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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2013 18h52
par biscoto
darksim58 a écrit:
Zeke a écrit:4000 Kcal régulèrement je crois que :
1 - je fais grave du gras
2 - je vomis :lol:


:lol:


Bonne séance biscoto, mais j'aurais préféré que tu valides un 4*5 @120 :p



merci mon pote, mais j'ai encore pas mal de seance avant ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2013 18h55
par biscoto
seblime a écrit:super séance mon ami, tu nous fait un PR chaque semaine


oui mais bon là, le PR est le simple fait d'avoir fait la meme perf que la semaine derniere mais avec 1mn de moins...
autrement c'est vrai qu'en ce moment, je suis bien aussi bien en training, diete, recup...mental, donc y a pas de raison que ça monte pas! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/06/2013 20h09
par seblime
toujours sur un groupe par jour aussi ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 12h07
par biscoto
non, je garde la meme methode:
2 jours ON
1 jour OFF
2 jours ON
2 jours OFF

cette aprem dos bicep...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 16h18
par enzohulk
Allez pond nous une bonne petite séance !!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 17h23
par biscoto
seance dos bicep (faite a la maison)

SDT (sans sangle :ill: )
1x8 100k
1x5 110k
1x5 120k
3x3 130k

traction devant prise large
4x10 PDC

CI
2x10 22k
1x8 22k
1x7 22k

rowing 1 bras
4x12 42k

traction prise neutre serre
4x12 PDC

bonne seance par contre c'est chiant pour le SDT, car, le diametre de mes disques dépassent pas 20cm, donc la barre est tres basse...
et pour le CI ça monte mais je l'ai fait avec des rest pause...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 17h29
par jojo74
Pas moyen de mettre un support pour élever ta barre pour le terre? Des gros bloc de bois par exemple?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 20h45
par biscoto


ben je ne sais pas, mais faut que je trouve une solution, car c'est chaud :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 20h56
par delita
Tu prend trop d'avance sur le CI la ralenti un peu, bosse ton CI @14kgs en série de 50 tu verras c'est cool :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 21h01
par biscoto
:lol: :lol:
c'est le jeu ma pauvre lucette... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2013 22h44
par Patoche
SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais! Grosses perfs! :cool:
Enorme aussi le CI :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 07h32
par RiMa
SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais!
La poigne !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 08h10
par biscoto
et c'est ça mon soucis finalement, j'ai pas mal de resistance en poigne que j'en ai du mal a prendre en volume... :cry:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 17h15
par darksim58
Pas mal le SDT mais ça te fais partir vachement bas, tu n'as pas de poids de 20?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 17h53
par biscoto


merci...
non j'ai 2 anciens poids de 15k, 2 de 10k et 10 de 5k, apres j'ai encore plusieurs disques de 2k et 1k...mais rien ne depasse 20cm de diametre, donc ma barre se retrouve a 10cm du sol...c'est chaud pour decolle...

aussi, pour info, quand tu fait du SDT, ta barre est a combien du sol?!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 18h08
par darksim58
Je suis calé à 20 cm du sol à l'axe de ma barre, à peu près comme si c'était des poids olympique.
Mes poids font 38 cm de diamètre j'ai calé de 2cm.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 18h19
par biscoto
donc il me manque 10cm pour etre a la bonne hauteur... maintenant je vais me faire des cales en bois pour compenser ça...
merci dark ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 18h42
par darksim58
Rachète toi des poids aussi car tu seras vite limité brute que tu es ! :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2013 18h56
par seblime
biscoto a écrit:SDT (sans sangle )
Patoche a écrit:SDT sans sangle, je sais pas comment tu fais!
RiMa a écrit:La poigne !
biscoto a écrit:j'ai pas mal de resistance en poigne


le jour ou on se croise tu me serre pas la main ! tu me fait la bise :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 12h17
par biscoto
ok... :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 12h35
par Patoche
Tu la travaille ta poigne ou c'est "naturel" et à force de faire des exercices sans sangle?
Parce que moi j'ai pas du tout de poigne :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 12h39
par thomas67
On est 2 :lol:
J'ai même du mal avec des barres de 80 au shrug :wtf:
Au passage solide Biscoto ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 15h22
par Garian
Faut vous mettre à la prise hook pour crocheter la barre + magnésie les mecs ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 17h48
par biscoto
Patoche a écrit:Tu la travaille ta poigne ou c'est "naturel" et à force de faire des exercices sans sangle?
Parce que moi j'ai pas du tout de poigne :p


disons que maintenant c'est naturel, mais quand j'avais 13- 14ans, mon père m'avait achete des ressorts a serre dans ses mains car justement quand je fesais du judo, je lache mes prises... et depuis plus de souci...


