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Ouai ça envoi toujours, malade ou pas

Tu parles que tu es malade Tu as bien assuré ta séance!

si si je suis malheureusement bien malade, je pense même que demain se sera nada .
cdlt

Tu pousse mieux quand tu es malade toi lol

bonne séance mon ami remet toi bien

J'espère que tu te remettras vite!

repose toi bien mec

Belle seance pour un mec malade takumi !

bonjour,

séance dos et biceps:

traction pronation devant large: 8.6.6.5.5.5 +2
lat stretcher: 3*12@45kg +4kg
tirage vertical unilatéral sans pause: 2*12@33kg +1kg

CI: 7.8.7@20kg +2kg

superset: 30s
curl barre W dos au mur: 10.10.18@38kg +3reps pas pour la derniere serie
crunch sur banc oblique: 3*max

superset: 30s
curl marteau alterné: 3*8@20kg +2kg
crunch oblique poulie: 3*max

41min de séance
60s de pause
dur dur, mais c'est passé, j'avais surtout la tête qui tournait aux tractions, mais après ça a été.
j'ai vraiment hesité a la faire, mais je ne regrette rien , au dodo maintenant
cdlt

Nikel

Impeccable!! Les tractions au top encore une fois, tu progresses tout le temps, et vite de surcroit!

T'enchaines bien ta peu de temps de repos et tu progresses quand même c'est niquel =) .

Puis ton CI est impressionant

Au top la séance !!

belle seance mec!!!
nickel ton CI!!!

20kg au CI ! T'es quand même bien puissant des biceps
Tractions tjrs nickel !

curl barre W

C'est une barre EZ, pas W !

Ayez te voilà dans les "vrais" poids au CI ! Ca a du te sembler lourd mais t'en fais pas tu vas t'y faire Belle séance.

bonjour,

séance jambonneaux:

FS: 6.7.7.7@52kg +2kg
SDT JT: 4*8@94kg +4kg

leg extension: 11.12.12@55kg +5kg

superset: 30s
leg curl debout uni: 3*11@24kg +3rep
relevé de buste jambes maintenues: 4*max@10kg

42min de séance
2min pour le FS et SDT
60s pour le reste
je suis encore trop fatigué, je me suis juste contenté de validé le minimum .
je n'ai meme pas fait le Squat guidé
y va falloir que ça se passe, ça commence a me gonfler, en plus ce matin debout 4h15, dormi que 4-5h, journée très stressante....... enfin bref , rien pour arranger les choses. si j'y pense je me pèserai demain, car ça fait depuis vendredi que je mange très peu et je sens que j'ai du perdre de trop.
cdlt

bin alors mon pote qu est ce qui t arrive ?

ben si t'est malade, allege un peu, histoire de bien recuperer...

Tu reposes la barre à chaque fois ou tu fais de la tension continue au terre?
Sacré curl incliné sinon après le dos
Et les tractions au top!

Ça va Takumi tu arrives encore à progresser!

gros potentiel sur le CI

Tu vas choper de gros jambons avec toutes ces séances de jambons mon pote

bonjour,

séance pecs et triceps:

DC: 6.6.6.7@79kg (validé +1rep)
DI: 6.5.6@66kg (non validé -1rep)

superset: 60s
EC: 3*12@18kg +3rep
barre au front: 11.9.8@38kg +4reps

superset: 60s
extension nuque: 3*11@26kg +3reps
crunch poulie: 3*max@48kg

autre abdos
45min de séance
3min au pecs
je récupère un peu, oufff
bonne séance tout compte fait
cdlt

Le couché envoie

content que tu recupere takumi !
belle séance

tu recupere vite finalement...; bonne seance!!

biscoto a écrit:tu recupere vite finalement...;

c'étais des maniéres ...

Tu aurais pu t'arracher plus sur le DC , sinon que du bon encore.

pas mal le couché ça continue de monté

tu as de la marge encore je pense sur le couché
Continues toujours comme ça mon pote

Les développés deviennent vraiment pas mal !

bonjour,
merci messieurs

séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation large: 4*11@73kg +4reps
rowing a un bras: 3*12@34kg +4reps

rowing assis "coudes écartés": 3*13@85kg +3reps
DM assis avec dossier au guidé: 12.10.9@44kg +3reps

superset: 30s
shrug barre: 4*8@110kg +4kg
crunch oblique poulie: 3*max

45min de séances
90s pause
a part les oreilles de bouchées et le nez, ca va mieux, il me reste plus qu'a remanger correctement et d'ici lundi se sera cool
bon week enk les fonteux , et navré de ne pas trop etre present en ce moment.
cdlt

Ca progresse toujours !
Dommage pour ton DI, mais la prochaine fois ca passe !

Tu continues de progresser,autant sur tes barres que sur ta perte de poid,énorme

C'est parce qu’il bosse à 50 % de ses capacités!

Si tu arrives à faire 7 repets sur la dernière série au couché alors que tu as fait 3*6 au même poids avant, c'est bon signe, ça veut dire que tu peux en sortir 8 voire plus à la première série

belle séance toute verte, bon week end a toi mec

Tu progresses de plusieurs reps/kg a la fois c'est vraiment nice continue t'es entrain d exploser

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.(7 echec).6 @78kg (non validé)
DI: 8.8.(6 echec) @64kg (non validé)
pec-deck en dégressif sans pause: 14@18kg.10@15kg.14@13kg +5reps

superset: 60s
EF: 3*11@9kg +0.5kg
oiseau: 3*11@9kg +0.5kg

superset: 30s
EL: 3*11@9kg +0.5kg
relevé de buste: 3*max@6kg

superset: 30s
shrug barre: 3*14@90kg +2kg
crunch: 2*max

46min de séance
150s de pause au DC et DI
j'ai retiré 30s de pause au DC et DI, mais grave erreur, pas grave on fera mieux jeudi, sinon
très bonne séance,
cdlt