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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h01
par seblime
poste a souder a electrode ca va tres bien pour ceux qui en on pas l'utilité tout les jours, en entré de gamme tu trouve ca entre 120 et 150 €

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h20
par takumi
merci les gars, mais rien d'exceptionnel
@dark, je ne sais pas je soude qu' a l'acetilene
la suite:
Photo0224.jpg

ratachement des 2 elements
Photo0226.jpg

premontage du guide pour poulie, haute et basse
a suivre bientot
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h25
par darksim58
Ok merci séblime!

takumi a écrit:merci les gars, mais rien d'exceptionnel
@dark, je ne sais pas je soude qu' a l'acetilene



Ha ok je ne connais pas les différents types de soudures, à part l'étain au fer à souder :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h25
par darksim58
Du super taf Takumi! Il ne manque plus que la douchette :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h30
par seblime
bravo mon pote c'est du joli boulot !!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 18h07
par Morgan63
Bien joué :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 09h29
par Zeke
J'ai hâte de voir le produit entièrement fini !
Super boulot Takumi :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 13h07
par takumi
seance pecs et épaules:

DC: 4.5.4.4.3@84kg
DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)
pec-deck: 14.13.12@18kg

EF avec dossier: 3*13@8kg +6reps
en SS avec
oiseau sur banc: 3*11@8kg +3reps

EL avec dossier: 3*14@8kg +9reps
en SS avec
crunch poulie @45kg: 3*max

shrug barre: 3*15@86kg +2kg sans perte de reps
en SS avec
relevé de buste @pdc: 3*max

44 min de seance
120s de seance au DC
60s et 90s pour les dernieres series
pas trop de peche mais tout est validé
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 13h30
par Legend44
bien les travaux, c'est avantageux d'être bricoleur^^
takumi a écrit:DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)

Ah oui, c'est déroutant quand tu passes du couché au décliné ou inversement, c'est un coup à prendre, mais une fois maîtrisé ça passera plus facile. :p

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 16h35
par seblime
takumi a écrit:DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)

vers le haut ..... :idiot: ok je sort :lol:
sacré séance mon pote ! pas d'évolution sur le DC ? tu as repris un cycle ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 20h18
par takumi
Photo0231.jpg

voila, l'apres midi pour faire ca, j'ai essayer vite fait et pas un bruit, ca glisse tout seul
non je n'es pas de cycle particulier, je l'ai fait au felling.
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 20h21
par takumi
[youtube]nMJ7FNqDRZM&feature=em-upload_owner[/youtube]
juste pour savoir si je ne suis pas trop incliné?
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 23h54
par Tyson Mike
On peut vraiment dire que tu vis ta passion à fond, jusqu'à construire tout ton home gym :cool:
A mon avis, tu es décliné juste ce qu'il faut, après à toi de sentir durant l'éxo, t'avais une bonne force de poussée? Pas de surétirement etc

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 07h26
par RiMa
T'es parfait, mais c'est vrai que le décliné c'est casse-figure.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 07h43
par takumi
@Rima, c'est vrai que la stabilité n'y es pas, mais a force ça devrais rentrer ds l'ordre
@tyson, je me sentais bien sur le mouvement, juste a trouvé le bonne angle pour lever la barre, sinon pas de suretirement, juste un peu mon épaule qui se faisait sentir, mais vraiment un peu
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 08h03
par delita
Grand respect à toi Takumi pour le hom gym, faut le faire quand même ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 08h25
par darksim58
En plus tu as fais une barre guidée! Chapeau l'artiste :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 10h04
par takumi
séance dos et biceps:

traction pronation devant: 8.5.5.5.5.5@pdc +3reps
rowing poulie neutre strict: 11.10.11@94kg +3reps
tirage vertical unilateral sans pause: 11.10.8@32kg +1kg :ill:

CI: 8.8.9@18kg +1kg(reprise format lourd)

curl barre w: 11.10.10@34kg +2kg
en SS avec
crunch oblique poulie: 3*max

curl concentré: 2*12@10kg +2reps
en SS avec
flexion oblique: 2*max@41kg

35min de seance (j'ai du me tromper)
60s de repos et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 10h25
par seblime
ca monte ca monte !!!

encore bravo pour ton home gym, ce sera deja plus sécurisé que ce que tu as car la en décliné , si tu remonte pas la marre bin...... t'es mort :lol:

a moi les tractions ce soir bonne
bonne journée mon ami

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 11h45
par Zeke
Nickel les tractions ! elles montent encore :)

Encore bravo pour ta construction ! la classe :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 12h53
par biscoto
nickel tes séances!!!
et bien l'evolution de ton rack, ça prend forme...il va falloir nous faire un max de photo qu'on voit bien! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 15h57
par Vegeta


