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Re: Jose Casasampera's Perfs

MessagePosté: 17/10/2004 20h09
par Jose Casasampera
Pas de progression en force au DC car l'épaule droite était pas au top, donc travail limité à 80kg depuis 2 mois.
Sinon je pèse à peine 74kg ( aujourd'hui 73kg), mais mes bras n'ont pas maigri, c'est le gras qui est parti.
Toujours 4 séances de muscu par semaine + une séance de cardio et une rando le dimanche.

MessagePosté: 17/10/2004 20h24
par Vincent
tu dois commencer à etre bien sec à ce poids :cool:

MessagePosté: 17/10/2004 20h28
par Eponge
Dis donc José tu as l'air d'avoir froid sur la dernière photo, ça se voit que tu as perdu de l'isolant! ;) A 73kg tu deviens carrément sec de chez sec!

MessagePosté: 17/10/2004 20h32
par Jose Casasampera
Eponge a écrit:Dis donc José tu as l'air d'avoir froid sur la dernière photo.....

Disons que c'est le vent qui m'envoyait la neige( très accélérée) dans les yeux d'ou une légère crispation visible de mon visage.
Mon appareil photo est même tombé à cause du vent( j'ai cru qu'il était cassé, mais non :D )

MessagePosté: 17/10/2004 20h51
par Guen
+40 de bras sec, c'est très bon tt ça :cool:

MessagePosté: 17/10/2004 21h06
par Jose Casasampera
Guenael E. a écrit:+40 de bras sec, c'est très bon tt ça :cool:

38/39cm (d/G) , faut pas exagérer quand même.

MessagePosté: 17/10/2004 21h22
par Guen
Ah, je croyais me souvenir que t'avais des bigs bras :blush:

MessagePosté: 18/10/2004 00h30
par Kn P

J'adore ton bob :p

MessagePosté: 18/10/2004 10h04
par Sébastien
Le tarzan moderne :
:D

MessagePosté: 18/10/2004 11h16
par Plasma
En attendant, je trouve que José évolue dans un décor grandiose. Quel bonheur !

MessagePosté: 18/10/2004 12h48
par Franck


Tu m'etonnes!

On peut ressentir que Jose est certainement quelqu'un qui sait aller a l'essentiel.
Si l'humain etait moins con le paradis serait sur Terre. Nous avons tout ce que nous avons besoin sous les yeux et pourtant nous sommes entrain de le detruire, de tout foutre en l'air. Profitons en car d'ici quelques dizaines d'annee ce genre de "decor" sera bel et bien plus qu'un decor ou nous pourrons evoluer que contre l'acquittement d'un droit d'entree et a des heures precises comme pour un musee...
Je suis peut etre un peu pessimiste mais je suis convaincu que c'est ce qui nous attend si nous n'y prennons pas garde: vivre dans un monde pollue, aseptise avec deci et dela quelques ilots de nature, ultra proteges, reliquats du passe, ou la jouissance de ces lieux sera soumise aux lois du capitalisme: "Tu veux de l'air pur, voir de jolis paysages et des animaux sauvages? Alors tu devras payer comme tu payes pour aller au cinema, au musee ou au zoo!".
Ce monde d'avenir sera de vivre dans un environnement biologiquement mort, pollue, moche avec le droit d'acceder a ces quelques derniers bastions d'un monde sauvage et encore libre pendant nos WE et vacances et surtout en payant of course....
Merci au neo-capitalisme! Merci au liberalisme! :evil:

MessagePosté: 18/10/2004 13h06
par Fabrice SP
Merci au neo-capitalisme! Merci au liberalisme!

je vois pas le rapport (cf. Tchnernobill et toutes les endroits poubelles en Russie).

le pb c'est que nous sommes trop nombreux, trop concentrés et "consommons" trop

En attendant, je trouve que José évolue dans un décor grandiose. Quel bonheur !

oui :cool:

MessagePosté: 18/10/2004 14h16
par Sébastien
C'est clair, il en a de la chance le José et il a bien raison d'en profiter ! :cool:

