Page 2 sur 2

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 14h50
par Zeke
Bras de fillettes :super_lol:

Non plus sérieusement, super ! 1 cm en 1 an !

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 14h55
par bans
ah bon? ah bah! :-))

on verra d'ici juin quand la prépa sera terminée si j'ai pu conservé un peu plus que l'an dernier! ce qui devient assez dur j'l avoue!

Le muscle mania model n'étant pas porté sur les poids / taille, je tache de conservé au max la masse, pour ca j reste assez haut en prot et bcaa

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2013 08h59
par bans
Le petit solei, un bon week end passé, 45min de cardio fini, l'heure du ptit dej' :-))
détails sur ttps://www.facebook.com/FredericBanellaFitness
likez, partagez, commentez!

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2013 11h45
par bans

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2013 16h00
par enzohulk
pas mal ta séance triset tu prend combien de repose entre tes serie et tes exo?
sa t'arrive d'en faire sur de gros muscle?

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2013 12h13
par bans
merci!
en général un temps de repos assez court, environ 45secondes 1minute max.
J essaye de garder un poids relativement élevé dans les série à moins de 12 reps.

Il est assez rare que j'fasse ce type d'entrainement pour un seul muscle
mon entrainement de ce matin
https://www.facebook.com/FredericBanellaFitness

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2013 19h52
par Loik


Salut Bans,

Sympa ton blog et bon physique au passage.
Dans un training sans superset, quel temps de recup inter série prends-tu en prise de masse ?

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2013 16h55
par bans
Loik a écrit:Salut Bans,
Sympa ton blog et bon physique au passage.
Dans un training sans superset, quel temps de recup inter série prends-tu en prise de masse ?


Merci de me lire Loik! Sans superset en séries simple, entre 1 et 3 minutes.

entrainement du jour (Pecs cardio / Quads abdos mollets)
https://www.facebook.com/FredericBanellaFitness

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 12h11
par bans

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 13h06
par Rolvate'ska
J'aime cet seances !

Re: Bans' Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2013 11h48
par bans
Après 13 semaines de prépa, ca y'est de retour de MuscleMania Europe 2013 qui avait lieu à Rome.

J'ai participé à la catégorie Model, 16 athlètes, venus d'un peu partout, Finlande, Slovaquie, Espagne, Italie, Croatie, Roumanie,....
Très content d'être dans le top 10, j'ai pu me placer 6ème, donc deja très très content....à 2 points du top 5 d'ailleurs, 212 points pour moi, 214 pour le 5....ca s'est joué de peu!

Bilan très positif donc et content de la place, bien que j me serai plus vu dans les 3 premiers,
En tout cas, je reparticiperai c'est sur! :-)
De bonnes rencontres, j'pense notemment a Benjamin Radic (avec qui ont a explosé le buffet de petit dej le lendemain lool), Simeon Panda, Tavi Castro, Emil Dimov, Gabriele Belmonte et bien d'autres.

en tout cas merci à ceux qui m'ont suivi et apporté le soutien necessaire pour le prépa, ca fait toujours plaisir de se sentir porté par vos encouragements! :cool:

Quelques photos que j'ai pu choper mais j'etais seul du coup pas évident, et j avais la tete dans la compet :confused:
https://www.facebook.com/FredericBanellaFitness

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2018 12h02
par bans
fodezzzzzzz!!!! 4 ans que je n'ai pas posté sur mon log! Le temps passe si vite.
Il est peut-être temps de repartager un peu non?

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2018 12h08
par Train_Hard_Win_Easy
Salut ! :)

Bah ça serait cool oui ! :super_lol: ;)

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2018 18h26
par bans
Séance du 02/02/2018:

Cardio Elliptique 30 min à 6h au réveil.

Midi : Cuisses.
Squat (2 warmup - 5 effectifs) : 50kgs x 20 reps, 80kgs x 15 reps, 110kgs x 10-12 reps x 3 series, 120kgs x 8 reps x 2 series
Leg press à la barre guidée (couché au sol) : 80 kgs x 15 reps X 3 series.
Leg extension : 50 kgs en maintenant la contraction 2 sec x 10 reps x 3 series

et c'est tout :) mais bonne petites sensation aux cuissots la, j'aurai le week end pour les reposer haha

petite photo d'après le réveil hophop

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2018 18h53
par Train_Hard_Win_Easy
Costaud le squat ! ;)

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2018 18h59
par Wond2r
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Costaud le squat ! ;)


Ouaip :cool:

Re: bans : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2018 20h54
par bans
ah ouai vous trouvez? merci moi j trouve que bof quand même...j'ai toujours en tête mon ptit spotter qui s'est rebarré en ecosse qui faisait des fentes à la barre à plus de 90kgs fodezzzz la j'étais degzzz lol
en tout cas merci, c'est pas mon fort les gambettes j trouve mais j'essaye d'avoir un niveau correct.