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Salut à tous amis fonteux
J'ai décider d'ouvrir mon training log pour posée des questions , ainsi que pour la motivation.Je suis un parfait débutant qui n'à jamais pratiquer la musculation avant , j'ai 16 ans et je pèse 82kg , autrefois obèse , j'ai perdu du poids depuis mais je suis encore très gras.

Voila d'abord mon programme (débutant):

Lundi Pecs/Biceps:
-Développé couché : 4*8/12
-Développé incliné haltère : 4*8/12
-Ecarté couché : 4*10/15
-Poulie vis à vis : 3*10/15

-Curl incliné : 4*8/12
-Curl pupitre : 4*8/12
-Curl marteaux : 3*8/12

Mardi Dos/Trapèze:
-Tirage poitrine : 4*8/12
-Tirage prise neutre : 4*8/12
-Rowing un bras : 4*8/12
-Rowing T barre : 4*8/12

-Haussement des épaules avec haltère : 4*15/20

Jeudi Quadriceps/Ischios/Mollet:
-Presse à cuisse incliné : 4*15/20
-Leg extension : 4*15/20

-Leg curl allongé : 4*15/20
-Extension au banc à lombaire : 4*20

-Mollet à la presse incliné : 4*15/20
-Mollet assis : 4*15/20

Vendredi Epaules/Triceps:
-Développé haltère : 4*10/15
-Elévations latèrale : 4*10/15
-Rowing T barre coude ouvert : 4*10/15
-Rowing menton : 3*10/15

-Développé couché sérée : 4*8/12
-Extension nuque : 4*8/12
-Triceps à la poulie corde : 4*10/15

Si vous avez quelque chose à dire n'hésitait pas

POIDS ET MENSURATIONS :

Taille: 1m76
Poids: 82kg
Biceps gauche: 35cm
Biceps droit: 35cm
Poitrine : 100cm
Cuisse gauche : 57cm
Cuisse droite: 57cm
Mollets : 40cm
Cou : 41,5cm
Épaules : 115cm
Avant-bras gauche: 28cm
Avant brais droit: 28cm
Taille : 86cm

Aujourd'hui découverte de la salle , j'ai tester un peu toute les machines et vraiment la différence entre la salle et chez soi est énorme

1er séance : 12/09/11

Pectoraux:

Développé couché :
1*11@50kg
1*6@50kg
2*3@50kg

Développé incliné haltère :
1*5@18kg
1*7@17kg
2*12@14kg

Ecarté couché :
1*15@8kg
1*9@12kg
2*7@12kg

Peck-Deck :
1*15@20kg
1*15@25kg
1*9@30kg

Biceps:

Curl incliné :
1*10@12kg
2*6@12kg
1*5@12kg

Curl marteaux :
3*12@12kg

Après je suis parti en vrille vu que le pupitre étais déjà pris , j'ai fait un peu de curl barre et de curl haltère

Voilà première séance à la salle plutôt cool , je découvre les gens (enfin les masses) ainsi que les machines même si certaines sont pris ont peu toujours trouver autres chose.
Sinon petite questions que j'abordai avec un gars de ma salle , concernant mon passée d'obèse et de mon poids (82kg pour 1m76) serait-il mieux de pousser sans trop me soucier de l'alimentation , enfin manger bien mais sans me prendre la tête avec les calories et voir mes kilos en trop partir ou attaqué une sèche dès maintenant ?