Manue's Musculation Training Log
Posté: 09/02/2012 04h43Bonjour,
je me surnommes Manue.
J'ai 24 chandelles,
je suis étudiante à temps partielle ainsi que travailleuse à temps partielle.
Je me présente ici afin d'avoir des suggestions, car bien que j'ai fais le tours du site,
il n'y a pas tant d'informations pour les dames. (Mais oui, je sais, il y en a.)
Je vais d'abord vous dire mon parcours.
En juillet passé, j'étais une paresseuse attitrée.
J'ai décidé de me réveiller et de perdre ces kilos en trop.
Depuis, en date du 8 février, j'ai perdu 32 livres. (Plus ou moins 16 kilos)
Je suis fière de moi, c'est mon petit exploit. Pour avoir perdu ce poids, il a fallu que je revois mon alimentation.
Mais aussi que je touches au sport. Aérobie en groupe 2 fois semaines. Et à la maison, on a quelques articles de sport. Donc, je commences à me faire un peu de bras (j'avais rien de rien matière muscle! ), et j'aimes faire des abdominaux. Et je commence le squat depuis peu.
Alors, j'aimerais savoir votre avis sur mon entrainement :
Aux deux jours, je fais des abdominaux. Plus précisément, ça : http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Aux deux jours, je fais 4 séries de 20-25 sur une barre au-dessus d'une porte. Je me lève, bref... mais faut que j'aille mes bouts des pieds sur une chaise, car je ne suis pas encore assez forte.
Au deux jours, je vais tenter de faire des squats. Je trouves ça pas évident, mais je veux être ferme!!!
4 séries de 15-20.
Je n'ai plus mal le lendemain aux bras ou aux abdominaux, je me suis fait à mon rythme. Bien que j'ai toujours mal sur le coups, devrais-je augmenter? Faut-il avoir mal le lendemain pour les faire grossir?
Je commence à etre junky a ma routine. Je ne cherches rien de trop compliqué a faire, car je ne vais pas en salle. J'ai des poids chez nous, un vélo stationnaire, une planche pour abdo, un banc d'altère, une roulette pour les abdominaux, une barre pour se lever du sol... Je recherches a devenir plus ferme avant tout, plus en sante, au meilleur de ma forme! Je ne veux plus être lâche, c'est un temps révolue! J'aimerais avoir des abdominaux visibles, c'est un rêve. Ça fait peut-être prêt de 2 mois que je les travailles. Mais j'ai encore du gras bien placé sur le ventre. Je ne comprends pas encore, j'ai bien beau lire, comment faire une sèche, ou plutôt quand en commencer une. Mon ventre commence à se découper un peu. Je vous envoie des photos sous peu!
J'ai un peu ça dans le sang, mon père est un peu culturiste. Drogué au sport. Ps: environs 2 mois que j'ai cette routine, mis a part les squats, c'est nouveau. J'en apprends des nouveaux a chaque fois. De plus, j'essaie de manger protéiner. Des blancs d'oeufs, de la viande...
Me conseillez-vous de prendre un peu de créatine? J'ai lu bcp de bien là-dessus.
Je m'excuse si je n'ai pas publié à la bonne place, je ne suis pas sure.
je me surnommes Manue.
J'ai 24 chandelles,
je suis étudiante à temps partielle ainsi que travailleuse à temps partielle.
Je me présente ici afin d'avoir des suggestions, car bien que j'ai fais le tours du site,
il n'y a pas tant d'informations pour les dames. (Mais oui, je sais, il y en a.)
Je vais d'abord vous dire mon parcours.
En juillet passé, j'étais une paresseuse attitrée.
J'ai décidé de me réveiller et de perdre ces kilos en trop.
Depuis, en date du 8 février, j'ai perdu 32 livres. (Plus ou moins 16 kilos)
Je suis fière de moi, c'est mon petit exploit. Pour avoir perdu ce poids, il a fallu que je revois mon alimentation.
Mais aussi que je touches au sport. Aérobie en groupe 2 fois semaines. Et à la maison, on a quelques articles de sport. Donc, je commences à me faire un peu de bras (j'avais rien de rien matière muscle! ), et j'aimes faire des abdominaux. Et je commence le squat depuis peu.
Alors, j'aimerais savoir votre avis sur mon entrainement :
Aux deux jours, je fais des abdominaux. Plus précisément, ça : http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Aux deux jours, je fais 4 séries de 20-25 sur une barre au-dessus d'une porte. Je me lève, bref... mais faut que j'aille mes bouts des pieds sur une chaise, car je ne suis pas encore assez forte.
Au deux jours, je vais tenter de faire des squats. Je trouves ça pas évident, mais je veux être ferme!!!
4 séries de 15-20. Je n'ai plus mal le lendemain aux bras ou aux abdominaux, je me suis fait à mon rythme. Bien que j'ai toujours mal sur le coups, devrais-je augmenter? Faut-il avoir mal le lendemain pour les faire grossir?
Je commence à etre junky a ma routine. Je ne cherches rien de trop compliqué a faire, car je ne vais pas en salle. J'ai des poids chez nous, un vélo stationnaire, une planche pour abdo, un banc d'altère, une roulette pour les abdominaux, une barre pour se lever du sol... Je recherches a devenir plus ferme avant tout, plus en sante, au meilleur de ma forme! Je ne veux plus être lâche, c'est un temps révolue! J'aimerais avoir des abdominaux visibles, c'est un rêve. Ça fait peut-être prêt de 2 mois que je les travailles. Mais j'ai encore du gras bien placé sur le ventre. Je ne comprends pas encore, j'ai bien beau lire, comment faire une sèche, ou plutôt quand en commencer une. Mon ventre commence à se découper un peu. Je vous envoie des photos sous peu!
J'ai un peu ça dans le sang, mon père est un peu culturiste.
Drogué au sport. Ps: environs 2 mois que j'ai cette routine, mis a part les squats, c'est nouveau. J'en apprends des nouveaux a chaque fois. De plus, j'essaie de manger protéiner. Des blancs d'oeufs, de la viande...Me conseillez-vous de prendre un peu de créatine? J'ai lu bcp de bien là-dessus.
Je m'excuse si je n'ai pas publié à la bonne place, je ne suis pas sure.
