Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 05/11/2012 12h13
bonjour
seance: epaule, dos, pec et abdos
-rowing assis poulie basse: 8.8.10.12@35+4kg / 10.10.10.12@35+4kg
-élévations latérales avec halteres: 10.10.12.15@10,5kg / 10.12.12.15
-rowing a un bras avec haltere: 8.8.8.10@27kg / 8.8.10.10@27kg
-schrug barre: 10.12.12.15@74kg / 12.12.12.15
-tirage nuque poulie haute: 10.10.12.14@64kg+2kg / 10.12.12.15
-tirage avant a la machine: 8.8.8.10 32kg+2kg / 8.8.10.12
-developpé assis a la machine:8 8.8.8.10@79kg / 8 8.8.10.12@79kg
-ecarté couché a la machine: 10.10.12.15@2*18kg+2kg / 10.12.12.14
-crunch: 30.30.30@35kg+4kg / 0.0.0.0
avant, apres
pas pu faire les abdos, je me suis pris d'un mal de tete d'un coup au EC.
sinon RAS, pourtant le week end etait chargé .
pour les jambes, je l'avais signalé au debut du log, je vide au tir pal. manuel 3 a 4 fois 25T/jours.
cdlt
cdlt
seance: epaule, dos, pec et abdos
-rowing assis poulie basse: 8.8.10.12@35+4kg / 10.10.10.12@35+4kg
-élévations latérales avec halteres: 10.10.12.15@10,5kg / 10.12.12.15
-rowing a un bras avec haltere: 8.8.8.10@27kg / 8.8.10.10@27kg
-schrug barre: 10.12.12.15@74kg / 12.12.12.15
-tirage nuque poulie haute: 10.10.12.14@64kg+2kg / 10.12.12.15
-tirage avant a la machine: 8.8.8.10 32kg+2kg / 8.8.10.12
-developpé assis a la machine:8 8.8.8.10@79kg / 8 8.8.10.12@79kg
-ecarté couché a la machine: 10.10.12.15@2*18kg+2kg / 10.12.12.14
-crunch: 30.30.30@35kg+4kg / 0.0.0.0
avant, apres
pas pu faire les abdos, je me suis pris d'un mal de tete d'un coup au EC.
sinon RAS, pourtant le week end etait chargé .
pour les jambes, je l'avais signalé au debut du log, je vide au tir pal. manuel 3 a 4 fois 25T/jours.
cdlt
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