Forums SuperPhysique

J'espère que ce n'est rien de grave

En tout cas tu as fait une bonne partie du boulot c'est déjà ça

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère que ce n'est rien de grave

En tout cas tu as fait une bonne partie du boulot c'est déjà ça

ouai je vais voir ça...mais bizarrement en ce moment je dors mal, je me reveille souvent, en plus depuis le debut de semaine, j'entend pas le reveil (2 fois au matin pour le taf et 1 fois sur ma sieste) c'est pas mon habitude...
en plus au taf c'est chaud, on tourne sur la moitie de l'effectif (cp + arret) et je le ressens, je suis plus irritable...
aussi depuis que je suis rentre de vacances, je n'arrive pas a reprendre le rythme, le fait qu'il fait beau, j'ai tendance a plus sortir (balade en famille; bouffe entre pote) et moins me reposer...c'est simple je taf 6/7jours et la seul nuit complete est le samedi...ben ça fais 3 samedi que je suis invité et que je rentre a 2-3h...difficile de tout refuser...
finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light"
#racontemavie off

Ah oui tout ça mis bout à bout ça fait mal à la récup en effet, tu as raison, lève un peu le pied

oui je pense aussi!
merci
en plus c'est dommage, car j'arrive a monter en rep sur les fentes...c'était trop beau!

biscoto a écrit:10mn d'automassage au rouleau...

a la verticale le rouleau ?
ok je vais rejoindre hulk sur sa montagne

biscoto a écrit:oui je pense aussi!
merci
en plus c'est dommage, car j'arrive a monter en rep sur les fentes...c'était trop beau!

Tu y reviendras et tu feras encore mieux après

seblime a écrit:

biscoto a écrit:10mn d'automassage au rouleau...

a la verticale le rouleau ?
ok je vais rejoindre hulk sur sa montagne

biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light"

Tu as fait ton analyse toi-même

pars tres loin seb...
t'inquiete train, ça va le faire c'est pas ça qui va me decourager!

Je te fais confiance pour ça, tu as eu pire et tu t'en es très bien remis Et puis tu sais être raisonnable quand il le faut

Delphine a écrit:

biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light"

Tu as fait ton analyse toi-même

oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine

merci train

Tu as bien raison, fait gaffe, tu n'as plus 20 ans et tu ne bosses pas devant un pc

biscoto a écrit:

Delphine a écrit:

biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light"

Tu as fait ton analyse toi-même

oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine

merci train

je vais dire a ta femme que delphine veux faire ton analyse et que tu es pas contre !

Hasapiko a écrit:Tu as bien raison, fait gaffe, tu n'as plus 20 ans et tu ne bosses pas devant un pc

ouai aussi merci hasa!

seb, laisse tomber je suis trop vieux pour ça...

Je pense que cette semaine light ne peut te faire que du bien vu ce que tu nous sur ta fatigue ces derniers temps

biscoto a écrit:

Delphine a écrit:

biscoto a écrit:finalement quand je fais le bilan, je pense cumuler de la fatigue donc je pense que la semaine pro, ce sera "light"

Tu as fait ton analyse toi-même

oui, apres faut pas chercher a se raconter n'importe quoi ni se chercher des excuses non plus, mais le corps sais nous donner des signaux, a nous de savoir les interpreter...
merci de ton passage Delphine

merci train

c'est bien ca le souci, c'est que tout le monde n'est pas comme toi, surtout moi
c'est bien d'arriver a faire son propre Check-up
cdlt

@ptmax: oui je le pense aussi! merci
@takumi: apres faut savoir si c'est une fatigue passagere d'une journée ou un cumul, moi, comme je le disais, j'ai rate plusieurs fois l'heure cette semaine, et franchement c'est pas mon habitude, et puis en general je suis assez assidu pour faire mes 4 séances / semaine, mais bon, si je me repose une journée ou une semaine, c'est pas la fin du monde non plus...malgré que je garde en tete de toujours progresser, c'est pas comme çi je préparais une compet... c'est pas a 40ans que je vais me prendre la tete! la santé avant tout!
en tout cas, a ce matin, la douleur n'a pas évolué mais n'a pas disparu non plus...ce n'est pas genant, ça ne me fais pas mal non plus, c'est supportable(j'ai reussi a porter mes sacs de 25k ce matin au taf ), mais bon...
cette aprem, je vais encore faire des automassages au rouleau...a voir!

