exo, pour recruter autrement...
@train': merci, ça commence a etre chaud sur les dernieres reps...mais bon, je suis satisfait car non seulement le DCS stato m'a toujours apporté du plus pour mes exos de base (DC) et en plus ça permet encore une fois de travailler avec une intensité differente...
@fab: merci!!

Il est costaud ton DCS quand même ! Tiens, tu as supprimé le curl marteau ?

c'est du 2° degras biscotte je parlais pour la séance bras , pas pour les charges de brutasse que tu y met

LucasMFS a écrit:Il est costaud ton DCS quand même ! Tiens, tu as supprimé le curl marteau ?

merci!
non j'ai manqué de temps (j'ai eut de la visite a la maison )donc je l'ai pas fais

devinci a écrit:c'est du 2° degras biscotte je parlais pour la séance bras , pas pour les charges de brutasse que tu y met

ah ok autant pour moi alors...tu sais parfois je ne sais plus comment interpreter les messages...
en plus sur le forum ça devient du "je viens sur ton log, tu dois venir sur le mien ou inversement" ou alors quand tu vois un log avec le gars qui a des perfs meilleures que toi, ben tu commente pas...
enfin, des petites choses qui par moment me "gave"... autant je suis de nature a etre tolérant, sur certain moment je suis assez c..
sans rancune!

ce que j'ai envie de dire aussi, c'est qu'il faut arreter de croire que certains exos sont indispensable...
il y a surtout certains exos plus dangereux que d'autres!
forcement les mouvements de base genre squat, SDT... sont des exos qui te font gagner du temps sur ta progression de muscles, car ce sont des exos complet...
mais ayant ete en salle pendant 6ans, j'ai vu debuter des mecs avec au final de superbes résultats(en perf et physiquement) rien qu'avec de l'iso (leg, EL, EF curl, kickback etc)
comme quoi!
il n'y a pas de recette miracle, chaque personne est différente et réagit différemment sur un exo/format...
a mediter...

Je suis un peu mitigé quand même par rapport à l'iso