+1 :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 16h54
par momolinho99
Ha ouais c'est ouf j avais pas compris que tu le faisais en guidé ton rack, énorme, je sais pas comment tu fais mais en tout cas il dois y avoir un sacré travail de fond avant de se lancer dans la conception

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 17h46
par jojo74
Là je dis respect, je m'attendais à un rack tout simple, ce qui est pour moi déjà pas mal, mais là tu nous sors poulie, carde guidé, franchement un de ces quatre on va voir une vidéo de Gundill avec un un superset rack nautilus, rack Takumi :cool:

Nickel pour tes tractions, plus que 2 et tu fais les 10!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 19h32
par remy
Je passe souvent sur ton log, mais je poste pas souvent. jolie le cadre que tu fabrique bravo sa sent la motivation au top :cool:

Et ton évolution est top aussi j'espère que tu ira loin et j'en est aucun doute :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 19h51
par biscoto
jojo74 a écrit:Là je dis respect, je m'attendais à un rack tout simple, ce qui est pour moi déjà pas mal, mais là tu nous sors poulie, carde guidé, franchement un de ces quatre on va voir une vidéo de Gundill avec un un superset rack nautilus, rack Takumi :cool:


idem

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 22h09
par delita
Allez fonce au CI, tu me faisais rêver avant et là je t'ai doublé sévère ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 22h17
par takumi
jojo74 a écrit:Nickel pour tes tractions, plus que 2 et tu fais les 10!!

j'ai hate d'y etre en tout cas, mais sur les 4 series ce serait mieux
remy a écrit:Je passe souvent sur ton log, mais je poste pas souvent. jolie le cadre que tu fabrique bravo sa sent la motivation au top :cool:
Et ton évolution est top aussi j'espère que tu ira loin et j'en est aucun doute

merci , c'est gentil
delita a écrit:Allez fonce au CI, tu me faisais rêver avant et là je t'ai doublé sévère ! ;)

ah mon cher Delita, depuis j'ai baissé l'inclinaison (2 ou 3 fois) et je ne me permet plus d'erreur, les biceps doivent restés fixe et non remonter.
mais accroche toi quand meme car j'en avait encore beaucoup sous le coude :idiot: :rolleyes:
merci pour les autres coms

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 22h20
par darksim58
Belle séance encore, les tractions s'envolent!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/05/2013 22h30
par Jeremy B.
Les tractions ça progresse bien ! :)

Ton home gym j'ai été bluffé par les photos et la vidéo du décliné, c'est vraiment super de te construire un guidé ça claque ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 10h01
par seblime
en train de souder takumi ??!! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 10h30
par takumi
déconne je n'ai plus d’acétylène, y faut que je continu a l'arc :cry:

séance jambons:

full FS: 4*8@46kg +2kg sans perte de reps
SDT JT: 4*10@82kg +2kg

leg extension assis: 3*15@50kg +3reps

leg curl debout unilateral: 3*9@23kg +2kg sans perte de reps
en SS avec
mollets debout: 3*16@pdc +3reps

31min de séance
90s de pause et 120s pour les dernières séries pour le FS et SDT
60s de pause et 90s pour les dernières séries pour le reste
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 10h37
par biscoto
belle seance l'ami, que du vert, c'est bon ça!! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 15h43
par Maxime Lrl
Je vois que tu es toujours au top Takumi ça fait plaisir à voir.

Ca doit vraiment être cool d'avoir sa salle at home ! :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 22h11
par remy
Bien la séance jambe que du vert partout c'est tout bon :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/05/2013 23h36
par momolinho99
On va se talonner au SDT JT mon pote

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2013 08h26
par enzohulk
belle séance takumi!

Mais bon je trouve tu en trop sous le coude.. tu force vraiment sur tes séance?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2013 08h40
par takumi
oui je force :lol: :lol: :lol: mais sur certain exo je ne veux pas d'echec, donc je stop avant
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2013 09h30
par biscoto
apres ça depend, l'echec, tu peut le faire mais pas a toutes les séances... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/05/2013 10h06
par jojo74
On dit souvent ça éviter l'échec, moi je sais que je bosse très régulièrement à l'échec, sauf quand je fais plusieurs fois l'exo dans la semaine, mais pendant un moment c'était échec à toutes les séances.
Tu vois très souvent beaucoup de personnes qui disent pas d'échec, mais je suis quasi sûr qu'ils font quasi tous de l'échec, et tu peux quand même progresser, après il y a une différence entre faire de l'échec sur 4/6 séries et 20 séries.
Pour les gros mouvements, particulièrement les squats et terres, là il vaut mieux stopper à l'échec technique.