Forums SuperPhysique

Séance cuisse mollet d'hier soir

30mm abdo + 10 mm de vélo

Leg curl assis 4x15x40kg
Presse à cuisses incliné 4x12x220kg
Hack Squat: 4x10x70kg
Leg extension assis 4x12x60kg

et pour finir j'ai fait 4 series de mollet à la presse.

Bonjour tous le monde ..

Petite séance d'hier soir

Dc:
3x6 + 1x8 à 127.5kg
1x10 à 110kg
1x16 à 90kg

DIH:
4x12x32kg

Ecarté incliné en superset avec le pull over
4x15x20kg + 3x15x32kg

Dips:
4x15x20kg

Corde à la poulie haute
4x15x30kg

triceps à la poulie à un bras prise supination
4x15x10kg

Bonjour tous le monde ..

Petite séance de lundi 5/12/11 soir

Dc:
4x7 à 127.5kg très content de moi car la semaine dernière la 4ème série n'étai pas passé
1x10 à 110kg
1x12 à 90kg avec claque 1sec

DIH:
4x12x32kg

Ecarté incliné
4x15x22kg

Ecarté poulie haute en superset avec le pull over
3x15x30kg + 3x15x32kg


Dips:
4x15x20kg

Corde à la poulie haute
4x15x30kg

triceps à la poulie à un bras prise supination
4x15x10kg

Séance cuisse d'hier soir 6/12/11

Leg curl assis 4x15x45kg
Presse à cuisses incliné 4x12x230kg
Hack Squat: 4x10x80kg
Leg extension assis 4x12x60kg

et pour finir j'ai fait 4 series de mollet à la presse.