Forums SuperPhysique

Des plus sombres arcanes de la toile toute de strie et de veines vêtue renait tel phoenix la sainte mère turgescente : La sainte matraque de zeus. Voila ça c'est pour les anciens qui reconnaitrons le style digne d'un éleve de cm1.

Pour les nouveaux,salut je suis dhomo ex petit amis d'anthony.M ,je pratique la muscu sérieusement depuis deux ans maintenant.La première années de pratique se résumant plus a une exhaustive compilations de tout ce qu'il faut faire pour stagner ou régresser en muscu.

Un passage éclair par le coach au pouce magique m'a remis sur les rails par la suite.Mon training du moment n'est pas très représentatif de celui que j'ai suivit sur l'année 2011 mais j'ai décider de m'entrainer pour quelque mois a l'instinct,a l'envie,histoire de gagner en motivation.

Ça donne en ce moment : pecs/biceps deux fois par semaine,c'est la séance que j'apprécie le plus d'ou sa fréquence et épaule/triceps une fois par semaine.
Dos et jambes en off pour l'instant pour cause de petit bobo passager.

Mes deux dernière séance :

Dc : 4 x 10 95 kg
Di : 4 x 9 80 kg superset e.c 4 x 20 12 kg

Curl inc 4 x 22 a 12 kg
Curl barre 4 x 8 54 kg

Séance 2 :

Dm : 4 x 14 54 kg
El 4 x 35 12 kg superset e.f 4 x 10 12 kg

Barre front : 4 x 15 35 kg
Ext nuque : 3 x 28 12 kg

Voila pour l'instant rien de transcendant,pas de quoi donner la trique a un cul de jatte

The come back!

Merci les enfants la saite poutrelle vous sanctifie

Ce matin séance dos depuis trop longtemps en off,je pénétre dans mon antre ( l'autre antre,anthony dormant encore ) il y fait - 3°,quand je pense que certain ici s'effraie devant un - 2 sur le thérmomètre

Un prière devant mon poster de la team et c'est partit.

Traction au pdc ( 88 kg ) 4 x 11
Rowing a 1 bras 3 x 28 30 kg avec un nombre incalculabre de rest pause
Rowing Yates 3 x 15 95 kg propre sans rest pause ( je reprend tout doucement le mouvement )
Sdt,tentative a 120 kg quelque reps puis une alerte senssitive m'a vite invité a reposer la barre au sol.

Assez content,satisfait de reprendre le rowing yates j'adore ce mouvement,j'avais envie de le pousser plus et d'aller chercher les 3 x 25 mais rien ne sert de courrir les chèques entraine les chèques ne tentont pas le diable.

Trop pauvre pour m'offrir un supplement intra training de qualitay j'ai viré le bandeau autocollant de ma bouteille d'évian et inscrit Scitec au marqueur pour l'effet placebo

Je posterais des ( pitoyables ) photos dès lundi histoire de vous rassurez sur votre propre physique.

Jus d'as a écrit:la saite poutrelle vous sanctifie

les rests pauses c'est bien les micro pauses entre les repets?
tu utilise une ceinture de force sur le rowing yates?

Les rest pause oui c'et bien cela.

Pas de ceinture non.

Si la sanctifiction t'interresse je peux te proposer le pack vip ou une journées porte ouvertes

Jus d'as a écrit:Si la sanctifiction t'interresse je peux te proposer le pack vip ou une journées porte ouvertes

Nous verrons

Bonjour monsieur la Taupe.

T'étais pas banni à vie à cause de tes multicomptes toi ?

Salut les trolls :love:

Alain un peu de respect a l'endroit la sainte matraque dont le gout doit etre encore inscrit a meme tes lèvres

Pour que les chose soit claires pour tout le monde,pour moi ssbdl et sp sont deux forum bien distinct,vivant très bien l'un sans l'autre. Après libre a une poignéeS d'attardés de cultiver le lien entre ces deux univers.

Par contre, je comprend toujours pas ton CI. Tant qu'à faire, met le curl barre en premier vu que c'est avec ce genre de charge que tu va choper du muscle.

Si tu veux les mêmes bras que moi, va falloir te faire violence

Oui tes 39 de bras mesuré a l'aide d'un mètre de chantier et d'un compas n'auront de cesse de nourrir mes reves les plus fou poisonpané.

Mon ci est tel qu'il est car c'est le seul exos avec lequel je sens mes ( biceps ) bosser et je tient a progresser sur celui ci.

J'aime bien tes séances moi, 2 exos par muscles, 4 par séance, tu te perds pas et tu bombardes.

T'as tout pigé alain,deloin le plus futé ici chers amis

On se doute bien que tu n'es pas le plus futé, n'est ce pas looping. :leteubédel'agencetoutrisque:

Jus d'as a écrit:Merci les enfants la saite poutrelle vous sanctifie

Ce matin séance dos depuis trop longtemps en off,je pénétre dans mon antre ( l'autre antre,anthony dormant encore ) il y fait - 3°,quand je pense que certain ici s'effraie devant un - 2 sur le thérmomètre

Un prière devant mon poster de la team et c'est partit.

Traction au pdc ( 88 kg ) 4 x 11
Rowing a 1 bras 3 x 28 30 kg avec un nombre incalculabre de rest pause
Rowing Yates 3 x 15 95 kg propre sans rest pause ( je reprend tout doucement le mouvement )
Sdt,tentative a 120 kg quelque reps puis une alerte senssitive m'a vite invité a reposer la barre au sol.

Assez content,satisfait de reprendre le rowing yates j'adore ce mouvement,j'avais envie de le pousser plus et d'aller chercher les 3 x 25 mais rien ne sert de courrir les chèques entraine les chèques ne tentont pas le diable.

Trop pauvre pour m'offrir un supplement intra training de qualitay j'ai viré le bandeau autocollant de ma bouteille d'évian et inscrit Scitec au marqueur pour l'effet placebo

Je posterais des ( pitoyables ) photos dès lundi histoire de vous rassurez sur votre propre physique.

Facile de citer un mec qui ne poste plus

Ca va bel éphébe musculeux?

toujours blessé

c'est la foire sur ce log

Zéro muscle sur ce log.

Oui Siroj, et toi mister taupe ?