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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 10h18
par darksim58
Oui sur le squat tu seras carrément à l'aise si tu espaces tes pieds d'au moins ta largeur d'épaule, tu pourras descendre un peu plus, enfin ça à été dit et je suis d'accord avec tout ce qui à été dit!

Sympa la vidéo Takumi, tu peux nous en faire d'autres avec plaisir ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 10h23
par takumi
j'y compte bien, c'est en parti grace a toi, je t'ai copié :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 10h27
par Vegeta
en flechissant les cuisses tu va faire exploser ta perf au SDT sa va devenir du du vert fluo :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 11h39
par Agrobule
Bien la vidéo :D , pour les coms précédents rien à ajouter ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 12h03
par takumi
séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 12h12
par seblime
jolie séance takumi !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 12h54
par Agrobule
+1 jolie séance :)

c'est marrant la 2ème série t'as pas voulu te cramer ou t'as bloqué à 10 reps?

extension triceps poulie: 12.10.12@39kg

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 12h55
par Agrobule
Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 13h18
par enzohulk
bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet


salut takumi ,elle est cool la video ;) pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 13h52
par takumi
Agrobule a écrit:Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?

+1 tu as bien lu, c'est les 30s de plus :D
enzohulk a écrit:
bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet


salut takumi ,elle est cool la video ;) pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet

pas souple du tout des poignets, et en croisé j'ai deja essayé mais la barre m'echappe totalement,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 13h55
par Agrobule
J'ose pas imaginer tes perfs si tu avais mes temps de repos :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 18h28
par takumi

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 18h37
par enzohulk
salut takumi fait attention dans tes exo de triceps tes coude bouge beaucoup dans tous les sent il faut qu'il soit bien fixer au corp sinon rien a dire a part que tu est trés motivé :cool: et tu merite des point de repute . ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 18h58
par takumi
merci c'est toi qui les merites pour tes conseils,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 19h39
par Legend44
jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 20h15
par seblime
j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé :lol: ;) depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe :idiot:

en tout cas super les vidéos takumi !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 20h36
par Maxime Lrl
Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^

La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?

Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !

Bientôt l'ab roller sans les genoux ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 20h45
par Sakara
Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 00h43
par clem11
takumi a écrit:séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt


Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! :cool: Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.

@+

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 11h48
par takumi
Legend44 a écrit:jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?

bonjour,
merci, oui toujours le haut des pecs, et pour l'etirement oui carrement
seblime a écrit:j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe
en tout cas super les vidéos takumi !

merci
Maxime Lrl a écrit:Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^
La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?
Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !
Bientôt l'ab roller sans les genoux !

si je fais BF en libre, ca me fait mal aux poignets, meme avec une barre EZ
oui pour les abdos, carrement, on ne le vois pas sur la video mais a la fin je suis quasi couché par-terre :idiot: ;)
Sakara a écrit:Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant

content que tu sois la, et on n'ira pas jusque la encore, mais merci

clem11 a écrit:Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! :cool: Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.
@+

merci et essaye ca "dechire" :idiot: :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 11h58
par takumi
séance rappel ( dos et épaule ):

traction nuque: 4.5.5.4.4.3@pdc +3reps 16@73kg
rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre +7reps
tirage vertical uni: 16.16.18@28kg new*

rowing assis poulie coude écartés: 14.14.14@79kg +2reps
DM assis avec dossier ~85°: 14.13.9.11@40kg +1serie**

flexions obliques haltère: 14.14.14@39kg +2kg+3reps

44min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*copié sur taji(merci), c'est un test, que je pense gardé, e pense pouvoir augmenté encore un peu la charge, ~5kg.
**le fait d'avoir baissé l'inclinaison me fait plus mal a l'épaule, donc c'est parti a moi les reps :lol:
un peu de mal a démarrer la séance, en dépit des tractions, mais après RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 12h04
par darksim58
Nice déjà une autre vidéo :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 12h18
par takumi
ca arrive elle se prepare :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 12h25
par momolinho99
Super séance, bien coordonnée, les exos sont très bons, ça avance de plus en plus c'est super

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 12h52
par Agrobule
Bonne séance, bouclée en moins de 45 min :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 17h23
par takumi

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 17h41
par darksim58
takumi a écrit: séance rappel ( dos et épaule ):


rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre
Comment tu fais sans barre... :idiot: :arrow:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 18h22
par takumi
:lol: :lol: :lol: :lol: no comment
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 18h31
par jojo74
Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 18h40
par Kent
Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense :) !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 19h33
par takumi
jojo74 a écrit:Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.

j'aimerais bien mais je suis limité avec la hauteur, si je ne les ramene pas devant je touche le sol, mais je vais voir si je trouve une parade ce week end. je supose que le reste est ok alors, cool!
merci en tout cas jojo

Kent a écrit:Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense :) !

c'est enregistré, merci kent
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 20h08
par darksim58
takumi a écrit::lol: :lol: :lol: :lol: no comment
cdlt



Irrésistible celle-là :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 21h54
par takumi
c'est vrai quel etait facile, mais bien vu quand meme dark
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 21h57
par jojo74
Ah même en les pliants derrière tu touches le sol?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 22h15
par takumi
oui, juste pour info j'ai 2.10m de plafond et je fais 1.92, alors imagine quand je tends les bras :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2013 22h29
par momolinho99
super sympa ta petite salle maison, j'aimerais bien avoir la même chez moi ;)
bon sinon super séance, toujours dans le vert

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 09h15
par takumi
bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 09h24
par loic57
salut je viens de survoler les 52 pages de ton log et félicitations pour tes résultats et ta motivation!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 10h45
par seblime
takumi a écrit:bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi :lol:
cdlt

c'est vrai ! moi aussi !! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 10h48
par enzohulk
bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi


moi je suis admiratif des personne qui s'entrainne chez eux pour moi c'est impossible,pourtant en sallle je m'entraine souvent solo mais chez moi j'ai pas la peche.. :ill: