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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 09h58
par takumi

ok, c'est pour ca qu'avant chaque seance pecs, je travaille sur l'amplitude du mouvement, donc si je cromprends bien c'est normal. merci
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 10h30
par Vegeta
il me tarde de voir se que va donner ton homegym !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 11h02
par takumi
séance (rappel pecs) et triceps:

DI: 4*10@58kg +6kg sans perte de reps
ECI: 3*13@18kg +3reps

DCS: 7.6.6@64kg +2reps

barre au front: 13.13.12@37kg +3reps
en SS
relevé de buste: 3*max

extension nuque: 14.12.12@24kg +1rep
en SS
crunch poulie: 2*max

42min de seance
90s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
mon epaule va de mieux en mieux, je me soigne en faisant de la muscu , ahahahahah :lol:
sinon RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 11h29
par loic57
Très bonne séance!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 11h40
par takumi
merci loÏc

alors je viens de regardé la vidéo de profile au DI, et en fait j'ai l'impression d'écarté les bras un max, et tout compte fait non pas tant que ça, si vous voulez je vous montrerais la vidéo
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 12h04
par Vegeta
Belle la séance, Ne crois tu pas que des temps de repos plus long serait profitable a ta progression ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 12h08
par enzohulk
Belle séance ,alors le poid il bouge?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 12h56
par takumi
Vegeta a écrit:Belle la séance, Ne crois tu pas que des temps de repos plus long serait profitable a ta progression ?

non, pas encore, et tant les poids montent je ne change rien :)
enzohulk a écrit:Belle séance ,alors le poid il bouge?

pas avant le 18 de ce mois ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 17h21
par seblime
une séance comme je les aime ...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 17h31
par momolinho99
tu avais une sacré marge sur le DI

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 17h37
par jojo74
Carrément mais c'est bien ça te permet de progresser sur le long terme, et personne n'ira dire que ce que tu fais ne fonctionne pas. pour le poids, tu peux t'aider des mensurations, je sais qu'ils en ont parlé au dernier podcast, et que ça peut bouger en fonction de plusieurs facteurs, mais malgré tout, sur une semaine tu peux avor une prise moyenne, et les photos je trouve que c'est pareil, tu manges moins bien, tu fais un peu de flotte, bref en quelques jours tu peux avoir une sacré différence.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 17h40
par takumi
momolinho99 a écrit:tu avais une sacré marge sur le DI

pas plus que ca mais mon épaule me genait beaucoup en fait
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h07
par seblime
takumi a écrit:mon épaule me genait beaucoup en fait

mon dieu faites que son épaules l'empeche de faire des tractions ... amen la biére :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h45
par takumi
seblime a écrit:
takumi a écrit:mon épaule me genait beaucoup en fait

mon dieu faites que son épaules l'empeche de faire des tractions ... amen la biére :lol:

non que au DC, DI , DMD, pas pour le reste :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h49
par seblime
je déconne bien sur ! je souhaite vraiment que tu progresse et que moi aussi comme ca on pourra chambrer les gros costaud (morgan; darksim, biscoto,tyson,...)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h56
par takumi
tu as oublié takumi :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 20h58
par seblime
takumi a écrit:tu as oublié takumi :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt

prrrr ! connais pas :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/05/2013 23h47
par Tyson Mike
C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 07h29
par RiMa
Ca sent les bonnes séances ici, bien joué :) !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h29
par takumi
Tyson Mike a écrit:C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:

merci, mais j'y vais tout doux, je ne veux pas que mon épaule me lâche, je la sens encore de temps en temps.
je retente ce matin le DM
merci Rima
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 08h31
par enzohulk
bref en quelques jours tu peux avoir une sacré différence.


oui une énorme différence.. tu peu paraitre tous flotteux...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 11h03
par takumi
séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation poulie: 4*13@64kg +3reps
rowing a 1 bras: 14.13.14@29kg +5reps

rowing assis coudes écartés poulie strict: 3*15@81kg +4reps
DM assis avec dossier~85°: 10@30kg. 10@40kg. 10.8@44kg (reprise)*

shrug barre: 3*9@104kg +3reps
en SS
crunch oblique poulie: max@40kg

43min de seance
90s au tirage de pause
60s et 90s pour les dernieres series
*reprise doucement, depart barre a vide et rajoute de 10kg par serie, ca passe et meme mieux puisqu'il y a 4kg en plus. a voir quand elle refroidira.
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 11h40
par seblime
court mais efficace cette séance !

content pour ton épaules si ca passe !
bonne aprés midi mon ami

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 12h14
par Vegeta
jolie les row takumi !! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 09h23
par takumi
bonjour,
juste pour dire que mon épaule va bien, donc ce n'est pas le DM qui me genait, je pense au Dips
merci les gars
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 09h39
par darksim58
Tant mieux Takumi, j'ai l'impression que c'est le tendon biciptal qui te titille, tu as l'impression d'avoir mal à l'épaule mais c'est en dessous, j'avais super mal sur l'incliné, mal au DM, et légèrement au DC...mais je n'avais pas arrêté le DC.

Pour ton DM assis il va falloir que je te surveille, c'est pas mal du tout pour une reprise!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 10h30
par delita
Belle seance takumi ! Tu fais le dos 2x par semaine du coup ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 10h33
par Tyson Mike
C'est une bonne nouvelle pour ton épaule, et ca te fait une bonne séance par la même occasion!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 11h20
par takumi
merci les gars, il est vrai que je suis content,
ca y es, ferraille acheter 12m lineaire de 50*50 @3mm= ~73€
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 19h31
par takumi
ca y es montage, soudage du socle et boulonnerie du haut avec des equerre de 8mm ( j'avais que ca) :)
Photo0219.jpg

Photo0220.jpg

Photo0221.jpg

Photo0222.jpg

la suite p-e demain, dure mais ca se monte tranquillou :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 19h41
par KilianS
Bonne chance pour le montage de ton rack!
Je le réjouis de voir le résultat!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 19h42
par darksim58
Nice :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 20h40
par momolinho99
Vraiment hâte de voir le rack à squat

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 20h42
par momolinho99
Tyson Mike a écrit:C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:


Je me reconnais trop dans ce que tu dis, tout le temps vouloir être à fond et laisser aucune rp de côté ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 21h03
par biscoto
ah ça commence... vivement la suite du montage... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 21h07
par Vegeta
Sa prend forme!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 07h13
par loic57
takumi a écrit:bonjour,
juste pour dire que mon épaule va bien, donc ce n'est pas le DM qui me genait, je pense au Dips
merci les gars
cdlt


c'est vrai que si tu descends en dessous de la // ça peut te faire un étirement trop important.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 09h50
par jojo74
T'es trop fort mec!! Franchement tu te fais un rack pour moins de 100 euros, en plus tu lui donnes toutes les dimensions que tu veux :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 13h24
par enzohulk
j'avoue tu est fort ,alors se rack sera pret pour quand?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 13h28
par darksim58
Moi j'adore bricoler Takumi, une des choses que je ne sais pas faire c'est souder et j'aimerais bien m'acheter un poste à l'arc mais je ne sais pas du tout lequel prendre,il y a des réglages à faire sur un poste à souder?