thomas67 a écrit:On est 2 :lol:
J'ai même du mal avec des barres de 80 au shrug :wtf:
Au passage solide Biscoto ;)


merci thomas


Garian a écrit:Faut vous mettre à la prise hook pour crocheter la barre + magnésie les mecs ;)


moi, j'utilise rien du tout meme pas de magnesie...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 17h58
par biscoto
seance epaules avant bras

tirage menton barre EZ prise large
2x30 2x25 28k

EL
4x30 8k

oiseau
4x30 8k

EF
4x20 8k

avant bras

flexion barre EZ 18k
35 35 35 30 30

extension barre EZ 8k
35 35 30 30 25

curl barre EZ prise inverse
4x25 18k

encore une belle seance avec de belle brulure comme je les aime...limite crampe sur EL... :ill:
et grosse congestion sur les avants bras ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 18h04
par seblime
bien bien et encore bien !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 18h07
par bastoun80
cool la séance , c'est sur que des séries de 35 aux avant bras ça chauffe :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 18h30
par momolinho99
tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 19h23
par biscoto
merci les gars...
c'est vrai qu'avec toutes ces series, j'ai jamais froid :lol: , mais ça me va bien... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 19h39
par momolinho99
et ça en est où ce régime ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 19h40
par takumi
momolinho99 a écrit:tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

c'est trop long, au dessus de 6rep c'est du cardio :lol: :idiot:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 19h55
par biscoto
momolinho99 a écrit:et ça en est où ce régime ?


ben disons que là, je n'essai plus de descendre car je sens que je finirai par perdre en perf...car je finissai mes semaines HS... pour l'instant, je suis en diete de maintien...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2013 19h56
par biscoto
takumi a écrit:
momolinho99 a écrit:tu as du suer comme un cochon avec toutes ces séries longues

c'est trop long, au dessus de 6rep c'est du cardio :lol: :idiot:
cdlt


oui c'est vrai que c'est long, mais là au moins tu ressent vraiment le muscle travaille :ill: ;)
maintenant, je dis pas que je resterai sur ce format...là, je test ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 06h35
par loic57
content de votre que tout va bien pour toi,que de belles séances et des bonnes perfs!bien joué biscoto!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 10h48
par darksim58
Il faut que j'assure comme toi demain au EL :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 11h10
par Zeke
Nice ! Les 4iemes séries aux épaules elles doivent piquer :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 12h19
par biscoto
loic57 a écrit:content de votre que tout va bien pour toi,que de belles séances et des bonnes perfs!bien joué biscoto!


merci mec, c'est sympa!! ;)


darksim58 a écrit:Il faut que j'assure comme toi demain au EL :cool:


tu rigole faut que tu fasse mieux... :lol:

Zeke a écrit:Nice ! Les 4iemes séries aux épaules elles doivent piquer :ill:


ah c'est clair, brulure a fond
mais le pire c'est au EL, car comme j'ai fait du tirage menton, je les sollicitent un peu, donc je suis limite crampe...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 19h24
par biscoto
bon ben juste pour vous dire que j'ai pas fait de seance cette aprem', :cry:

j'ai fait bronzette dans mon hamac et a la fin de l'ecole j'ai emmene mes enfants et ma femme a la plage pour manger une glace, bref une aprem' detente, et là, je vais prepare un petit barbeuc...
faut savoir profiter de temps en temps...et profiter du soleil ;)

demain je ferais ma seance....

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 19h29
par darksim58
:lol: Glace, barbuc pour la famille et biscoto qui va se contenter de sont poisson/ légume? :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2013 21h52
par remy
c'est good la séance épaule :) toujours de grosse perf, les EL en séries longues le top :cool: va chercher les 100 reps haha :cool: