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Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 19h20
par Train_Hard_Win_Easy
Bordel toutes ces séries de bench
Tu dois avoir une sacrée poitrine après tout ça
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 19h46
par Hellraiser
Ah ouais ça bench fort.
Quel est l'objectif derrière ce volume ?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 21h08
par takumi
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 21h12
par PassionETProgression
4 serie effective c'est rien
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 22h47
par Foxxy
Bien ce petit rack et bien l'angle du coup de camera !
T'es bien la a 100kg !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
27/04/2021 19h00
par takumi
Salut les musclaysssss
oui ca va comme ca Foxxy
ce soir
Smolov S9 J1Back Squat : 2min
8@40
6@60
6@80
6*6@87
Fentes : 1min30
30@bw
3*16@13
Pull-ups: 2min
3-5@bw
5*5@5
6@bw
cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié
.... Bref ca ira mieux la prochaine fois
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
27/04/2021 19h33
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Salut les musclaysssss
Pardon...
takumi a écrit:cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié
Le Smolov commence à piquer ?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
28/04/2021 18h46
par takumi
Salut les fonteux
Non et oui, ca dépends surtout de mon état de forme, il suffit qu'il y ai une baisse de régime pour que je prenne chère au squat
ce soir
Sortie VTT 19km en 1heure
19km/h de moyenne
885 Kcal de consommée
248m de denivelé
sympa cette sortie dans les bois, de belle découverte
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
29/04/2021 19h26
par takumi
Salut
Ce soir
Smolov S9 J2
Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
7*5@90
Bench: 2min
8@40
8@60
8@70
8@80
4*7@82
Bench sérré: 2min
8@60
9@70
2*8@70
Je me sentais fatigué mais c'est passé plutôt crème, Le Smolov est dur mais 3x de Squat par semaine , ca passe plutot bien, le corps s'adapte, par contre arrivé au DCS , j'étais mort ...
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 18h15
par takumi
Salut les fonteux
ce soir:
Split Jerk: 2min
5@40
3@50
5*3@55
Militaire strict: 2min
5*8@42.5
EL: 1min30
3*28@7
et voila
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 21h06
par PassionETProgression
A la fin du Salomov tu teste une 1rm?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 21h56
par Foxxy
Je pense pas qu'il le fera mais je vote pour !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 08h47
par takumi
Salut
Bien vu Foxxy, je ne ferais pas , j'aime pas trop les 1rm max , sauf quand je suis sure de le validé , mais en fait je n'ai jamais fait de 1 rm avec echec, trop peur de me blesser et je trouve que ca ne sert pas a grand chose, surtout a 43 ans passé
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 10h22
par PassionETProgression
Bas une single rpe 8 et voila
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 13h58
par takumi
je suis plus pour ca , oui !
ce midi:
Smolov S9 J3 Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
8*4@93
Deadlift : 2min
8@60
8@80
5@100
7*5@113
Rowing: 2min
8@60
8@70
5@80
5*5@82.5
c'était une chouette séance
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 20h16
par Foxxy
Au top le Dead la tu dois avoir les érecteurs spinaux qui bossent bien en plus !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 20h17
par PassionETProgression
Ah ouai avec ce combo ton dos doit être en pls
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 20h19
par PassionETProgression
Je remarque que tu fais ton DL avec un drop (chaussures d'haltero) , c'est.. particulier
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 20h26
par Foxxy
Ah oui effectivement essaies pieds nus
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
02/05/2021 10h14
par Train_Hard_Win_Easy
Bien mieux le deadlift en effet
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
02/05/2021 14h18
par takumi
Salut,
désolé si je ne passe pas , ca ira mieux la semaine prochaine, mais la j'ai pas mal de boulot.
Ce midi, séance de demain avancé
Bench press: 2min
8@40
8@60
6@80
4@90
2@95
1@100
1@105
3*5@83
10@73
Bench incliné: 1min30
8@60
4*5@64
Militaire: 1min30
8@40
5@50
4*4@50
EL plate: 1min30
3*12@5
bon voila pour aujourd'hui , pas le temps de faire du vtt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
02/05/2021 15h14
par Cr91
Solide séance
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
03/05/2021 20h13
par takumi
Salut les fonteux
merci
ce soir :
SMOLOV S10 J1Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
4@90
10*3@95
Fentes marchées: 90''
30@bw
30@7
3*18@13
abdos
quelques séries
une séance très agréable
, je ferais la suite demain, j'avais pas le temps , bonne soirée
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
03/05/2021 20h30
par Train_Hard_Win_Easy
L'essentiel est fait
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
03/05/2021 22h23
par Foxxy
Je ferais la suite demain, mais quel fou.
