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Hulk logan a écrit:Apparemment son miroir est propre !

De legendes ça !

eh c'est la fete ici!!!
manque plus que paddy et seb...

biscoto a écrit::lol: eh c'est la fete ici!!!
manque plus que paddy et seb...

Qui m appelle?
Miroir mon beau miroir?
Qui est le plus musclé, mon beau miroir?
C est pas seb en tout cas, c est toi biscote!

Paddy92 a écrit:Qui m appelle?
Miroir mon beau miroir?
Qui est le plus musclé, mon beau miroir?
C est pas seb en tout cas, c est toi biscote!

"Et voilà il m'a encore tout sali" - Le miroir

bon pour etre un peu plus serieux...cette aprem' seance cuissot!

seance cuissot

fente 2'30
8-8-8-5 37k/bras

SDT JT haltères (leger deficit)2'30
4x12 37k/bras

landmine squat 2'
4x10 42k+barre

mollet 1 jambe 1'
4x20 PDC

fin de seance compliqué, je suis HS des le depart avec les fentes, j'avais l'impression que j'avais "pompé" toute l'energie, du coup je rallonge légèrement les repos, mais rien n'y fais...
enfin, ça iras mieux la semaine pro...

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit::lol: eh c'est la fete ici!!!
manque plus que paddy et seb...

Qui m appelle?
Miroir mon beau miroir?
Qui est le plus musclé, mon beau miroir?
C est pas seb en tout cas, c est toi biscote!

ouais mais moi je suis plus grand et moins poilu ! na !

biscoto a écrit:fin de seance compliqué, je suis HS des le depart avec les fentes, j'avais l'impression que j'avais "pompé" toute l'energie, du coup je rallonge légèrement les repos, mais rien n'y fais...

Tu m'étonnes, c'est horrible les fentes

En plus avec cette charge tu dois bien travailler le grip et les avant-bras

et attention biscote ne rigole pas j'ai la photo de ton mirroir sale !!et en plus tu as des crocs au pieds !!!

ca va négocier la !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

biscoto a écrit:fin de seance compliqué, je suis HS des le depart avec les fentes, j'avais l'impression que j'avais "pompé" toute l'energie, du coup je rallonge légèrement les repos, mais rien n'y fais...

Tu m'étonnes, c'est horrible les fentes

En plus avec cette charge tu dois bien travailler le grip et les avant-bras

franchement c'est top, pour l'instant j'aime bien! apres j'aurais peut etre pas autant de retour que sur un squat, mais je tente, aussi c'est vrai que mon grip fera que s'ameliore donc c'est tout bon!

seblime a écrit:et attention biscote ne rigole pas j'ai la photo de ton mirroir sale !!et en plus tu as des crocs au pieds !!!

ca va négocier la !

t'est terrible toi! attend de faire une seance avec moi (la seance cuissot) que je te mette la fessée! tu vas repartir en rampant...

Bonne séance Biscotte, ça m'étonne pas que ça t'ai vidé

Et pourtant tu as pu tenir jusqu'au bout, bien joué

biscoto a écrit:

seblime a écrit:et attention biscote ne rigole pas j'ai la photo de ton mirroir sale !!et en plus tu as des crocs au pieds !!!

ca va négocier la !

t'est terrible toi! attend de faire une seance avec moi (la seance cuissot) que je te mette la fessée! tu vas repartir en rampant...

Il fait pas les jambes ,Seb!

merci les gars! aujourd'hui j'ai déjà les cuissots attaqués...
cette aprem' pec/dos

Ouille les fentes avec ce poids !!

Tu m'étonnes que ça t'ai pompé ton jus !

Hulk logan a écrit:Tu m'étonnes que ça t'ai pompé ton jus !

Mdr pour une fois que je le fais pas exprès ! Je pensais pas du tout à ça ! Train t'as les idées mal placées !

Et oui, voilà ce qui arrive à force de trop fréquenter ce forum

objectif 40k hulk!!

T'es plus très loin là

Ouais mais mine de rien ça fait 6k de plus sur la jambe...

seblime a écrit:en fait il est plus rugbyman que footballeur

tu aurais commencé par la direct Seb, ca aurait ete plus court
j'attends la photot aussi
cdlt

seance pec/dos

DC 3'
5x5 120k

row barre sur banc incliné (essai de la prise pro par rapport a train' )
5x5 102k

DCH 2'
4x15 34k

tirage uni elastique 1'30
4x15

bonne petite seance
en essayant le prise pro sur le row j'ai l'impression (par rapport a ma prise supi d'habitude) que ça tape un peu plus sur le delto post...apres c'est peut etre qu'un ressenti sur cette seance a voir la prochaine fois...

Ah super le rowing barre !

En effet c'est possible qu'il tape un peu plus sur le delto post que la version en supination vu que du coup tu tires plus dans l'axe du delto

merci mec!!!
ouai je pense rester avec cette prise un moment!!!

biscoto a écrit:seance pec/dos

en essayant le prise pro sur le row j'ai l'impression (par rapport a ma prise supi d'habitude) que ça tape un peu plus sur le delto post...apres c'est peut etre qu'un ressenti sur cette seance a voir la prochaine fois...

euh .... je trouve ca tout a fait normal en fait et en théorie tu devrais prendre meme moins lourds dessus
cdlt

je suis en dessous... de 8k

ah oui vraiment pas lourd
cdlt

biscoto a écrit:(essai de la prise pro par rapport a train'

IL en fait du boulot le Gourou

Bonne séance encore, tu n'as pas moyen de mettre des Tractions dedans Biscotte ? Ou tu prefères le Row ?

takumi...

@hasa: merci, apres oui y a toujours moyen, je m'arrange toujours pour faire autant d'exo de "pousser" que de "tirer"...
aussi je pourrais remplacer mon tirage uni par les tractions, le soucis c'est qu'avec les tractions, j'ai du mal a cibler le grand dorsal, je ressens plus les trap moyen, alors qu'en uni, je ressens directement l'intervention de la zone delto post/grand dorsal...
là je suis en train de voir si je pourrais pas adapter une poulie pour travailler l'uni, pour surtout lever des charges plutôt qu'une l'elastique!

ah aussi aujourd'hui, je suis "casser" que ce soit quad/ischios fessier dos...

@Biscoto: En pronation, t'as certainement tiré avec les coudes ouverts, ce qui explique l'intervention du delto post.

sur le coup j'ai pas fait attention mais je me souviens effectivement avoir tiré coudes "ouverts", idealement il faudrait que je le fasse les coudes le long du corps?!

En pronation ça va être compliqué, sinon faut avoir une prise ultra resserrée.
Je pense que ça fait pas de mal que l'arrière d'épaules soit sollicité.

c'est sur! en tout cas aujourd'hui j'ai déjà un bon retour sur les muscles , je pense que demain la courbature risque d'etre intense...

Tyson Mike a écrit:En pronation ça va être compliqué, sinon faut avoir une prise ultra resserrée.
Je pense que ça fait pas de mal que l'arrière d'épaules soit sollicité.

+1
je prefere aussi en pro
cdlt

merci takumi, je te rassure je vais rester en prise pro...

tu deviendra enorme et sec comme ca
cdlt