MessagePosté: 18/10/2004 15h12
par Franck
Alors je rajoute: Merci le communisme! :evil:

Il y a un rapport dans le sens ou les interets financiers priment sur le vivant et l'humain, et cette ideologie economique qui veux que le fric soit prioritaire sur toute autre chose (pousse a cette extreme) est l'apanage du neo-capitalisme et du liberalisme (ne me fait pas dire ce que je n'ai pas dit, je ne suis pas le defenseur d'une societe ou l'Etat regulerait tout, bien au contraire, mais je m'oppose a une societe ou les regulations ne s'appliquent qu'a des gens comme toi et moi, quant aux autres, c'est a dire les vrais detenteurs du pouvoirs (les mutinationales, consortium...), ils font ce qu'ils veulent au nom de la rentabilite economique et de leurs interets megalomaniaques, et lorsque cela chauffe trop un petit proces sans grosse incidence pour eux et l'affaire est reglee).

Le systeme communiste faisait primer l'interet du parti, de l'ideologie et de l'industrie lourde (celle-ci au service de l'ideologie) sur tout autre chose, le resultat est assez similaire: asservissement de la population, pollution... En ce qui concerne les Tchernobyls et compagnie cela est surtout du a la deliquescence des regimes communistes qui n'avaient plus les moyens economiques et techniques d'entretenir leurs centrales et de traiter leurs dechets.
Je tiens a rappeler qu'en France la situation n'est pas reluisante, loin de la, mais nous ne le savons pas parce que cela touche a de tres gros interets economiques, une censure est systematiquement appliquee (combien de gens savent par exemple qu'a Gardanne, dans le sud de la France, on a effectuer il n'y pas longtemps des essais nucleaires souterrains et que ces essais vont induire une pollution radio-actives majeures de la mer mediterranee dans les annees a venir?.........)

:arrow:

:arrow:

Nous sommes certes trop nombreux mais l'un des facteurs de la destruction de l'environnement est la surproduction de biens de consommation, d'ailleurs pour beaucoup inutiles, et la surconsommation de produit de tres mauvaise qualite qui en decoule, c'est la logique du kleenex versus le mouchoir en coton: au lieu de pouvoir utiliser a long terme on jette et on rachete...
Quant a la fameuse auto-regulation du marche qui laisserait subsister que ce qu'il y a de mieux est un mythe. Il subsiste ce qu'il y a de plus rentable, mais le hic c'est ce qu'il y a de plus rentable n'est pas ce qui est de meilleur qualite, au contraire. La preuve en est notre epoque. Grace aux manipulations et lobbying on impose a des populations entiere de la merde sans meme que les gens s'en rendent compte, si 80% des francais mangent de la merde et se shootent a coup de medocs chimiques ce n'est pas par vocation, ni plaisir mais le resultat d'une savante manipulation
Nous vivons dans un monde ou la sante des gens et l'environnement sont secondaires par rapports aux interets des multinationales, c'est un fait et meme en se contentant de lire uniquement le Monde et avec un minimum d'esprit critique on peut s'en rendre compte. Et bien ca c'est l'apanage du neo-capitalisme.
(le parc forestier francais est le plus dense d'Europe de l'ouest et pourtant l'un des plus pauvres faunistement et floristiquement parlant. Pourquoi? en raison de la gestion capitaliste de la foret francaise ou la diversite biologique n'a pas sa place.
Il n'y pratiquement plus d'abeilles francaises indigenes (les guepes egalement se font tres rares), elles ont ete decimees par l'usage irraisonne des pesticides, les abeilles que l'on trouve actuellement en France viennent de Turquie. Pourquoi? En raison de la gestion uniquement capitaliste de l'agriculture.
Et que dire de tous ces scandales sanitaires? La faute a qui? ...)