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
04/05/2021 19h59
par takumi
Salut les z'amis
ce soir
suite de hier :
Deadlift: 2'
8@50
8@70
8@90
8@110
8*4@120
Pull-ups: 90''
3
5
5*3@7
2*5@bw
trop facile le Dead
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
05/05/2021 19h00
par takumi
Salut
ce soir
Smolov S10 J2
Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
6*6@90
Fentes marchées: 90''
30@7
3*20@13
Swing kettelbelt:
3*12@24
j'ai utilisé la ceinture sur le squat pour les 6 series , juste par sécurité.
Bon je laisse mes jambons se reposer jusque samedi
a demain pour la suite
.
désolé si je ne suis pas présent mais j'ai pas mal de taff
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
05/05/2021 19h09
par PassionETProgression
Repos jusqu'à samedi? Pff tapette
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
06/05/2021 20h02
par takumi
Salut
Non
ce soir
Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
5*5@120
Bench press: 2'
8@60
8@70
8@80
4*8@82
Bench serré: 90''
4*10@60
EL: 90''
4*30@7
J'ai fait la suite d'hier et j'ai e l'avance pour demain, car je n'aurais pas le temps de faire une séance
Le Dead n'était pas prévu, mais j'avais envie d'en faire un peu
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
07/05/2021 20h21
par Foxxy
5x8 @80-82kg c'est bien surtout avec 2min de repos bravo !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 14h02
par takumi
Salut les fonteux
merci Foxxy
ce midi
SMOLOV S10 J3
Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@60
5@81
7*5@92
Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
10*3@128
Rowing pronation: 2'
8@60
8@70
5*5@82.5
Je me suis bien amusé
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 18h58
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Je me suis bien amusé
T'as encore rajouté des séries ?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
09/05/2021 16h08
par takumi
Salut
non même pas en plus , tout de suite
ce midi :
VTT
26.42 km
1h43 en tout
15.36 km/h de moy.
132 bpm de moy.
363 m de dénivelé positif
1231 Kcal de consommé
sacré sortie
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
09/05/2021 20h02
par seblime
hey taku
je me suis mis au VTT aussi, je kiff les sortie nature
a notre age un peu de cardio ca fait pas de mal
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
10/05/2021 19h47
par takumi
Salut
Yes Seb
Ce soir:
Bench Press pausé : 2'
8@40
8@60
5@80
4@90
2@95
1@100
1@102.5
3*5@83
8@73
Bench Incliné: 90''
8@60
3*7@63
Militaire strict: 90''
8@40
4*5@50
El plate s/s Pull-up strict
3*11@5 s/s 3*5@bw
Séance avec un faux départ mais après c'est passé crème
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 18h37
par takumi
Salut les musclays
ce soir :
Smolov S11 J1Back Squat : 2'
8@40
8@60
6@80
5@90
8*4@95
Deadlift: 2'
8@70
8@90
6*6@107
Fentes Marchées: 2'
30@bw
30@7
3*18@13
J'ai du mettre la ceinture des la 5e série au Back Squat et des la 3e série au Dead , plus par prévention. Je me sentais fatigué mais sinon ca passe crème !
les fentes m'ont bien fini, je boite et ca pue pour Jeudi, j'ai un drôle de pressentiment
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 19h06
par Hellraiser
Lorsque tu décides de mettre la ceinture comme ça entre tes séries ça ne te gêne pas après pour les suivantes ?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 21h30
par Foxxy
Ce qui est ouf et encore plus sur un cycle de force c'est de voir que t'es constamment a 2min max de RIS !
Je sais pas comment tu fais impossible pour moi, t'es pas impacté t'as pris l'habitude ou alors ca ve dire que tu pourrais faire bien mieux !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
12/05/2021 21h06
par takumi
Salut
@Hellraiser: non bien au contraire, ca m'aide beaucoup plus au maintient et sans gène en plus
@Foxxy: certainement pris l'habitude, j'ai toujours pris que ca depuis des années , et peut etre que je pourrais mieux faire aussi
ce soir
VTT
16.50km
59 min
129 bpm de moy
218m de dénivelé
678 Kcal
bonne sortie avec des découverte ( grottes) intéressantes
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté:
13/05/2021 16h56
par takumi
Salut
a l'instant
Bench Press: 2'
8@40
8@60
8@80
5*8@82
Bench incliné: 2'
4*8@60
Rowing barre pro: 2'
8@70
5*10@80
J'étais dans le gaz mais ca passe , je me suis quand meme battu sur les 2 dernières séries de bench press, je pense même que le RPE est de 0
bonne soirée