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Clair que pour des EL, 5 en 5 c'est trop

je suis passé de 10 à 15 kg et pas sans mal!!!

Tu m'étonnes, c'est énorme pour des EL

seance bras

curl barre EZ debout 2'
18-18-17-16 40k

DCS stato 2'
6-6-6-6-4 82k

CI 2'
15-12-10-10 18k

kickback 2'
3x10 20k

curl en prise marteau avec disque de 20k 1'
3x20

seance difficile, un peu de fatigue pour le coup...je l'ai senti des le depart...vivement les vacances! (encore 5 dodo!!! )

Bordel les séries longues à 40kg au curl barre

Courage, bientôt les vacances

hum ça sent bon les vacances, tu part un peu?

@train: merci, oui c'est hard mais franchement je ressens bien les bras!

@devinci: oui meme si au debut c'etais pas prevu car difficile d'avoir les memes CP avec ma femme, finalement on part 10 jours...

il est barré ce mec !

Impressionnant ce Curl barre et ce CI !
Tu vas à la playa ?

Hulk logan a écrit:Tu vas à la playa ?

quand tu fais une séance bras comme ca et que tu va a la playa dans son coin c'est pour peter du migrants ...

seblime a écrit:il est barré ce mec !

pourquoi?!

Hulk logan a écrit:Impressionnant ce Curl barre et ce CI !
Tu vas à la playa ?

merci! je vais changer de pseudo...hulk2
oui je vais en bas de la vendée!

seblime a écrit:

Hulk logan a écrit:Tu vas à la playa ?

quand tu fais une séance bras comme ca et que tu va a la playa dans son coin c'est pour peter du migrants ...

D'abord faut les chopper les migrant ! Ça cours vite il paraît. Excellent pour une séance cardio !

A Calais ,Un migrant c est un mec qui croit à un avenir radieux en grande bretagne !
Pour les anglais un migrant c est un polonais!

Du très gros chiffre encore

Les séries longues pour les bras

@hulk et paddy: ah les migrants, c'est un réel probleme ça...faut le voir pour croire ce qu'ils font...les medias ne parlent pas du quart de ce qu'il se passe (entre les arbres mis sur l'autoroute en pleine nuit pour bloquer la circulation avec les routiers, la dégradations d'elements de securité, le racket envers les habitants, les bagarres entre eux ou entre nationalité, j'ai meme plusieurs personne de ma société qui se sont fais "casser la gueule" parce qu'il ne prètait pas leur portable ou parce qu'il ne donnait pas de cigarettes...et tous ça avec aucunes charges, toi tu fais ça, tu finis avec une belle amende voir de la prison avec sursis!) ça devient insupportable pour les gens qui habitent a proximité...

@hasa et bdd: merci les gars!! oui je test les series longues...mais de la charge quand meme...

biscoto a écrit:@hulk et paddy: ah les migrants, c'est un réel probleme ça...faut le voir pour croire ce qu'ils font...les medias ne parlent pas du quart de ce qu'il se passe (entre les arbres mis sur l'autoroute en pleine nuit pour bloquer la circulation avec les routiers, la dégradations d'elements de securité, le racket envers les habitants, les bagarres entre eux ou entre nationalité, j'ai meme plusieurs personne de ma société qui se sont fais "casser la gueule" parce qu'il ne prètait pas leur portable ou parce qu'il ne donnait pas de cigarettes...et tous ça avec aucunes charges, toi tu fais ça, tu finis avec une belle amende voir de la prison avec sursis!) ça devient insupportable pour les gens qui habitent a proximité...

Ça me rappelle une ville dans laquelle j'ai vécu ça... c'est clair que quand tu voit le bordel qu'ils foutent en toute impunité alors que toi tu pète de travers et tu finis en taule , y'a de quoi se poser des questions...

Pour se promener dans les rues il reste la bombe au poivre. Ça au moins t'as le droit...

biscoto a écrit:@hulk et paddy: ah les migrants, c'est un réel probleme ça...faut le voir pour croire ce qu'ils font...les medias ne parlent pas du quart de ce qu'il se passe (entre les arbres mis sur l'autoroute en pleine nuit pour bloquer la circulation avec les routiers, la dégradations d'elements de securité, le racket envers les habitants, les bagarres entre eux ou entre nationalité, j'ai meme plusieurs personne de ma société qui se sont fais "casser la gueule" parce qu'il ne prètait pas leur portable ou parce qu'il ne donnait pas de cigarettes...et tous ça avec aucunes charges, toi tu fais ça, tu finis avec une belle amende voir de la prison avec sursis!) ça devient insupportable pour les gens qui habitent a proximité...

c est un peu râpé pour aller en Angleterre là !

ça depend parce que le temps que l'Angleterre était en "europe" la frontiere se trouvait sur la terre française, mais maintenant qu'ils ne sont plus pour "l'europe", la frontiere anglaise se trouve sur leur terre, du coup rien n'empeche le "cote français" de les laisser passer

bon a part ça petite seance cuissot (atypique)

fente 1'
10x12 (par jambe, 1 cote a la fois) PDC (86-87k )

squat jump 1'
6x12

squat PDC
100 avec rp

mollet 1 jambe 1'
4x30

finalement j'etais pas trop pour faire du lourd (vivement les vacances, pour tout dire en ce moment j'ai pas l'envie de faire du lourd ), et bizarrement j'ai bien aimé cette seance, par contre sur les fentes arrivé a la 7eme series, ça commence a etre hard

Et bah alors, ils sont où tes haltères de 38k ?