Franchement, apres que l'humanite se soit debarassee des regimes communistes perverties, il serait temps que nous nous debarrassions de ce systeme capitaliste pervers. Pour cela inutile de prendre les armes , il suffit tout simplement de consommer le moins possible, juste le necessaire et des produits de qualite en faisant travailler les artisans, les peitis paysans (pendant qu'il en reste), ne pas acheter ces daubes made in china fabrique par des esclaves, cultiver son jardin, si on en a un, pour essayer de s'auto-suffire au maximum ( depechez-vous car cela sera peut-etre bientot illegal, je ne plaisante pas), ne pas s'acheter un grosse voiture qui pollue si c'est pour juste trimbaler son cul, celui de sa femme et un gosse: une petite cylindree suffirait largement (sauf pour les tarlouzes complexees qui assimilent grosse voiture a virilite). Marcher au lieu de prendre systematiquement un engin motorise etc

Bon pourrissage :mad: desole Jose!

MessagePosté: 18/10/2004 15h48
par Greg
Je fais quoi de mon fric alors ?

MessagePosté: 18/10/2004 16h00
par Guen
Oui, mais....

Le PC 3ghz à 900e et la connexion adsl 2048 à 20e/mois c'est aussi le système capitaliste :confused:

MessagePosté: 18/10/2004 16h18
par Sébastien
Ca sent le pourrissage de log à plein nez !

Re: Jose Casasampera's Perfs

MessagePosté: 10/11/2004 14h17
par Jose Casasampera
Je viens de partir dans un nouvel entraînement encore plus « splitted oriented »
Pourquoi :
1 – plus de frite donc boulot plus intense sur le groupe musculaire ciblé,
2 – séance< 1heure-> plus d’énergie disponible dans la journée.
3 - espoir de ne pas trop taxer l’épaule droite qui m’a freiné cette année 2004,
Lundi : pecs, abs
Mardi : dos
Jeudi : épaules, bis, tris,
Vendredi : jambes, avant bras, abs

MessagePosté: 10/11/2004 15h51
par Eponge
Et toujours la marche longue durée le dimanche José?

MessagePosté: 10/11/2004 16h12
par Jose Casasampera

Oui Eponge, c'est très important pour mon équilibre cette sortie hebdomadaire du dimanche.
Pour rendre possible ma sortie par tous les temps, j'ai du complémenter ma garde robe avec entre autres des gogles de ski, même si je ne fais que marcher. :eek:


MessagePosté: 11/11/2004 20h48
par Yoann


c'est quoi le petit bonhomme ?! :p

MessagePosté: 11/11/2004 21h38
par Jose Casasampera
Yoann a écrit:c'est quoi le petit bonhomme ?! :p

La tête en jaune est une balle en mousse pour la rééducation
Le twist o grip fait les bras.
Le tronc est un gripper.
Le bassin une snowball.
Les pattes un COC
Entre les pattes une boule d’entraînement.

MessagePosté: 11/11/2004 21h52
par Eponge
Hé hé hé José, il ne te manque plus qu'un snowboard! ;)

MessagePosté: 12/11/2004 09h43
par Jose Casasampera

C'est toi le surfeur Eponge, moi c'est les raquettes quand ya la neige, sinon c'est la marche (pas la CAP).
Je trouve que c'est déjà pas mal en considérant que mon genou droit est fragile.

MessagePosté: 12/11/2004 16h58
par Kn P
Comment tu fais pour bosser les pecs sans bosser les bras ? :eek:

MessagePosté: 14/11/2004 20h12
par Jose Casasampera
Michaël C. a écrit:Comment tu fais pour bosser les pecs sans bosser les bras ? :eek:

Entraînement pec= entrainement ciblant les pecs, mais il y a aussi un travail des épaules et des triceps pour l'executuion des mouvements.
Ma liste d'exos est très sommaire, elle donne une vue sur le groupe ciblé.
De la même façon le travail du dos utilise aussi les bras, mais le nom de l'entrainement porte le nom du groupe musculaire ciblé.

En résumé, mes bras seront effectivement travaillés 2* par semaine.

