seance delto/abdos
DM 2'
4 65k- 6 60k- 8 55k- 10 50k
(2 rp sur la derniere
)
tirage menton barre EZ 2'
4 65k- 6 60k- 8 55k- 10 50k
AB Wheel debout
4x5
Crunch oblique 1'
3x10 / coté
enroulement de bassin au sol 1'
3x10
bonne seance!!
pas d'EL ni d'oiseaux pour le coup...
finalement, j'ai fais comme il fallait devinci
par contre c'est vrai que la derniere c'est hard...
@hulk: disons qu'il y a 15 jours j'ai ressenti un leger tiraillement au lombaire, limite fessier avec le SDT JT...en plus de ça j'ai cumulé quelques retards au taf, donc j'avais decidé pour avoir une semaine un peu plus "light" de faire 2 séances de full "leger", histoire de me reposer, et ça a été benefique!
apres pour ce qui est du RPT, j'ai decidé de changer de format, car j'en ai un peu marre du "5x5", je teste donc sur mes exos de base...