Forums SuperPhysique

Salutation à tous les membres du forums,
Je me présente, David, je suis du québec, je suis votre forum depuis très longtemps et je suis un grand fan de musculation naturel, comme environ tout le monde ici évidemment haha. Voilà un peu plus de 2 ans que je pratique la musculation de façon sérieuse, je suis pas le plus musclé, le plus connaisseur, ni le plus fort, c'est un combat contre soi même. Je suis pas là pour me comparer aux autres, même si d'une certaines façons cela reste inévitable. Mon but ? Énorme et sec haha !!! Bref, je vous laisse me découvrir avec le temps sur le forum

Je posterais mes prochaines entraînement prochainement À suivre !

Ah oui, j'ai 22 ans, 1m75, 75kg à la pesée !

Mardi 4 octobre 2011

-- Squat --
125kg 3x5
102,5kg 1x16
3'
-- Presse inclinée --
285kg 3x12
3'

-- Leg curl assis --
38kg 3x12
2'30
-- Soulevé de terre jt avec élastique --
105kg 4x10
3'

-- Mollet debout avec haltère --
18kg 4x15
1'30

Mercredi 5 octobre 2011

-- Superset 1 --
Curl incliné 15kg 3x16
1'30
Développé Décliné prise serré 86kg 3x8
1'30

-- Superset 2 --
Traction supination lest de 11kg 3x11
1'30
Extension nuque un bras 20kg 3x14
1'30

-- Superset 3 --
Curl marteau en travers 22kg 3x18
1'30
Triceps poulie pronation avec élastique 7kg 3x17
1'30

-- Shrug barre --
68kg 4x20
1'30

-- Abdos --
Enroulement de bassin suspendus 3x30
1'
Crunch 5'nonstop

Vendredi 7 octobre 2011

-- Développé couché --
88kg 1x9 3x8
4'
-- Développé Incliné convergent --
72,5kg 3x10
3'
-- Écarté couché --
20kg 3x22
2'30

-- Élévation latérale assis --
11kg 3x22
2'
-- Oiseau sur banc incliné --
9kg 3x26
2

-- Abdos --
Crunch poulie haute 30kg 4x24
1'
Enroulement de bassin sur un banc 3x40
1'

On va voir si tu pousses !!

Pas le choix de pousser avec tout sa D'avoir la rage !!!

Dimanche 9 octobre 2011

-- Traction poulie un bras --
38kg 3x12
1'30 entre chaque bras
-- Traction poulie haute prise neutre --
72,5kg 3x12
1'30
-- Rowing machine convergente prise supination --
105kg 3x7 72,5kg 1x30
2'30
-- Rowing barre Yates pronation avec élastique --
86kg 3x20
2'30

-- Curl inversé --
30kg 4x17
1'30
-- Extension des poignets --
15kg 4x26
1'

-- Abdos --
Enroulement de bassin suspendus 3x30
1'
Crunch 5'nonstop

Mardi 11 octobre 2011

-- Squat --
127kg 3x5
102,5kg 1x17
3'
-- Presse inclinée --
285kg 3x15
3'

-- Leg curl assis --
45kg 3x12
2'30
-- Soulevé de terre jt avec élastique --
105kg 4x11
3'

-- Mollet debout avec haltère --
18kg 4x17
1'30

Mercredi 12 octobre 2011

Séance de bras/trapèzes/abdos, que de la merde, je note même pas ce que j'ai fait, douleurs à l'avant-bras pendant mon curl incliné, aux coudes pendant mes extensions nuque, y va avoir du changement la semaine prochaine, sa c'est bien certains !