Wouaw, avec toutes ces séries longues/ce volume tu devais avoir les jambons cramé !!

disons que là depuis quelques jours, j'ai moins de niak et de motivation, donc je ne prefere pas trop forcé( et j'en ai pas envie) et finalement faire du light ça me va bien...
je pense que j'ai déjà la tete au vacances, en meme temps, je suis tres satisfait de mes 6 premiers mois de l'année, le format "5x5" en exo de base m'a fais gagner beaucoup en perf et en masse, mais je pense que ça m'a aussi fatigué mentalement, je pense que les 15 jours "sans" vont me faire du bien, et vont me rebooster au retour!!

Tu m'étonnes, le 5x5 ça crame bien nerveusement, surtout avec tes charges

biscoto a écrit:seance bras

curl barre EZ debout 2'
18-18-17-16 40k

DCS stato 2'
6-6-6-6-4 82k

CI 2'
15-12-10-10 18k

kickback 2'
3x10 20k

curl en prise marteau avec disque de 20k 1'
3x20

seance difficile, un peu de fatigue pour le coup...je l'ai senti des le depart...vivement les vacances! (encore 5 dodo!!! )

Cte séance énorme !!!!

biscoto a écrit:@hulk et paddy: ah les migrants, c'est un réel probleme ça...faut le voir pour croire ce qu'ils font...les medias ne parlent pas du quart de ce qu'il se passe (entre les arbres mis sur l'autoroute en pleine nuit pour bloquer la circulation avec les routiers, la dégradations d'elements de securité, le racket envers les habitants, les bagarres entre eux ou entre nationalité, j'ai meme plusieurs personne de ma société qui se sont fais "casser la gueule" parce qu'il ne prètait pas leur portable ou parce qu'il ne donnait pas de cigarettes...et tous ça avec aucunes charges, toi tu fais ça, tu finis avec une belle amende voir de la prison avec sursis!) ça devient insupportable pour les gens qui habitent a proximité...

@hasa et bdd: merci les gars!! oui je test les series longues...mais de la charge quand meme...

Je confirme, j'ai des connaissances là-bas, ils me rapportent des trucs invraisemblables.
Par contre, certains habitants sont prêts à dégoupiller. il va y avoir des dérapages si ça continue, des mecs vont sortir les fusils pour se défendre seuls....

BillyTheKid a écrit:ar contre, certains habitants sont prêts à dégoupiller. il va y avoir des dérapages si ça continue, des mecs vont sortir les fusils pour se défendre seuls....

c'est deja fait !

et quand tu vois que dans certaines ecoles les gamins ne peuvent pas aller en récréation a cause des migrants tout autour faut pas s'étonner que les parents pêtent un câble

merci billy

BillyTheKid a écrit:Je confirme, j'ai des connaissances là-bas, ils me rapportent des trucs invraisemblables.

seblime a écrit:et quand tu vois que dans certaines ecoles les gamins ne peuvent pas aller en récréation a cause des migrants tout autour faut pas s'étonner que les parents pêtent un câble

Wait what ? Il se passe quoi en France ? Ils viennent d'où ces gens ?

Balayze ta séance jambes, j'aime vraiment bien comment tu mix le tout à chaque fois et en plus tu progresses sur tes gros lifts

un peu trop compliqué a t'expliquer regarde sur le net avec "migrant a calais"...

autrement merci, j'essai de trouver une alternative quand je suis fatigué ou quand je manque de niak!
mais bon là je bosse encore demain et depart dimanche matin!!!!!!!!!!!!!!!

bon ça y est c'est les vacances!!! je pars demain matin pour 10 jours, donc pas de seance "serieuse"... a la place ce sera piscine, balade et apero...

bonnes vacances ! repose toi bien pour revenir en forme sous les barres!

biscoto a écrit:bon ça y est c'est les vacances!!! je pars demain matin pour 10 jours, donc pas de seance "serieuse"... a la place ce sera piscine, balade et apero...

le tout en superet !

biscoto a écrit:bon ça y est c'est les vacances!!! je pars demain matin pour 10 jours, donc pas de seance "serieuse"... a la place ce sera piscine, balade et apero...

Profite bien !

merci les gars, ça va etre sympa, j'ai déjà réservé le toboggan de la piscine!

Bonnes vacances !!

N'abuse pas trop des bonnes choses hein...t'es déjà pas loin des 90kgs...
bonnes vacances biscote !

Il veut juste tester la résistance du toboggan !

merci les copines...
mais je suis a 87k là mais bizarrement en vacances je perd apres faut dire que je mange pas pareil, pas de collation...
aussi je ne me vois pas prendre mes shakers en plein milieu de la matinée ou dans l'aprem' si je suis a la piscine ou a la plage...

tu fais une petite "sèche"!

Bonnes vacances, profites bien.
J'imagine bien la scène sortir son shaker à la plage

Par contre fumer une clope ou boire une bière ça ne choque personne

Moi je le fais, rien à foutre

Bon je suis arrivé hier au camping et quelle surprise de voir un peu de matos en pleine air histoire de faire dips; traction; un machine avec un système de balancier qui utilise le PDC pour faire du DC et une sorte de presse a cuisse assis avec même principe de balancier qui utilise le pdc...c'est cool du coup ce matin petit circuit training!!!