Re: Jose Casasampera's Perfs

MessagePosté: 22/11/2004 19h56
par Jose Casasampera

Photo de ma rando de dimanche, au Suchet comme d'hab!
Au loin ce sont les alpes.

MessagePosté: 23/11/2004 01h07
par Kn P
Superbe vue ! ça fait rêver :cool: D'ailleurs, si t'avais la photo en meilleur qualité, j'aimerai bien l'avoir. :)

MessagePosté: 23/11/2004 01h22
par Franck
Magnifique photo de la part de Jose alias "l'homme qui sait Vivre" :cool:

MessagePosté: 23/11/2004 09h32
par Eponge
Superbe José! Quelle altitude?

MessagePosté: 23/11/2004 10h08
par Jose Casasampera

à peine 1600 mètres!

MessagePosté: 24/11/2004 00h23
par Kn P
Merci pour la photo. C'est devenu mon fond d'écran :cool:

MessagePosté: 24/11/2004 07h38
par Jose Casasampera
Michaël C. a écrit:Merci pour la photo. C'est devenu mon fond d'écran :cool:

Moi aussi c'est mon fond d'écran au boulot, car j'ai recommencé a bosser depuis le 15 novembre( après 14 mois sans boulot).
Mes nouveaux entraînements plus courts de 45mn à 1heure max sont plus adaptés à cette reprise d'activité professionnelle, de plus je pourrai continuer mon cours d'allemand.

MessagePosté: 24/11/2004 09h01
par Sébastien
j'ai recommencé a bosser depuis le 15 novembre( après 14 mois sans boulot).

Cool José ! Tu as trouvé dans quel corps de métier finalement ?

MessagePosté: 24/11/2004 19h41
par Jose Casasampera
Sébastien a écrit:Cool José ! Tu as trouvé dans quel corps de métier finalement ?

La même chose qu'avant mon licenciement, je travaille pour Orange
mais cette fois c'est un contrat temporaire de 3 mois fait par adecco.
J'ai eu ce job un peu grâce au pic de boulot généré par l'umts.

MessagePosté: 24/11/2004 22h52
par Kn P
Et en plus tu apprends l'allemand ! C'est la marque des bons, ça :cool:
Qui sait, on se verra peut-être chez Siemens dans quelques années :)

MessagePosté: 25/11/2004 11h10
par Sébastien
mais cette fois c'est un contrat temporaire de 3 mois fait par adecco

Ah merde, je croyais que t'avais trouvé une situation stable :blush:
Bon, c'est déjà mieux que rien :)

MessagePosté: 25/11/2004 11h37
par Fl@v
HA !! Un confrère adepte de la rando pédestre !! :D
Cool ! :)

MessagePosté: 26/11/2004 14h30
par Yoann
Ca me brancherait bien de t'accompagner un dimanche pendant mes vacances, tu crois que ca serait possible?
J'ai mon permis now, donc je peux sans autre me rendre à Chavornay si d'aventure t'es d'acc!

Re: Jose Casasampera's Perfs

MessagePosté: 02/07/2007 20h29
par Jose Casasampera
Séance du 01.07.2007 , durée 1h05
#1=4,5kg sur machine Body solid
#2=9kg etc....

Chauffage abs :

Full crunch 40+40
Side crunch 20+20

Préfatigue pecs:
écartés deck flies 20*#9+20*#10+20*#11

Développé couché incliné :
15*90kg+15*100kg+12*110kg

écartés incliné couché haltères :
16*22kg+20*22kg+20*22kg

coiffe rotateur interne 10*#2+10*#2+10*#2
coiffe rotateur externe 10*#2+10*#2+10*#2

élévations latérales à un bras 10*12kg+10*13kg+7*14kg
élévations frontales à un bras 10*12kg+8*13kg+6*14kg

développé assis menton : 10*55kg+12*57kg+12*60kg

developpé serré couché : 10*70kg+10*75kg+10*80kg
ext assis barre EZ : 20*50kg+20*50kg+20*50kg
ext poulie down barre en V: 20*#8+16*#9+16*#10

Full crunch 40+40
Side crunch 20