un peu de news...ma douleur est pratiquement disparu, encore un leger tiraillement a l'effort mais c'est minime...je continu les automassages au rouleau...
aujourd'hui, pas de seance, je pense faire un full demain ou mercredi et vendredi ou samedi , avec une intensité moyenne...
cette aprem' j'ai juste bricolé, deplacer environ 1000 tuiles ( la douleur n'a jamais été mechante, c'est cool)

ah aussi je me suis re-preparé mes barres de cereale (pour le ptit dej), donc voilà ce que ça donne en ingredient:
4 œufs; 2 cas huile d'olive; 45g miel ;260g flocon d'avoine; et 20g choco en poudre, je fais 9 barres
pour une barre de 62g:
j'ai 173.3cal
6.5g de prot
22.6g de glucide
5.36g de lipide
et en general j'en mange 3 (519,9 cal; 19.5g de prot; 67.8g de glu; 16.08g de lip)
je trouve que ça manque de prot...aussi, si je rajoute de la whey, est ce que ça supporte bien d'etre chauffé, et niveau nutrionnel, une fois cuit?!
qu'est ce que vous en pensez?!

j'ai deja cuit de la Whey, ca supporte bien la cuisson, mais attention, le gout est plus fort après
cdlt

ok merci de ton retour takumi...

et la couleur aussi est assez repoussante
de rien
cdlt

repose toi bien tu a l'air d'en avoir besoin!

la whey avec les oeufs en omelette c'est nickel

merci devinci, là ma douleur est pratiquement disparue...
demain je vais faire une petite seance light...

tu fais plus biére croissant au petit dej ??

non j'ai arreté, le croissant était trop lourd a digerer...

petite seance improvisé "light" histoire de reposer un peu le corps cette semaine...

DM 1'
3x10 40k

tirage menton 1'
3x10 30k

DC 1'30
3x10 70k

rowing barre sur banc incliné 1'30
3x10 60k

landmine squat 1'30
4x10 60k

Crunch oblique 1'
3x10

voilà c'est tout, je me suis bien concentré sur l'execution, et j'ai meme ralenti la negative...le tout sans douleur

Ah j'aime bien ces séances full body

merci train,
disons que j'ai fais simple autant de mouvement de "pousser" que de "tirer" mis a part sur les cuissot ou j'ai pas tenter les ischios/fessiers par rapport a mon tiraillement, meme si je ne ressens plus rien...

Oui, il manquait juste un petit exo ischios mais bon ils travaillent un peu avec le squat normalement donc pour une fois ce n'est pas bien grave, il vaut mieux laisser reposer un peu plus que nécessaire plutôt que de retaper dedans trop tôt

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah j'aime bien ces séances full body

Ca y est il s'y met même sur le log de bicsoto

Ca reste super même pour du "light" je trouve

ptitmax a écrit:Ca y est il s'y met même sur le log de bicsoto

sympa cette petite séance

le virus se répend

biscoto a écrit:

seblime a écrit:tu fais plus biére croissant au petit dej ??

non j'ai arreté, le croissant était trop lourd a digerer...

cdlt

devinci a écrit:le virus se répend

Kouuua? Biscoto va se mettre au full?

Du full ici aussi

Ca fait du bien ces petites séances, c'est toujours mieux que de ne rien faire

c'est si surprenant d'avoir fais un full?!
perso, j'ai fais ça car ça me repose un peu, forcement l'intensité était faible...
maintenant pour tout dire, j'ai trouvé sympa de faire ce type de seance...par contre avec des gros lifts, je ne sais pas comment je serai en fin de seance?!

Paddy92 a écrit:Kouuua? Biscoto va se mettre au full?

devinci a écrit:le virus se répend

Hasapiko a écrit:Du full ici aussi

Un jour le full dominera

biscoto a écrit:c'est si surprenant d'avoir fais un full?!
perso, j'ai fais ça car ça me repose un peu, forcement l'intensité était faible...
maintenant pour tout dire, j'ai trouvé sympa de faire ce type de seance...par contre avec des gros lifts, je ne sais pas comment je serai en fin de seance?!

Pour le savoir, il suffit de tester

seance du jour

DM 1'30
15-12-10 40k

tirage menton 1'30
15-15-12 30k

DC 1'30
15-15-15 70k

rowing yates prise pro 1'30
15-15-15 70k

landmine squat 1'30
3x10 70k

SDT JT 1'30
3x10 70k

enroulement de bassin 1'
3x10

bonne seance, j'avais envie de monter en rep et en charge, mais j'ai resister en me disant que cette semaine ça dois etre light
re essai du SDT JT, et nickel aucune douleur, déjà je m'etais testé sur le yates...je me sentais bien!
comme quoi un peu de repos m'a pas fait de mal...

Un vrai full ! Le top !

Super si la douleur a disparu

merci mr full!!
bon là je pense reprendre mes "séances type", mais déjà le fait que ma douleur soit partit est un grand soulagement...